Брига о себи: Сад то стално чујемо - или, тачније, видимо га на Инстаграму као производе за негу коже, газиране бомбе за купање, јога позе, ацаи зделе и још много тога. Али брига о себи више је од онога што се комерцијализује на нашим фидовима на друштвеним мрежама.
Брига о себи започела је као начин да се физички бринете о себи. Затим је то прерасло у бригу за ваше емоционално благостање, а још више у целокупно исцељење жена, људи у боји и маргинализованих заједница.
Зашто се онда још увек осећамо као да је брига о себи себична?
Можда сте управо отказали вечеру, одбили позив где ће бити ваш бивши или чак само рекли нечему. Због тога се можете осећати помало себично или криво.
Није важно што сте емоционални и физички исцрпљени или да ваше ментално здравље пати. Можда лежите будни у кревету, размишљајући о томе како сте требали учинити нешто другачије или бити боље на неки други начин. Изговарање не делује као неуспех, као да сте неспособни или нисте опремљени за свакодневни живот.
Али ако вам боравак помаже да одредите себе и своју енергију и исцељење, да ли сте заиста себични?
Редефинисање шта заправо значи бити себичан
Кад вам реч „себичан“ падне на памет, она у почетку често изазива негативне конотације. Мислимо да смо усредсређени на себе, себични, самозатајни. И требало би да избегавамо да мислимо само „ја и моји интереси“, зар не? Да уместо тога покушате да живите за добро целог човечанства, пошто се давање учи као предност за узимање?
Иако је то дефинисано као да се бавите само својим личним задовољством и профитом, као и недостатком пажње за друге, и даље мислимо на себичност као на доба када једноставно себе стављамо на прво место.
Али не можемо да га видимо црно-бело. На пример, речено нам је да прво морамо да прилагодимо сопствену маску за кисеоник пре него што помогнемо другима у ванредним ситуацијама у авиону. Или како би били сигурни да је призор сигуран за тебе пре него што помогне било коме ко је повређен. Нико нас не би назвао себичним ако следимо та упутства.
Као и све ствари, постоји спектар. Понекад је права ствар бити „себичан“. И само зато што неко дефинише нешто што сте учинили као себично (као што је онемогућавање његове странке), не значи да то морате дефинисати под њиховим условима.
Дакле, поновите за мном: Нећу се победити због тога што сам био ‘себичан’
Понекад бити „себичан“ није лоше. Постоје тренуци када је бити себичан права ствар коју треба учинити за своје здравље и добробит. То су такође времена када је брига о себи неопходна.
Ево неких од тих времена:
1. Потребна вам је помоћ
Свима је помоћ потребна с времена на време, али често избегавамо да је потражимо. Без обзира признајемо ли то или не, понекад тражење помоћи може учинити да се осећате неспособним, слабим или потребним - чак и ако не тражење помоћи значи додавање непотребног стреса.
Али важно је тражити помоћ када вам је потребна. Ако вас стрес радног посла стиже, затражите помоћ од сарадника или делегирајте задатке. Ако вам је потребно дружење, питајте пријатеља за подршку. Ако вам је потребан непристрасан спољни глас, потражите терапију.
2. Треба се одморити
Када се осећате уморно - није важно да ли је то емоционално, ментално или физички - време је за одмор. Понекад се то само заспи.
Бројне су последице недовољног спавања, укључујући проблеме са фокусирањем, ослабљени имунолошки систем и проблеме са меморијом. Прескакање превише сна може чак негативно утицати на ваше везе. Али често се осећамо као да морамо да наставимо даље. Понекад нам сан није на врху приоритета.
Али чињеница је да нам треба одмор. Ако сте радили до касно и прескакали сан, време је да пронађете неки баланс између посла и приватног живота. И следећи пут када одлучите да идете кући и спавате уместо да пијете пиће са пријатељима, то је у реду. Ако се то назива себичним, то је врста каква желите да будете.
Одмарање не значи увек и спавање. Без обзира да ли се ваш мозак осећа неуравнотежено или се ваше здравствено стање распламсава, сматрајте га болесним и узмите слободно време. И не осећајте се обавезно да перете веш јер сте код куће. Прочитајте књигу у кревету, претјерано гледајте емисију или одријемајте.
Ако се осећате уморно, исцрпљено или вас боли, време је да се мало одморите и не осећате кривицу због тога. Одмор је неопходан за било који вид опоравка.
3. Потребно вам је само време
Неки људи можда неће схватити када одлучите да останете код куће него да изађете. Ако је то оно што сте расположени за рад, немојте се осећати себично због жеље да будете сами.
Свима нам је понекад потребно време, а некима је потребно више од других. Друштвене интеракције могу бити исцрпљујуће за неке људе. Није срамота одвојити време за себе.
Ако сте ишли без престанка, ваше расположење је без везе или треба да преиспитате своје везе, сада је можда право време да планирате мало времена сами.
Не морате да попуњавате календар друштвеним догађајима, осим ако то не желите. Окупајте се, ископчајте утикач из струје и имајте оно време за мном за којим сте жудили.
4. Време је да прекинете везу, посао или животну ситуацију
Никада није лако прекинути везу са неким значајним партнером, преселити се у нови град или напустити посао. Ако се осећате лоше када комуницирате с неким или се плашите поновног сусрета, време је да преиспитате своју везу.
Често остајемо у пријатељствима или везама јер се бојимо да некога не повредимо. Али што се тиче веза које су штетне, понекад треба да ставите себе на прво место.
Није самоодрживо наставити везу - или посао или било шта, посебно ону која је на било који начин увредљива - која вас више не чини срећним. Ако нешто утиче на ваше благостање, можда је време да се опростите.
5. Давање је знатно надмашено узимањем
Иако може да варира, свака веза треба да има добру равнотежу давања и давања. Али када се вага нагне тако да све што радите даје, а све што раде узима можда време да нешто предузмете.
Однос давања и давања посебно је важан када живите с неким. Да ли се налазите у обављању свих послова и послова кад се вратите кући с посла док се они врате кући и подигну ноге? Важно је имати равнотежу како бисте избегли и незадовољство и умор.
У зависности од ситуације, можете да разговарате с њима, направите кратку паузу да бисте се напунили или да их потпуно исечете. Није себично приоритизирати своје потребе над другима ако вам чин давања наноси већу штету.
6. Да бисте избегли сагоревање, после посла или у личном животу
Сви су подложни изгарању или исцрпљености на послу. Одређена занимања могу бити изузетно исцрпљујућа. Када дође до сагоревања, то може наштетити вашем професионалном и личном животу.
Једна студија чак наглашава да би за стручњаке за ментално здравље могло бити „етички императив“ да се баве самобригом.
Дакле, када дође време одбројавања, истински се испразните. Искључите обавештења о послу, одложите е-пошту и позабавите се тим сутра. Већином се са свим оним што се може решити једнако добро сутра уместо усред вечере.
Без обзира чиме се бавите, имајте времена да се одвојите од посла. Стварање ове равнотеже између пословног и приватног живота може вам помоћи да избегнете сагоревање и унесете више среће у свој лични живот.
Чувајте се
Не занемарујте себе и своје здравље како бисте избегли осећање себичности. Себичност не мора бити лоша ствар. Може бити добро бити мало себичан и бринути о свом емоционалном, менталном и физичком благостању.
Многи људи који се у потпуности фокусирају на давање, давање, давање заврше преплављени, уморни и под стресом. А хронични стрес повезан је са бројним здравственим ризицима, укључујући стања попут дијабетеса, рака и менталних болести.
Стрес можете смањити тако што ћете повремено бити мало себични и вежбати неку добру стару бригу о себи.
Ево неколико начина за започињање самопомоћи вечерас:
- Испробајте неке опуштајуће јога позе.
- Вежбајте пажљивост.
- Изађи напоље.
- Окупај се.
- Направите умирујући чај.
- Боље се наспавај.
- Бавите се хобијем, попут баштованства, заната или печења.
Шта год да радите, не заборавите да се бринете о себи. И не заборавите, никада то није себично.
Јамие Елмер је уредник копија који потиче из Јужне Калифорније. Она воли љубав према речима и свест о менталном здрављу и увек тражи начине да то двоје споји. Такође је страствени ентузијаст за три П: штенад, јастуке и кромпир. Пронађите је на Инстаграму.
