Можете ли заиста добити користи (и ризике) од сунчеве светлости кроз прозор?

Да ли сте икад седели и сунчали се у топлом сунчаном сјају кроз прозор зимског дана док сањате лето и надате се да ћете се мало пољубити? Сви смо то урадили.

Осунчани дан може учинити чуда за ваше расположење, чак и када сте затворени у себи. Али можете имати превише добре ствари када су сунчеви зраци у питању.

Читајте даље да бисте сазнали колико сунчевих ефеката - добрих и лоших - можете проћи кроз прозор.

Можете ли препланути кроз прозор?

Мало је вероватно, али то заиста зависи од прозора крај којег сте случајно седели и колико дуго, као и од снаге сунчевих зрака.

Према Америчком друштву за рак, типични прозори куће, канцеларије и аутомобила блокирају већину УВБ зрака, али мању количину УВА зрака.

Обично стакло, које још увек можете пронаћи у многим старијим домовима, нуди мање заштите од новијих прозора, који су дебљи, двоструки или троструки или обложени УВ филтером.

Што се тиче аутомобила, вјетробранска стакла - која су из сигурносних разлога направљена од ламинираног стакла - филтрирају много више УВ светлости од бочних прозора и кровних прозора. Израђене су од каљеног стакла.

И УВА и УВБ могу оштетити кожу, али то раде другачије:

• УВА продире у дубље слојеве коже, покрећући ћелије зване меланоцити да производе меланин, смеђи пигмент који кожи даје препланули изглед. Такође узрокује боре и прерано старење, као и неке карциноме коже.
• УВБ продире у ћелије у горњим слојевима коже, изазивајући опекотине од сунца. УВБ је такође одговоран за већину карцинома коже.

Ако дуго времена седите поред прозора на који излази директна сунчева светлост када је сунце посебно јако, можда ћете успети да мало поцрните од УВА који улази кроз стакло.

Блистајући златне преплануле стране, имајте на уму да УВА такође узрокује сунчеве пеге и боре. Још горе, то такође може утицати на крвне судове и живце испод коже и оштетити вашу ДНК и имуни систем.

Шта је са опекотинама од сунца?

Да, још увек можете добити опекотине од сунца кроз прозор. Али опет, то зависи од врсте прозора уз који седите и других фактора, попут доба дана и снаге сунца.

Опекотине од сунца су вероватније код дужег излагања сунцу у данима када је УВ индекс висок. УВ зраци имају тенденцију да буду најинтензивнији у подне - обично од око 10 до 16 сати.

Што се тиче УВ зрака и опекотина од сунца, важно је и оно што је испред прозора.

УВ зраци се могу одбити од одређених површина и повећати вашу изложеност. Површине за које се зна да су то вода, песак и снег.

У основи, ако имате леп поглед, шансе за опекотине веће су ако тамо сунчате довољно дуго.

Да ли још увек можете добити витамин Д?

Извини али не. Витамин Д - познат и као сунчани витамин - производи се када је ваша кожа изложена УВБ зракама, које већина прозора блокира.

Без претјеране технике, суштина је да ваша кожа упија УВБ и претвара холестерол у вашој кожи у витамин Д.

Ако желите да добијете витамин Д из сунчевих зрака како бисте могли да уберете све његове благодати, најбољи начин је излагање коже директној сунчевој светлости.

Што је више коже, то је боље, према стручњацима, који препоручују излагање најмање трећине коже (рецимо шортса и мајице без рукава) сунчевој светлости 10 до 30 минута три пута недељно.

Ако имате тамнију кожу, морате провести много више времена на сунцу да бисте произвели једнаку количину витамина Д као и неко ко је светлије коже - негде од 30 минута до 3 сата дуже.

То је зато што тамнија кожа има више меланина, што смањује количину УВБ светлости коју ваша кожа апсорбује.

Али обавезно и даље нанесите доста крема за сунчање. Тамнија кожа и даље може да опече опекотине од сунца, па чак и да развије рак коже. (Не брините, и даље ћете добити довољно зрака да покренете производњу витамина Д кремом за сунчање.)

Такође можете јести више хране богате витамином Д.

Може ли честа вожња заиста повећати ризик од рака коже?

Иеп! Као што смо већ поменули, УВ зраке пролазе кроз прозоре аутомобила, посебно бочне и кровне прозоре. Људи који проводе доста времена у аутомобилу - посебно возачи - имају већи ризик од развоја рака коже.

Чак постоји и име: У Аустралији се то назива „карциномом таксиста“, јер су људи који проводе цео дан у свом аутомобилу подложнији.

Према Фондацији за рак коже, меланоми и немеланомски карциноми коже чешћи су на левој страни тела у Сједињеним Државама - страни аутомобила на којој седе возачи.

Доња граница

Виндовс филтрира неке - али не све - зраке који резултирају препланулошћу и опекотинама.

Иако бисте теоретски могли мало препланути ако бисте све дане провели у светлом прозору, то није баш практично. Спреј у спреју је бољи начин ако стварно желите сјај.

Адриенне Сантос-Лонгхурст је слободна списатељица и ауторка са седиштем у Канади која је више од једне деценије опсежно писала о свим стварима о здрављу и начину живота. Када се не скрива у својој писаној шупици истражујући чланак или не интервјуирајући здравствене раднике, може се наћи како се брчка око свог града на плажи са супругом и псима у вучи или како прска по језеру покушавајући да савлада даску за веслање.