Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Додаци пре тренинга су популарна опција за оне који желе да добију мишиће.
Дизајнирани да се конзумирају 15–45 минута пре тренинга, додаци пред вежбање обично садрже стимулативне састојке попут кофеина и других који вам омогућавају да вежбате дуже и дуже.
Међутим, многи додаци пред вежбање садрже састојке за које се није показало да су ефикасни за повећање мишића - или недовољно ефикасни да би имали било какве користи.
Имајте на уму да Управа за храну и лекове (ФДА) суплементе регулише другачије од лекова и да дугорочни ефекти суплемената пред вежбање остају непознати.
Производи пред вежбање уврштени су на ову листу на основу ових критеријума:
- да ли садржи ефикасне састојке у одговарајућим дозама
- да ли је тестирано треће стране
- да ли наводи састојке и њихове дозе (без власничких мешавина)
Ево 10 најбољих додатака пре тренинга.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ приступачнији, док знак за два долара означава виши распон цена.
Генерално се цене крећу од 1 до 2 америчке долара по порцији или од 24,95 до 49 америчких долара по контејнеру, мада то може да варира у зависности од тога где купујете.
Имајте на уму да се величине порција разликују у зависности од производа.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 1,75 $ по порцији
- $$ = 1,75 УСД по порцији и више
Најбољи додаци пре тренинга са стимулансима
Већина додатака пре тренинга садржи стимулансе попут кофеина који су одговорни за њихове тренутне ефекте.
Често их можете купити у разним укусима, у зависности од ваших жеља.
Нутрек Ресеарцх Оутлифт
Цена: $$
Састојци:
Цитрулин малат. Цитрулин појачава производњу азотног оксида, моћног молекула који повећава проток крви у вежбању мишића.
Бета-аланин (ЦарноСин). Бета-аланин вежбањем одлаже замор. ЦарноСин је патентирани, чисти облик бета-аланина.
Креатин (Цреапуре). Креатин побољшава снагу, снагу и раст мишића. Цреапуре је патентирани облик креатина произведен у складу са јаким стандардима квалитета и чистоће.
Аминокиселине са разгранатим ланцем (БЦАА). БЦАА - Л-леуцин, Л-валин и Л-изолеуцин - помажу у промоцији опоравка и раста мишића.
Кофеин. Познат по својим стимулативним ефектима, кофеин вам омогућава да интензивније вежбате, тако да можете подизати веће тегове или изводити више понављања.
Оутлифт компаније Нутрек Ресеарцх има много тога да понуди у једној мерици. За побољшани фокус, Оутлифт садржи састојак, Н-ацетил Л-тирозин (НАЛТ).
Производ такође садржи екстракт плода црног бибера, који може побољшати апсорпцију осталих састојака попут креатина и бета-аланина.
Садржи 350 мг кофеина, што је еквивалентно око 3,5 стандардне шољице кафе, Оутлифт није за људе који су осетљиви на ефекте кофеина или труднице.
Оутлифт је тестиран на широк спектар супстанци које је независна организација Информед Цхоице забранила у спорту.
Цитадел Нутритион Тиер 1
Цена: $
Састојци:
креатин монохидрат (Цреапуре)
бета-аланин (Царносин)
Л-тирозин
кофеин
Понекад је мање више када је реч о додацима пре тренинга.
Ова мантра важи за производ нивоа 1 компаније Цитадел Нутритион, који садржи четири ефикасна састојка у проучаваним дозама.
Тиер1 садржи 200 мг кофеина по порцији.
Поред употребе висококвалитетних сирових састојака, Цитадел Нутритион користи и треће испитивање компаније Лабдоор како би се осигурало да њихов производ садржи оно што је наведено на етикети.
Диматизе ПреВО
Цена: $$
Састојци:
Бетаин (БетаПовер). Бетаин који потиче од цвекле може побољшати снагу и снагу мишића, али потребно је више истраживања. БетаПовер је високо пречишћени облик бетаина.
Иноситол стабилизован аргинин силикат (Нитросигин). Патентирано једињење састављено од аргинина и силицијума, нитросигин може побољшати енергију и побољшати опоравак вежбања.
Теакрин (ТеаЦрине). По структури сличан кофеину, теакрин може синергијски деловати са кофеином да би побољшао перформансе вежбања. Међутим, једна мала студија није открила корист теакрина на мишићну снагу или снагу.
ПреВО би Диматизе дизајниран је да максимизира енергију, снагу и интензитет у теретани.
Свака порција од две мерице пружа цитрулин малат, бета-аланин (ЦарноСин) и Н-ацетил Л-тирозин у ефикасним дозама.
Додатни састојци који се налазе у ПреВО укључују витамине, попут витамина Ц и ниацина, који могу повећати производњу азотног оксида и побољшати његову апсорпцију, омогућавајући повећани проток крви и испоруку кисеоника вежбању мишића.
ПреВО је независни тестирао Информед Цхоице на забрањене супстанце.
НутраБио ПРЕ
Цена: $$
НутраБио-ов ПРЕ производ је на тржишту од 2002.
Од тада је НутраБио континуирано унапређивао формулу како би је данас учинио једним од најупечатљивијих производа пре тренинга.
Поред тога што садржи ефикасну дозу бета-аланина, креатина и цитрулина, ПРЕ нуди и неколико других састојака који могу помоћи у повећању повећања мишића побољшавајући квалитет и интензитет ваших тренинга.
ПРЕ такође садржи неколико састојака који наводно појачавају фокус и одлажу замор током вежбања, попут холин битартрата (ВитаЦхолине) и хуперзина А.
Међутим, истраживања ових састојака у сврху добијања мишића и даље су ограничена.
Слично као Оутлифт из Нутрек Ресеарцх-а, ПРЕ садржи јаку дозу кофеина од 350 мг по мерици.
Такође пружа патентирани облик Л-теанина назван ТхеаПуре.
Л-теанин је природна компонента зеленог чаја која помаже у опуштању без изазивања поспаности.
У комбинацији са кофеином, Л-теанин може помоћи у смањењу нежељених ефеката превише кофеина, попут анксиозности или нервозе, истовремено повећавајући фокус и будност.
НутраБио осигурава квалитет њихових додатака кроз независна лабораторијска испитивања. Резултате лабораторијских тестова независних произвођача за било који додатак НутраБио можете прегледати помоћу веб странице цхецкмисуппс.цом.
Генијална марка Гениус Пре
Цена: $$
Ево неких ноотропицс Гениус Пре садржи:
Алфа-глицерилфосфорилхолин (А-ГПЦ). А-ГПЦ може побољшати везу ум-мишићи, омогућавајући добитак у мишићној снази.
Алфа-хидроксиизокапроична киселина (ХИЦА). ХИЦА може смањити разградњу протеина у мишићима и повећати повећање мишића, али потребно је више истраживања.
Древни екстракт воћа тресета и јабуке (ЕлевАТП). Овај патентирани састојак може подстаћи ниво енергије, омогућавајући повећану снагу и снагу мишића.
Рходиола росеа. Такође познат као екстракт златног корена, Рходиола росеа може смањити замор вежбањем.
Гениус Пре бренда Гениус је ноотропни пред тренинг.
Ноотропицс се односи на једињења или додатке који могу појачати менталне перформансе, а највише се конзумира кофеин.
Гениус Пре не садржи кофеин, али садржи теобромин, једињење које испољава стимулативне ефекте сличне онима кофеина.
Производ садржи ефикасну дозу цитрулин малата за појачани проток крви.
Гениус Пре је независна компанија тестирала квалитет и чистоћу у компанији Лабдоор.
Рари Нутритион Инфинити
Цена: $
Рари Нутритион’с Инфинити садржи ефикасну дозу цитрулин малата и бета-аланина по две мерице.
Додатак пре тренинга такође нуди високу дозу кофеина, тирозина и агматина за повећану енергију и фокус.
Инфинити не садржи креатин и независне лабораторије га тестирају на квалитет, али Рари Нутритион не прецизира које.
Легион Пулсе
Цена: $
Пулсе би Легион садржи ефикасну дозу Л-цитрулина и бета-аланина (ЦарноСин) у свакој мерици.
Такође садржи 350 мг кофеина и Л-теанина за повећану енергију и појачан фокус.
За повећану снагу и снагу, Легион садржи бетаин и А-ГПЦ.
Легион користи независна тестирања компаније Лабдоор да би осигурао квалитет и чистоћу.
Најбољи додаци пред вежбање без стимуланса
Без обзира да ли сте осетљиви на ефекте кофеина или више волите да вежбате ноћу и не желите да будите будни пред тренингом упакованим у стимулансе, постоји мноштво квалитетних опција без стимулатора.
НутраБио ПРЕ Стим-Фрее
Цена: $$
НутраБио-ов ПРЕ Стим-Фрее производ садржи исте корисне састојке у истим дозама као и ПРЕ производ минус кофеин и Л-теанин.
Ови састојци укључују бета-аланин (ЦарноСин), креатин монохидрат, бетаин и Л-цитрулин, између осталог.
Као што је горе напоменуто, НутраБио осигурава квалитет њихових додатака кроз лабораторијско тестирање независних произвођача. Резултате лабораторијских тестова независних произвођача за било који додатак НутраБио можете видети помоћу веб странице компаније цхецкмисуппс.цом.
Транс-Лабс Стим-Фрее пред тренинг
Цена: $
Прехрамбени додатак Транс-Ворк Лабс пре тренинга садржи пуну дозу цитрулин малата, бета-аланина и бетаина (БетаПуре).
Производ такође садржи састојке за фокусирање и производњу азотног оксида, као што су холин битартрат, Н-ацетил Л-тирозин и Л-норвалин.
Л-норвалин је повезан са БЦАА валином и инхибира разградњу азотног оксида.
Стим-Фрее Пре-Воркоут је независна лабораторија тестирала у циљу осигурања квалитета.
ХуманН Беетелите
Цена: $$
ХуманН Беетелите је јединствен по томе што садржи концентрисане кристале репе.
Цвекла је богата дијеталним нитратима, који помажу у повећању производње азотног оксида у вашем телу.
Вишеструка истраживања су показала да цвекла - због свог високог садржаја нитрата - може побољшати перформансе вежбања одлагањем умора и побољшањем испоруке кисеоника у мишиће.
Свака порција Беетелита еквивалентна је шест цвекле.
С обзиром на то да производ садржи репу, некима ће укус бити земаљски.
У оба случаја, Информед-Спорт тестира Беетелите како би се осигурало да не садржи забрањене супстанце.
Како одабрати додатак пре тренинга
Одабир висококвалитетног додатка пред вежбање који вреди вашег новца може бити изазов.
Ево неколико ствари на које треба обратити пажњу приликом одабира додатка пре тренинга:
- Независно тестирање. Потражите печате на производу од независних организација попут Информед Цхоице или НСФ. Ове организације тестирају производе на квалитет и супстанце забрањене у спорту.
- Високо квалитетни састојци. Патентирани састојци попут Цреапуре и ЦарноСин су висококвалитетни, чисти облици додатака састојцима. Често их подржавају клиничка истраживања.
- Избегавајте пристојне мешавине. Власничка мешавина је специфична мешавина састојака у производу. Проблем је у томе што не знате колико сваког састојка производ садржи.
Такође, имајте на уму своје преференције приликом одабира додатка пред тренинг.
Многи производи пре тренинга користе вештачке ароме и боје.
Стога, ако покушавате да избегнете или ограничите унос ових вештачких састојака, потражите производе пре тренинга који користе природна заслађиваче и боје читајући етикету производа.
Неки од производа са ове листе, као што су Гениус Бранд Гениус Пре и Рари Нутритион’с Инфинити, не садрже вештачке ароме, боје или боје. Такође можете купити природне опције других, као што су Оутлифт и НутраБио’с Пре.
Процена ваше толеранције на додатке пред вежбање је такође важна, јер код неких људи могу изазвати желучане тегобе.
С тим у вези, можда је најбоље започети са пола порције да бисте проценили своју толеранцију пре него што потрошите пуну дозу.
Поред тога, имајте на уму да већина непосредних ефеката производа пре тренинга долази од њиховог садржаја стимуланса попут кофеина или појачивача азотног оксида попут цитрулина.
Иако су креатин и бета-аланин присутни у многим додацима пре тренинга, они немају тренутне ефекте. Осим тога, када их узмете није важно.
Ефекти ових састојака на стицање мишића остварују се тек када их конзумирате неколико недеља.
С тим у вези, можда је најбоље да креатин или бета-аланин допуните појединачно у данима у којима не учествујете на тренингу.
У оба случаја, додаци пред вежбање су од мале користи ако не одржавате здраву исхрану, редовно вежбате и не спавате довољно.
Стога, проверите да ли су ове ствари под контролом пре него што потрошите новац на додатак пре тренинга.
Корисни водичи за куповину додатака
Погледајте ова два чланка како бисте олакшали куповину додатака:
- Како одабрати висококвалитетне витамине и додатке
- Како читати налепнице са додацима попут професионалаца
Доња граница
Додаци пред вежбање садрже мноштво састојака који вам могу помоћи да добијете мишиће, омогућавајући вам да дуже вежбате.
Требали бисте изабрати додатак пред вежбање који је тестиран од стране независних произвођача, садржи патентиране састојке и не користи одговарајуће мешавине на њиховим етикетама.
Горња листа је сјајна полазна основа која ће вам помоћи да пронађете прави производ.
