ЦБД вам може помоћи да спавате
Канабидиол - познат и као ЦБД - један је од главних канабиноида у биљци канабиса. Канабиноиди комуницирају са вашим ендоканабиноидним системом, што помаже вашем телу да одржи стање равнотеже и стабилности или хомеостазу.
За разлику од тетрахидроканабинола (ТХЦ), ЦБД није психоактиван, што значи да неће доћи до „високог нивоа“. Уместо тога, он има читав низ здравствених примена, попут смањења нападаја код особа са епилепсијом и ублажавања болова из различитих стања.
Нека истраживања и анегдотски докази сугеришу да вам ЦБД такође може помоћи да се добро наспавате.Ево шта треба да знате о коришћењу ЦБД-а за спавање.
Шта истраживање говори о ЦБД-у и сну
Да бисмо разумели да ли ЦБД може побољшати сан, прво морамо да схватимо шта узрокује лош сан.
Много ствари може довести до лошег спавања. Према клиници Маио, несаницу могу узроковати:
- поремећаји менталног здравља, као што су анксиозност, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и депресија
- лекове, који могу пореметити ваш циклус спавања и будности
- физички услови, попут синдрома хроничне боли и немирних ногу
- кофеин, посебно када се конзумира касно током дана
- фактори околине, попут гласних звукова или неудобног кревета
Ако је вашу несаницу узрокована спољним факторима или сродним условима, ЦБД може помоћи у лечењу узрока несанице.
Иако је истраживање ЦБД-а још увек у повојима, нека истраживања сугеришу да ЦБД може лечити анксиозност.
Истраживање објављено 2019. године проучавало је да ли ЦБД може побољшати сан или смањити анксиозност. У истраживању је учествовало 72 испитаника, од којих је 47 имало анксиозност, а 25 лош сан. Испитаницима је сваког дана давано 25 милиграма (мг) ЦБД у облику капсула. У првом месецу 79,2 процента пацијената пријавило је нижи ниво анксиозности, а 66,7 процената бољи сан.
Бол, који такође може да изазове проблеме са спавањем, може да помогне и ЦБД. Преглед из 2018. године у часопису Фронтиерс ин Пхармацологи приметио је да постоји прилична количина доказа који поткрепљују тврдњу да ЦБД смирује бол. Аутори напомињу да смањењем хроничног бола ЦБД може побољшати сан.
Друга истраживања нам говоре да ЦБД утиче на циклус спавања. Истраживање из 2014. године проучавало је четири пацијента са Паркинсоновом болешћу. Открило је да је ЦБД побољшао симптоме РЕМ поремећаја понашања у сну (РБД), поремећаја у којем особа остварује своје снове. РБД је повезан са лошим сном и ноћним морама.
Преглед из 2017. такође је приметио да ЦБД може бити користан у лечењу РБД-а и да показује потенцијал за лечење прекомерне дневне поспаности.
ЦБД може такође утицати на пргавост, још један симптом несанице. Преглед из 2014. године показао је да ЦБД може имати потенцијал за промоцију будности, на основу истраживања и на људима и на животињама. Аутори су приметили да нису сигурни тачно како или зашто ЦБД у неким случајевима промовише будност.
ЦБД може помоћи у лечењу:
- узроци поспаности
- прекомерна дневна поспаност
- мрзовољност
Како ЦБД делује на побољшање сна
Чак и студије које закључују да ЦБД може побољшати сан нису увек у стању да кажу заштоово је случај. Већина горе поменутих студија наглашава да нам је потребно више истраживања о ЦБД-у пре него што потпуно схватимо како то утиче на наш сан.
Међутим, као што је горе поменуто, многи истраживачи кажу да ЦБД побољшава сан јер се бави основним узроцима несанице.
Како се буде спроводило више истраживања на ЦБД-у, сазнаћемо више о томе зашто и како нам може помоћи да спавамо.
Како користити ЦБД за спавање
Постоји више начина за узимање ЦБД-а. Долази у неколико различитих облика, укључујући:
- концентрати за вапе
- уља и тинктуре
- таблете и капсуле
- јестиво, попут гумија
Генерално, вапинг ЦБД га уноси у ваш систем брже од других облика. Међутим, нема много истраживања о вапингу ЦБД-а, а вапинг уопште може представљати респираторни ризик.
Дозирање ЦБД-а које користите и време узимања зависиће од низа фактора. Ваша тежина, лична хемија тела и природа ваших проблема са спавањем утицаће на то како ЦБД делује. Оно што некима одговара, можда неће успети и другима.
Већина клиничких испитивања ЦБД-а и спавања укључивала је давање испитаника између 25 мг и 1.500 мг ЦБД дневно. Најбоље је започети са малом дозом и постепено је повећавати док не пронађете нешто што вам одговара.
Велики део истраживања ЦБД-а, анксиозности и спавања приметио је да многи пацијенти не примећују тренутну разлику. Горе поменута студија за 2019. годину приметила је да је требало око месец дана да испитаници примете разлику. Будите стрпљиви и имајте на уму да је мало вероватно да ћете добити тренутне резултате.
Нежељени ефекти и забринутост за сигурност ЦБД-а
Преглед из 2017. године разматрао је више студија о безбедности ЦБД-а и закључио да је то релативно безбедан третман.
Нежељени ефекти су релативно неуобичајени. Међутим, можете искусити неке мање нежељене ефекте.
Могући нежељени ефекти
- умор
- дијареја
- промене апетита
- промене у тежини
Иако се ЦБД генерално сматра безбедним, студија спроведена на мишевима из 2019. године покренула је забринутост због потенцијала ЦБД-а за оштећење јетре. ЦБД такође може комуницирати са другим лековима које узимате, па се обратите лекару пре него што га употребите.
Тренутно Управа за храну и лекове (ФДА) не гарантује сигурност, ефикасност или квалитет ЦБД производа који се продају без рецепта (ОТЦ). Међутим, како би заштитили јавно здравље, могу предузети мере против компанија ЦБД-а које износе неосноване здравствене тврдње.
Будући да ФДА не регулише ЦБД производе на исти начин на који регулишу лекове или дијететске суплементе, компаније понекад погрешно означавају или лажно представљају своје производе. То значи да је посебно важно да сами истражите и пронађете квалитетан производ.
Пре него што купите ЦБД од компаније, истражите њихову историју. Избегавајте компаније које су у прошлости погрешно означавале ЦБД и одлучите се за ЦБД који је тестирао трећа страна.
Према клиници Маио, лекари ретко препоручују употребу лекова за спавање дуже од неколико недеља. Иако ЦБД и други лекови могу бити корисни, важно је доћи до основног узрока проблема са спавањем.
Можда ће вам требати физички преглед, промена навика спавања или промена лекова. Разговарајте са својим лекаром ако имате проблема са спавањем.
Разговарајте са својим лекаром пре него што пробате ЦБД
Неопходно је разговарати са својим лекаром пре узимања било каквих суплемената или лекова - укључујући ЦБД. Лекар је најбоље опремљен да вам каже како да користите ЦБД за побољшање сна на основу ваших специфичних околности.
Да ли је ЦБД легалан? ЦБД производи добијени из конопље (са мање од 0,3 процента ТХЦ-а) легални су на савезном нивоу, али су и даље илегални према неким државним законима. ЦБД производи добијени из марихуане илегални су на савезном нивоу, али су легални према неким државним законима. Проверите законе своје државе и законе било где где путујете. Имајте на уму да ЦБД производи без рецепта нису одобрени од стране ФДА и могу бити нетачно означени.
Сиан Фергусон је слободни писац и уредник са седиштем у Кејптауну, Јужна Африка. Њено писање покрива питања која се односе на социјалну правду, канабис и здравље. Можете је контактирати на Твиттер-у.
