3 савета о самопомоћи за улцерозни колитис

Ако живите са улцерозним колитисом (УЦ), то значи да морате да водите додатну бригу о себи. Понекад брига о себи може изгледати као терет, али неговање себе једини је начин да постигнете оптимално здравље - физички и емоционално.

Знати како се правилно бринути о себи путовање је без обзира да ли живите са хроничним стањем или не. За мене су ми следеће три ствари заиста помогле да се добро крећем по неравном терену доброг живљења са УЦ-ом. Надам се да ће вам и они бити од помоћи.

1. Будите креативни са својим оброцима

Када је реч о одлуци шта ћу јести, волим то да сматрам игром. Одређена храна различито утиче на свачије тело. Откријте шта вам одговара, а затим употребите машту да бисте креирали оброке!

Ако је кромпир сигуран за стомак, потражите јела од кромпира која можете да направите. Било да је то супа од кромпира, печени кромпир или тепсија, експериментишите са различитим конзистенцијама како вам оброци не би досадили. Такође, уверите се да су састојци безбедни и корисни за ваше здравље.

2. Активирајте се

УЦ ставља физички данак на ваше тело. Такође, лекови које морате узимати за лечење стања могу ослабити мишиће. На вама је да физичком активношћу обновите снагу.

Већину дана можете се осећати преуморно од посла, школе или било ког задатка који вам је при руци. Ипак, укључивање неколико тренинга у вашу рутину сваке недеље је пресудно за ваше благостање.

Приступање теретани је увек добра идеја. Али ако не желите да трошите месечну накнаду, не брините, постоје и други начини за добар тренинг! На пример, волим да идем у дуге шетње напоље. Ако сте више особа јоге, можете да пратите видео о јоги на мрежи или да одете у јога студио.

Вежбање такође може бити забавно! Плесне видео игре су одличан начин да убрзате пулс и заборавите да чак и вежбате.

Или, ако желите предности теретане без напуштања куће, можете уложити у сопствену опрему за теретану. Почните мало са слободним теговима и простирком за вежбање. Вежбање код куће може вам помоћи да се осећате опуштеније и лагодније током завршетка тренинга.

3. Мислите позитивно

Када имате УЦ, разумљиво је да се понекад осећате беспомоћно или поражено. Нема сумње да изненадни пламен може избацити ваше планове за тај дан, што може бити обесхрабрујуће. Ипак, негативност ће само погоршати вашу ситуацију. Одржавање позитивних изгледа омогућиће вам да напредујете на путовању и схватите како вам одговара на управљање симптомима. Негативност ће вас спутавати.

Мали трик који сам научио да држим позитиван ум је да се радујем једноставним животним задовољствима. Пронађите своје срећно место, било да је то намакање у врућој купки са мехурицима, опуштајућу масажу или читање добре књиге, и одвојите мало времена да уживате у њему неколико пута током недеље. Почастите се - заслужили сте!

Не можете да контролишете свој УЦ, али можете да контролишете свој поглед на живот са тим условима.

Одузети

Сви доживљавају тешке дане, било да живе са УЦ-ом или не. Можете допустити да те лоше дане искористе најбоље или можете научити од њих и ојачати. Ваше здравље је приоритет. Без обзира колико вам се сада препрека чини застрашујућом, са правим фокусом и посвећеношћу, прећи ћете је.

Нианнах Јеффриес дијагностикован је улцерозни колитис када је имала 20 година. Она сада има 21. Иако је њена дијагноза била шок, Нианнах никада није изгубила наду или осећај себе. Истраживањем и разговором са лекарима пронашла је начине да се избори са својом болешћу и да јој не преузме живот. Дељењем своје приче путем друштвених мрежа, Нианнах је у стању да се повеже са другима и подстакне их да заузму возачко место на свом путу ка лечењу. Њен мото је: „Никада не дозволи да те болест контролише. Ви контролишете болест! “