Преглед
Чекање да брада нарасте може да подсећа на посматрање како расте трава. Ово може бити фрустрирајуће ако покушавате да пустите пуну браду.
Што сте млађи, дуже ће вам требати да постигнете циљеве у вези с брадом. Длаке мушкараца на лицу почињу да долазе током пубертета. Многи мушкарци ће спортисати почетке бркова и неколико гранчица браде годинама пре него што остатак њихове браде почне да исплива на површину.
Неки мушкарци виде да им пуна брада улази кад имају само 18 или 19 година. Други могу да имају ретка подручја раста до своје средине или касних 20-их или чак касније.
Неки мушкарци можда никада неће постићи браду из снова. Генетика и хормони играју велику улогу у одређивању колико брзо и потпуно ће ваша брада на крају порасти. Здравствене и животне навике такође могу имати улогу.
Раст длака на лицу у великој мери покреће тестостерон, хормон. Ниво тестостерона може варирати. За мушкарце између 19 и 38 година нормални опсег је 264 до 916 нанограма по децилитру (нг / дЛ). Ово представља отприлике од 3. до 98. перцентила за тестостерон.
Низак ниво тестостерона може негативно утицати на раст браде. За мушкарце са клинички ниским тестостероном, узимање додатака под надзором лекара може помоћи у повећању раста браде. Ако је ваш тестостерон у границама нормале, узимање суплемената највероватније неће помоћи.
Такође можете бити генетски унапред одређени за оскудну браду, чак и ако је ваш тестостерон нормалан. То је углавном због генетских варијација, етничке припадности и наследности.
Имајте на уму да гене наследите од оба родитеља. Брада вашег оца може наговештавати каква ће бити ваша, али исто тако и брата вашег деде по мајци.
На пуноћу раста браде такође може утицати тестостерон. Постоје неки докази да је линеарна брзина раста косе, што значи колико брзо расте ваша брада, одређена количином дихидротестостерона (ДХТ) коју произведете.
ДХТ је нуспродукт тестостерона, активиран ензимом у уљним жлездама фоликула длаке. Стопе раста браде могу се знатно разликовати. Једном када се ваш образац раста браде потпуно утврди, можда ћете приметити да вам брада расте око 1/2 инча месечно.
Савети за раст браде
Ваше целокупно здравље утиче на све, укључујући и браду. Не можете променити своју генетику, али постоје животне навике које вас могу учинити здравијима и брже постићи пунију браду.
Вежбајте
Вежбање побољшава проток крви, што помаже у подстицању раста фоликула длаке. Вежбе попут дизања тегова и тренинга снаге такође могу привремено појачати тестостерон. Покушајте да промените вежбе које радите, као и доба дана у којима их радите. Ниво тестостерона природно осцилира код младића током дана, ујутро скочи, а поподне опада.
Дијета
Добра исхрана ако се храните здраво, уравнотежено, може имати користи и за вашу браду, и за ваше тело. Важно је одржавати индекс телесне масе у нормалном опсегу, јер гојазност може смањити тестостерон.
Одређене хранљиве материје, попут цинка, такође могу бити корисне за ниво тестостерона. Здрава исхрана неће надјачати генетику, али може помоћи да ваша постојећа коса расте здравије и сјајније. Укључи следеће:
- немасни протеини, попут пилетине и лососа
- гвожђе, као што је јетра
- цела зрна и други здрави угљени хидрати
- храна богата цинком, као што су ораси и леблебије
- здраве масти, попут оне у авокаду
- воће и поврће, попут оног са високим садржајем витамина Б и витамина А, Ц, Д и Е; сви ови витамини могу помоћи у расту косе
Витамини и додаци за раст браде
Многи додаци су посебно усмерени на раст браде. Као и код дијете, не постоји чудотворни лек који би могао да надјача наследност.
Ако нисте у могућности да храном добијете све хранљиве састојке, узимање додатка или мултивитамина у комплету са гвожђем и цинком може бити једнако корисно.
Спавај
Сан је неопходан за оптимално целокупно здравље. То може бити корисно и за раст браде.
Тестостерон у вашем систему се примарно ослобађа током спавања. Ако се не одморите довољно, апнеја током спавања и фрагментиран сан могу негативно утицати на овај процес.
Мала студија открила је да је свакодневно ограничење спавања смањило ниво тестостерона код здравих младића. Друга студија открила је да ниво тестостерона достиже врх на почетку првог РЕМ циклуса спавања и остаје на том нивоу док се не пробудите.
Прање и влажење
Одржавање коже и браде чистим и влажним може позитивно утицати на изглед браде.
Држите поре отвореним пилингом лица. Ово ће помоћи уклањању мртвих ћелија коже и остатака око сваког фоликула длаке. Такође ће вам помоћи да смањите урасле длаке испод браде.
Уређаји који се не остављају дизајнирани посебно за браду могу помоћи у храни косе, одржавајући је меком и влажном. Ово ће елиминисати перут и учинити да вам се брада чини пунијом. Можете експериментисати са кремама, уљима и лосионима да бисте видели која врста је најбоља за ваш тип коже и браде.
Мит о бријању
Бријање браде је корисно јер изгледа једнолично и уредно. Међутим, бријање не доводи до бржег раста длаке на бради. Такође га не згушњава.
Дебљи раст браде
Одржавање ваше браде чистом и влажном помаже вам да изгледа гушће. Међутим, не постоји одређени режим за који је научно доказано да згушњава косу на бради. Анегдотски докази указују на маслиново уље и уље авокада као потенцијална средства за згушњавање браде.
Могуће је, међутим, да ове богате хидратантне креме раде на исти начин на који раде регенератори - одржавајући косу косе на бради нежном, чинећи је да изгледа свежије и гушће.
Миноксидил (Рогаине) је производ дизајниран да стимулише раст косе на кожи главе. Иако може деловати и на лицу, није предвиђено да се користи у ове сврхе. Такође можда није практично користити на овај начин, јер истовремено мора остати на кожи око четири сата.
Одузети
Стопу раста ваше браде, као и њену пуноћу, у великој мери одређује генетика. Тестостерон и ДХТ такође играју важну улогу.
Одржавање здраве прехране и вежбања може помоћи и вашој бради да буде здравија. Довољно спавања и одржавање хигијене такође могу помоћи.
