Живот са ХОБП: Савети за здрав животни стил

Када имате хроничну опструктивну болест плућа (ХОБП), свакодневне активности могу постати изазовне. Тешкоће са дисањем могу учинити најједноставније задатке немогућим. Можда ћете открити да неке ствари погоршавају ваше симптоме, попут изложености полену, прашини и парфемима.

Не постоји лек за ХОБП, али правилно постављање лечења може вам помоћи да управљате болешћу и побољшате квалитет свог живота. Такође је важно следити здрав начин живота како бисте одржали тело јаким, а респираторни систем даље од штете.

Ево неколико савета за здрав начин живота како бисте лепо живели са ХОБП.

1. Престаните пушити

Ако сте пушач који живи са ХОБП, одвикавање је једна од најбољих ствари које можете учинити за своје здравље.

Многи људи са ХОБП имају историју пушења цигарета. Престанак неће излечити болест, али може да успори напредовање болести и олакша вам дисање.

Разговарајте са својим лекаром о лековима који помажу у сузбијању жеље, као и о терапији замене никотина. Предузмите кораке како бисте избегли пасивни дим и излагање прљавом ваздуху и иритантима у ваздуху.

2. Активирајте се

Можда ћете бити забринути због вежбања са ХОБП. То може бити изазовно, а напорне или тешке вежбе могу изазвати дах. Можда нећете моћи трчати маратон, али нежни тренинзи могу побољшати вашу респираторну снагу и дисање.

Почните са кратким шетњама, лаганим вежбама истезања и другим активностима које вам не иритирају дисање. Питајте свог лекара за препоруке.

Такође понесите спасилачки инхалатор када вежбате у случају да се симптоми појаве.

3. Храните се здраво

Прекомерна тежина може отежати дисање. Једење здраве, уравнотежене дијете може стимулисати губитак тежине, што може побољшати симптоме ХОБП.

Једење великих оброка или прекомерна ситост такође може отежати дисање. Уместо тешких оброка, једите мање оброке током дана.

Такође, избегавајте храну због које се осећате плиновито или надуто. Ови нежељени ефекти могу погоршати проблеме са дисањем.

4. Останите хидрирани

Пијење довољно воде важно је за одржавање танке слузи и спречавање њеног стварања. Многим људима је добар дневни циљ шест до осам чаша од 8 унци дневно. Разговарајте са својим лекаром о добром дневном циљу за вас.

Међутим, пазите да истовремено не пијете превише воде. Пуњење од превише воде може отежати дисање. Уместо тога, распоредите потрошњу воде на један дан и ограничите течност током оброка.

5. Побољшати квалитет ваздуха у затвореном

Забрана пушења у вашем дому је важна. Такође се морате клонити било каквих парфема, производа за чишћење и производа за личну негу са јаким мирисима. Они могу изазвати кашаљ или отежано дисање.

Уместо тога одлучите се за природне, нетоксичне предмете. Обавезно редовно усисавајте тепихе и повремено упарите завесе и друге тканине.

Коришћење прочишћивача ваздуха такође може смањити загађиваче и алергене у вашој кући. Изаберите прочишћиваче ваздуха и усисиваче који имају ХЕПА филтер.

6. Направите вакцину против грипа

Респираторне инфекције могу погоршати ХОБП. Посаветујте се са својим лекаром да бисте видели да ли сте кандидат за грипу. Ако је то случај, покушајте сваке године око октобра или новембра.

Такође можете питати свог доктора о вакцини против пнеумоније. Предузмите кораке да спречите прехладу, која може проузроковати компликације попут упале плућа или бронхитиса.Избегавајте болесне људе, често перите руке и не додирујте лице рукама.

Ако немате приступ сапуну и води, користите средство за дезинфекцију руку пре јела и након руковања с неким.

7. Научите технике дисања

Питајте свог доктора о техникама за контролу дисања током ракета.

Дисање са уснама може вам отворити плућа, омогућавајући вам да унесете више ваздуха. За ову технику поправите усне као да ћете звиждати. Удахните полако кроз нос и бројте до два. Затим издахните кроз стиснуте усне и бројајте до четири. Поновите ову технику до пет пута да бисте контролисали дисање.

Такође, разговарајте са својим лекаром о плућној рехабилитацији. Ова врста рехабилитације учи вас различитим начинима дисања. Намена је да ојачате респираторне мишиће како бисте могли да уживате у више активности без даха.

8. Набавите преносни резервоар за кисеоник

Терапија кисеоником може почети да омета квалитет вашег живота. Можда ћете имати потешкоћа са ношењем велике јединице за кисеоник на посао и на крају проводите пуно времена код куће.

Прелазак на лагану преносну јединицу за кисеоник може вам олакшати кретање када сте далеко од куће. Активности попут одласка у ресторане, обављања послова, па чак и путовања могу постати много погодније.

9. Користите овлаживач ваздуха

Дијагноза ХОБП доводи вас у ризик од бронхитиса, а то је случај када ваше тело производи велику количину слузи.

Дисање постаје теже када се слуз накупља у вашим дисајним путевима. Коришћење овлаживача ваздуха је корисно јер додаје влагу у ваздух. Одржавање влаге у вашем дому може олабавити слуз, омогућавајући вам да је искашљате.

10. Придружите се групи за подршку

Чак и ако вам лекар и чланови породице пружају велику подршку и охрабрење, утешно је разговарати са људима који разумеју кроз шта пролазите.

Живот са ХОБП може изазвати депресију и анксиозност. Понекад се можете осећати преплављено. Придруживање групи за подршку пружа могућност за ћаскање са људима који такође живе са овим стањем. Можете да делите своја искуства, нудите савете за живот са ХОБП и још много тога.

Одузети

ХОБП је болест током читавог живота. Поштовање плана лечења вашег лекара представља прву линију одбране у управљању стањем, али здрав живот је такође важан. Може успорити напредовање ове болести, као и смањити ризик од компликација попут респираторних инфекција, срчаних проблема и рака плућа.