Дефиниција љутње
Бес је природан, инстинктиван одговор на претње. Неколико љутње је неопходно за наш опстанак.
Бес постаје проблем када имате проблема са управљањем, због чега говорите или радите ствари због којих се кајете.
Студија из 2010. године открила је да је неконтролисана љутња штетна за ваше физичко и емоционално здравље. Такође може брзо ескалирати до вербалног или физичког насиља, наштетивши вама и онима око вас.
У наставку сазнајте више о идентификовању покретача и управљању бесом.
Шта узрокује проблеме са бесом?
Много ствари може покренути бес, укључујући стрес, породичне проблеме и финансијска питања.
За неке људе бес је узрокован основним поремећајем, попут алкохолизма или депресије. Бес се не сматра поремећајем, али бес је познати симптом неколико стања менталног здравља.
Следе неки од могућих узрока проблема са бесом.
Депресија
Бес може бити симптом депресије, која се карактерише као трајни осећај туге и губитка интереса који траје најмање две недеље.
Бес може бити сузбијен или отворено изражен. Интензитет беса и начин на који се он изражава разликује се од особе до особе.
Ако имате депресију, могу се јавити и други симптоми. Ови укључују:
- раздражљивост
- губитак енергије
- осећања безнађа
- мисли о самоповређивању или самоубиству
Опсесивно компулзивни поремећај
Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД) је анксиозни поремећај који се одликује опсесивним мислима и компулзивним понашањем. Особа са ОЦД-ом има нежељене, узнемирујуће мисли, нагоне или слике због којих је понављана.
На пример, могу изводити одређене ритуале, попут бројања до броја или понављања речи или фразе, због ирационалног уверења да ће се нешто лоше догодити ако то не учине.
Студија из 2011. године открила је да је бес уобичајени симптом ОЦД-а. Утиче на приближно половину људи са ОЦД.
Бес може настати због фрустрације због ваше неспособности да спречите опсесивне мисли и компулзивна понашања или због тога што неко или нешто омета вашу способност да спроведете ритуал.
Злоупотреба алкохола
Истраживања показују да пијење алкохола повећава агресивност. Алкохол је фактор који доприноси приближно половини свих насилних злочина почињених у Сједињеним Државама.
Злоупотреба алкохола или алкохолизам односи се на конзумирање превише алкохола одједном или редовно.
Алкохол нарушава вашу способност јасног размишљања и доношења рационалних одлука. То утиче на вашу контролу импулса и може вам отежати контролу над осећањима.
Смањења пажње услед хиперактивности
Поремећај хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) је неуроразвојни поремећај обележен симптомима као што су непажња, хиперактивност и или импулзивност.
Симптоми обично почињу у раном детињству и настављају се током човековог живота. Неким људима се дијагностикује тек у одраслој доби, што се понекад назива АДХД код одраслих.
Бес и кратка нарав могу се јавити и код људи свих старосних група са АДХД-ом. Остали симптоми укључују:
- немир
- проблеми са фокусирањем
- лоше вештине управљања временом или планирања
Опозициони пркосан поремећај
Опозициони пркосни поремећај (ОДД) је поремећај понашања који погађа 1 до 16 процената деце школског узраста. Уобичајени симптоми ОДД укључују:
- бес
- темпераментан
- раздражљивост
Децу са ОДД често други лако изнервирају. Могу бити пркосни и аргументовани.
Биполарни поремећај
Биполарни поремећај је поремећај мозга који узрокује драматичне промене у вашем расположењу.
Ове интензивне промене расположења могу се кретати од маније до депресије, мада неће сви са биполарним поремећајем доживети депресију. Многи људи са биполарним поремећајем могу доживети периоде беса, раздражљивости и беса.
Током маничне епизоде можете:
- бити лако узнемирен
- осећају еуфорију
- имати тркачке мисли
- бавити се импулсивним или непромишљеним понашањем
Током епизоде депресије можете:
- осећате се тужно, безнадежно или плачљиво
- изгубити интересовање за некада уживане ствари
- имати мисли о самоубиству
Интермитентни експлозивни поремећај
Особа са интермитентним експлозивним поремећајем (ИЕД) има поновљене епизоде агресивног, импулзивног или насилног понашања. Могу претерано реаговати на ситуације са бесним испадима који нису пропорционални ситуацији.
Епизоде трају мање од 30 минута и настају без упозорења. Људи са поремећајем могу се осећати раздражљиво и бесно већину времена.
Нека уобичајена понашања укључују:
- напади беса
- аргументи
- борећи се
- физичко насиље
- бацање ствари
Људи са ИЕД могу се осећати кајано или посрамљено након епизоде.
Туга
Бес је једна од фаза туге. Туга може произаћи из смрти вољене особе, развода или раскида или губитка посла. Бес може бити усмерен на особу која је умрла, било кога другог који је умешан у догађај или неживе предмете.
Остали симптоми туге укључују:
- шок
- утрнулост
- кривице
- туга
- усамљеност
- страх
Бес издаје симптоме
Бес изазива физичке и емоционалне симптоме. Иако је нормално да ове симптоме доживљавате повремено, особа са проблемима беса има тенденцију да их доживљава чешће и у тежој мери.
Физички симптоми
Бес утиче на различите делове вашег тела, укључујући срце, мозак и мишиће. Студија из 2011. године открила је да бес такође узрокује повећање нивоа тестостерона и смањење нивоа кортизола.
Физички знаци и симптоми беса укључују:
- повећан крвни притисак
- повећан рад срца
- пецкање
- напетост мишића
Емоционално
Постоји низ емоција које иду паралелно са бесом. Следеће емоционалне симптоме можете приметити пре, током или након епизоде беса:
- раздражљивост
- фрустрација
- анксиозност
- бес
- стрес
- осећајући се преплављеним
- кривице
Бес издаје врсте
Бес се може манифестовати на више различитих начина. Нису сви беси изражени на исти начин. Бес и агресија могу бити споља, према унутра или пасивни.
- Напољу. То укључује изражавање беса и агресије на очигледан начин. То може укључивати понашање попут викања, псовања, бацања или ломљења ствари или вербално или физичко насиље према другима.
- Унутра. Ова врста беса усмерена је на вас саме. Укључује негативан самоговор, ускраћивање себи ствари које вас чине сретним или чак основне потребе, попут хране. Самоповређивање и изоловање од људи су други начини на које се бес може усмерити према себи.
- Пасивно. То укључује употребу суптилних и индиректних начина да изразите свој бес. Примери овог пасивног агресивног понашања укључују давање некоме тихог поступања, дурење, саркастичност и подметање.
Да ли имам проблема са бесом?
Можете имати проблема са бесом ако:
- осећате се често бесно
- осећате да вам се бес чини ван контроле
- ваш бес утиче на ваше везе
- твој бес наноси штету другима
- ваш бес вас наводи да кажете или радите ствари због којих се кајете
- вербално или физички сте насилни
Управљање проблемима беса
Ако верујете да је ваш бес ван контроле или ако негативно утиче на ваш живот или везе, размислите о томе да потражите помоћ од стручњака за ментално здравље.
Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да утврдите да ли имате основно стање менталног здравља које узрокује ваше проблеме са бесом и захтева лечење.
Управљање бесом такође може да укључује једно или више од следећег:
- технике опуштања
- бихевиорална терапија
- депресија, анксиозност или АДХД лекови ако вам је дијагностиковано неко од ових стања
- часове управљања бесом, који се могу похађати лично, телефоном или путем Интернета
- вежбе за управљање бесом код куће
- групе за подршку
Одузети
Бес је нормална емоција, али ако вам се чини да бес бес контролише или утиче на ваше односе, можда имате проблема са бесом.
Стручњак за ментално здравље може вам помоћи да превладате бес и идентификујете све основне менталне проблеме који могу бити фактор који доприноси томе. Уз управљање бесом и друге третмане, свој бес можете да контролишете.
