Упркос ономе у шта вас наша култура може навести да верујете, ви сте много више од листе обавеза.
Да ли сте икада приметили да се у својим заиста продуктивним данима осећате посебно поносно и задовољно? Или да се, када нисте извршили задатке или постигнете личне или професионалне циљеве, можете осећати разочарано или незадовољно?
Ово је уобичајено искуство за толико нас који повезујемо оно што јесмо са оним што имамо урадити.
Живимо у култури која, чини се, више од свега вреднује наша достигнућа.
Као одговор, толико смо се увежбали у обрасцима стварања, производње и „чињења“, да смо научили да повезујемо своју продуктивност са оним ко смо.
Али није нам суђено да увек радимо и производимо.
Живети вишезначан живот значи да део нашег времена проводимо одмарајући се, замишљајући, рефлектујући, осећајући, смејући се и повезујући са собом и другима. А понекад морамо да изађемо из режима продуктивности јер се сналазимо у изазовним емоцијама, ниској енергији, тузи, болести и другим непланираним деловима живота.
Учење толерисања - и чак уживати - застоји су кључни за наше ментално, физичко и емоционално благостање. Али када су наши идентитети умотани у наша достигнућа, одмак од продуктивности може се учинити застрашујућим.
Понекад не можемо бити продуктивни
2015. године дијагностикован ми је рецидивно-ремитентна мултипла склероза. Месеци који су претходили тој дијагнози укључивали су разне необичне симптоме, укључујући утрнулост ногу и све већи умор целог тела.
Имам срећу да сам тренутно у ремисији од МС, али током те прве године моје тело једноставно није имало енергије да живи онако како сам навикао - радећи дуге сате, држећи социјалне планове или чак користећи екстровертне енергије да се изразим.
Било је неколико месеци током те прве године када сам живео углавном од свог кревета и кауча.
Нисам имао пуно енергије за прање посуђа, спремање хране или чак ћаскање са пријатељима. Недостајале су ми ове једноставне ствари. Дубоко сам жудио да радим више.
Једног дана, седео сам у кревету гледајући кроз прозор, посматрајући како се улива сунчева светлост и моје завесе нежно лелујају на поветарцу. Била је то дивна сцена. Али у том тренутку, осећала сам само кривицу. Био је тако леп дан! Зашто нисам напољу уживао?
Осетио сам да се самокритичност јавља на исти начин на који се то појављивало као дете, када сам био подстакнут да „направим нешто од свог дана“ и бојао се да ме виде као „лењог“.
Хитна мисао која ми се појавила у гласу била је: „Губите дан. Трошите свој драгоцени живот. " Била је то болна прича за седење. Мишићи су ми се напели и осетио сам како ми се стомак окреће.
А онда сам застао.
Поново сам погледао кроз прозор и приметио да ми је сунчева лепота и даље видљива из кревета. Тада сам приметио себе примећујући та лепота.
Можда се чинило као мала ствар, али у том тренутку се није осећало мало.
Повјетарац ми се осјећао хладно на кожи. Мирис свежег ваздуха оживљавао је. Звук лишћа умиривао ме док су шушкали по дрвећу, гране су се њихале и пребацивале сунчеве зраке у светлуцави мозаик на мом покривачу.
„Никад не трошиш живот“, наговорио је неки други део мене.
Та фраза се осећала другачије. Откуцаји срца су ми се смирили, дисање се продубило, тело опустило и осетио сам осећај мирноће. Знао сам да ми се ова изјава чини истинитијом од оне прве идеје „трошиш живот“. Осећао сам разлику у свом телу.
Овај мали, не тако мали тренутак био је улаз у дубље разумевање себе и свог живота.
Почео сам да учим како да упијем мудрост „не чинећи ништа“. И открио сам да сам, без обзира на то што радим (или не радим), и даље ја. Имам душу, смисао за хумор, способност да дубоко осећам, да се молим, да визуализујем и размишљам, маштам и сањам.
Сви они постоје са или без кретања, изражавања или у начину продуктивности.
Како се сетити своје вредности
Упркос свести да имамо много више од онога што произведемо, лако је то заборавити.
Ево неколико вежби које ће вас подсетити. Дизајнирани су да вам помогну да се повежете са тим ко сте, без обзира на вашу продуктивност.
Направите листу пет својих омиљених људи
Запишите шта у њима волите. Опишите како се осећате кад сте у близини ових људи.
Приметите како сваки од тих људи тренутно ни не ради ништа - они само постоје у вашем срцу и уму. Приметите како њихово једноставно постојање (или некада постојање) у свету утиче на вас.
Примети како титакође може имати такав утицај на друге.
Напишите себи дозволу да не радите ништа 15 минута, сат или чак дан
Позовите свог унутрашњег критичара да направи листу разлога због којих би требало нешто да предузмете. Затим позовите своју унутрашњу мудрост да напишете одговоре на сваки од тих разлога и напишете љубавне изјаве које вас подсећају на то како је у реду само бити.
Узмите са себе дозволу за нечињење и задржите је код себе када је време да је искористите.
Погледајте себе очима вољеног љубимца или детета које вас воли
Замислите да улазе у собу у којој ви седите. Приметите како би то дете пожелело да вас загрли или како би тај љубимац желео да се пригрли уз вас.
Приметите како сте тражени због онога ко сте - а не због онога што сте постигли.
Седите неко време близу дрвета (или погледајте дрво кроз прозор или чак погледајте видео снимак дрвета негде у шуми)
Будите сведоци корака дрвета. Приметите шта се мало „ради“ у овом тренутку. Приметите како дрво једноставно постоји.
Приметите да ли у овом искуству осећате дубљу поруку за себе. Да ли порука садржи речи? Да ли је порука више осећај? Запиши.
Разговарајте са неколико блиских пријатеља или чланова породице о томе шта они воле, цене или у чему уживају када су у вашој близини
Замолите их да разговарају о особинама које виде у вама. Питајте их како се осећају кад су са вама. Питајте их шта осећају кад једноставно мисле на вас.
Обратите пажњу на то како се суштина вашег идентитета показује у њиховим речима.
Напишите себи љубавну ноту
Опишите особине које поседујете и које су вам лепе. Захвалите се ономе што сте. Напишите све речи које вас воле да чујете.
Ово је сталан процес
Одузимање времена „режиму продуктивности“ (било планираном или непланираном) помаже нам да успоримо и постанемо свеснији и намернији у односу према себи.
У пространости само бити, можемо открити сјај онога што смо заправо, са или без својих достигнућа.
Када време проведемо седећи са овом свешћу, наша делања, напори, стварање и стварање потичу из места љубави, страсти и уживања уместо из потребе да докажемо своју вредност.
Желео бих да кажем да сам остатак свог живота живео из стања очараности и свести о садашњости која се појавила док сам тог дана пре 5 година гледала кроз прозор из свог кревета. Али стварност је таква да то стално заборављам.
Непрестано учим и поново учим да сам увек достојан, без обзира на све.
Можда сте и ви - и то је у реду. Можда ће нам требати остатак живота!
У међувремену, подсетимо себе и једни друге: Вредност не одређује ваша продуктивност.
Много сте дубљи, већи, блиставији и пространији од тога.
Лаурен Селфридге је лиценцирани брачни и породични терапеут у Калифорнији и ради на мрежи са људима који живе са хроничним болестима, као и са паровима. Она води подцаст интервјуа, „Ово није оно што сам наредио, “Усредсређена на пунокрвни живот са хроничним болестима и здравственим изазовима. Лаурен живи са релапсом ремитентне мултипле склерозе више од 5 година и током свог искуства доживела је свој део радосних и изазовних тренутака. Можете да сазнате више о Лауренином делу овде, или прати је И њен подцаст на Инстаграму.
