Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Можда се питате постоји ли нешто што можете учинити да вам коса брже расте. Да ли неки производи помажу? Могу ли промене у исхрани убрзати раст? А шта је са лековима или третманима?
У овом чланку ћемо вам помоћи да одговорите на та питања. Такође ћемо детаљније погледати шта може утицати на раст косе и кораке које можете предузети да бисте побољшали раст косе.
Како расте коса?
Ево фасцинантне чињенице: Рођени сте са свим фоликулима длаке које ћете икада имати - тачно око 5 милиона, према Америчкој академији за дерматологију (ААД).
Од тога је око 100.000 фоликула на вашем скалпу. Што се тиче губитка косе, ААД каже да је потпуно нормално губити око 50 до 100 длака дневно.
Коса расте из корена на дну фоликула испод ваше коже. Крв у вашем скалпу иде у фоликул и снабдева кисеоник и хранљиве материје у корену косе, што помаже вашој коси да расте.
Како ваша коса расте, она ће се прогурати кроз кожу и проћи поред уљне жлезде. Према ААД, уље из ове жлезде чини косу сјајном и меком.
Шта вам може помоћи да порасте?
Иако генетика игра улогу у одржавању здравог раста косе, неколико других фактора такође долази у обзир.
Иако не постоји чаробни напитак или лек који ће резултирати тренутним растом, постоје кораци који ће вам помоћи да расту.
Погледајмо 10 корака који могу помоћи вашој коси да расте брже и јаче.
1. Избегавајте рестриктивне дијете
Према др. Линдсеи Бордоне, дерматологу у ЦолумбиаДоцторс и доценту дерматологије на Медицинском центру Универзитета Цолумбиа, не можемо контролисати све што утиче на раст косе. Али постоје ствари које можемо избећи и које могу проузроковати ослабљен раст и повећано осипање.
„Рестриктивна дијета може смањити ресурсе и хранљиве састојке потребне за раст косе“, рекао је Бордоне.
„А пошто је раст косе релативно низак приоритет у поређењу са другим телесним функцијама, раст косе се брзо зауставља када је ваше тело под стресом због рестриктивне дијете“, објаснила је она.
„Чак и након што наставимо са здравом исхраном, осипање косе се наставља током месеци“, рекао је Бордоне.
2. Проверите унос протеина
„Ако је ваша дијета строго рестриктивна, коса неће расти оптимално и може доћи до осипања“, рекао је Бордоне.
„Једење добро уравнотежене дијете са довољним уносом протеина важно је за оптималан раст косе“, додала је. „Генерално препоручујемо 50 грама протеина или више дневно.“
3. Испробајте производе инфузиране кофеином
Сви знамо да кофеин може да вам подстакне енергију, али једно истраживање из 2014. године показало је да може имати и ефекте који подстичу раст на вашој коси.
Према студији, кофеин може помоћи промовисању новог раста косе на молекуларном, ћелијском и органском нивоу и код мушкараца и код жена.
Ако сте заинтересовани за производе који садрже кофеин, ови препоручени производи су доступни на мрежи:
- Органски кофеински регенератор за раст косе Глиммер Годдесс садржи комбинацију састојака, укључујући кофеин, витамине, врхунска уља и органске биљне материјале.
- ТруеПуре природни кофеински шампон убризгава кофеин и друге састојке попут ниацина, црвене детелине и витамина.
4. Истражите есенцијална уља
Есенцијална уља не само да добро миришу, већ могу помоћи и у поспешивању раста косе.
Једно истраживање је открило да је дневна доза од 400 милиграма бучиног уља у облику капсула довела до повећања раста косе код мушкараца. После 24 недеље, мушкарци који су узимали уље семенки бундеве доживели су пораст броја косе за 40 процената.
Друга студија проучавала је четири групе мишева, од којих је свака имала другачији третман косе. Третмани су се састојали од физиолошког раствора, уља јојобе, 3 процента миноксидила или 3 процента уља пеперминта.
Студија је открила да је група која је добијала уље нане показала највише раста косе. То укључује значајно повећање дебљине коже, броја фоликула и дубине фоликула.
Истраживања су такође показала да уље рузмарина може бити једнако ефикасно као и миноксидил, активни састојак Рогаине-а, у обнављању раста косе.
5. Побољшајте свој хранљиви профил
Одређени витамини, минерали и масне киселине су посебно важни за ваше целокупно здравље и такође играју кључну улогу у обезбеђивању вашег тела енергијом потребном за раст косе. Ово укључује:
- биотин
- Витамин Ц
- витамин Д
- витамин Е.
- цинк
- гвожђе
- омега-3 и омега-6
Једна студија открила је да узимање омега-3 и омега-6 суплемената током 6 месеци може помоћи у заштити од губитка косе.
Подаци друге студије сугеришу да нижи ниво цинка може играти кључну улогу у губитку косе.
Иако је истраживање које показује ефикасност биотина ограничено, преглед литературе је пронашао 18 пријављених случајева који су показали клиничко побољшање здравља косе и ноктију након додавања биотина.
Ако сте заинтересовани за витаминске додатке, ови производи су доступни на мрежи.
- ЛесЛабс Хаир Хеалтх садржи све основне хранљиве састојке који подржавају раст косе. Овај додатак исхрани садржи витамин А, витамин Е, тиамин, биотин, пантотенску киселину, цинк, цинк, екстракт семена бундеве, МСМ и екстракт стабљике бамбуса.
- Витамини за косу Сугарбеар су вегетаријански гумени додатак који садржи витамине А, Ц, Д, Е, витамине Б-6 и Б-12, фолате, цинк, биотин, пантотенску киселину и још много тога.
6. Препустите се масажи власишта
Масажа власишта може помоћи у промоцији опуштања и ублажавању стреса. Али, према малој студији из 2016. године, то такође може помоћи у побољшању здравља ваше косе.
Студија је испитивала ефикасност свакодневних 4-минутних масажа власишта. После 24 недеље, истраживачи су открили да је девет мушкараца који су учествовали у истраживању имало дебљу косу него на почетку.
Иако студија није показала приметну разлику у расту косе, сматра се да масажа власишта може помоћи у ширењу крвних судова испод коже. То заузврат може довести до гушће и јаче длаке за коју је мање вероватно да ће се прекинути или оштетити.
Можете добити професионалну масажу власишта или се препустити домаћој масажи код куће.
7. Истражите третман плазме богате тромбоцитима (ПРП)
Овлашћени дерматолог др Сапна Палеп из Спринг Стреет Дерматологи каже да је коришћење ПРП терапије код пацијената који имају губитак косе показало обећање.
Иако су потребне више контролисане студије, једна студија је открила да ПРП може послужити као ефикасна опција лечења против губитка косе.
„ПРП је продорни третман који користи ињекције концентрације сопствених тромбоцита пацијента да би обновио и убрзао раст косе“, рекла је она. „Тромбоцити су протеин добијен из сопственог крвотока и ДНК који могу да делују попут матичне ћелије када се врате назад у тело“, рекао је Палеп.
Ињекције ПРП у тјеме могу потиснути будне успаване фоликуле длаке, што резултира већим растом косе.
Третмани се одржавају једном месечно, током 3 месеца, а након тога сваких 6 месеци.
8. Држите топлоту
Врућина од увијача, сушила за косу и пегла може да оштети косу и проузрокује ломљење. Иако потпуно избегавање топлотног стила можда није опција, можда ћете желети да ограничите колико често користите ове алате. Смањивање температуре загрејаних алата за обликовање такође може помоћи у смањењу оштећења косе.
Поред тога, према студији из 2011. године, употреба производа за заштиту од топлоте пре употребе загрејаног алата за обликовање може значајно смањити ломљење косе.
Термички третмани делују формирањем заштитне баријере која помаже у спречавању губитка влаге када се користе загрејани алати.
Ако сте заинтересовани за заштиту од топлоте, ови препоручени производи су доступни на мрежи:
- ХСИ Профессионал Арган Оил Тхермал Протецтор је бестежинска магла која може заштитити вашу косу од излагања топлоти до 232,2 ° Ц.
- Кенра платинасти спреј за фенирање је скупља опција која истовремено може смањити време сушења и заштитити косу од топлоте.
9. Разговарајте са својим лекаром о миноксидилу
Ванесса Тхомас, козметичка хемичарка и оснивач Фрееланце Формулатионс, каже да постоје неки састојци, попут миноксидила, који су клинички тестирани на раст косе и показали су позитивне резултате.
Користи се за лечење наследног губитка косе на затиљку, миноксидил је активни састојак Рогаине-а.
„Неки производи који садрже миноксидил не требају рецепт ако је концентрација миноксидила испод одређеног процента“, рекао је Томас. Међутим, сваки производ који користи овај лек мора бити регистрован код Управе за храну и лекове (ФДА).
Рогаине не функционише за све, а може потрајати и до 4 месеца да се виде резултати.
10. Полако бојите косу
„Када фарбамо косу и мењамо текстуру хемикалијама, ови процеси могу створити стрес на коси и проузроковати њено пуцање“, рекао је Тхомас.
„Али када умањимо ове процесе, коса се мање ломи и може изгледати као да расте брже“, додала је.
Доња граница
Иако генетика игра улогу у расту косе, неколико других фактора такође долази у обзир. И док не постоји чаробна формула за тренутни раст косе, постоје кораци које можете предузети да побољшате здравље и раст косе.
Здрава исхрана која укључује кључне хранљиве састојке као и адекватне протеине је кључна. Коришћење одређених производа и третмана може поспешити раст косе, док повратно коришћење топлотних третмана и хемијске обраде такође може помоћи.
Ако сте забринути због губитка косе или имате проблема са растом косе, можда ћете желети да разговарате са својим лекаром о томе зашто се то може догодити.
