Шта треба да знате о пушењу и свом мозгу

Употреба дувана је водећи узрок смрти која се може спречити у Сједињеним Државама. Према Центрима за контролу и превенцију болести (ЦДЦ), близу пола милиона Американаца прерано умире сваке године због пушења или изложености пасивном диму.

Поред повећања ризика од срчаних болести, можданог удара, рака, плућних болести и многих других здравствених стања, пушење такође има негативан утицај на ваш мозак.

У овом чланку ћемо детаљније проучити ефекте пушења на ваш мозак као и предности одвикавања.

Шта никотин чини вашем мозгу?

Већина људи разуме како пушење утиче на плућа и срце, али оно што је мање познато је утицај који никотин има на мозак.

„Никотин опонаша неколико неуротрансмитера, [који шаљу сигнале] у мозгу. [Будући да је никотин] сличног облика као неуротрансмитер ацетилхолин, сигнализација се повећава у мозгу “, објашњава др Лори А. Русселл-Цхапин, професор на Интернетском мастер програму саветовања Универзитета Брадлеи.

Никотин такође активира допаминске сигнале, стварајући пријатан осећај.

Временом мозак почиње да надокнађује повећану сигналну активност смањењем броја рецептора ацетилхолина, објашњава она. То узрокује толеранцију на никотин, па је потребно наставити и више никотина.

Никотин такође стимулише центре задовољства у мозгу, опонашајући допамин, па ваш мозак почиње да повезује употребу никотина са осећајем доброг осећаја.

Према Националном институту за здравље, никотин у цигаретама мења ваш мозак, што доводи до симптома одвикавања када покушате да престанете. Када се то догоди, можете искусити разне нежељене ефекте, укључујући анксиозност, раздражљивост и снажну жудњу за никотином.

На несрећу, када ови симптоми нападну, многи људи посегну за другом цигаретом како би ублажили ефекте повлачења.

Промене које се јављају у мозгу као резултат овог циклуса стварају зависност од никотина јер је ваше тело навикло да има никотин у вашем систему, што онда постаје зависност коју је тешко прекинути.

Иако ефекти никотина могу проћи неко време док се не примете, нежељени нежељени ефекти повезани са срцем и плућима вероватно ће први које пушачи примете.

Ево најчешћих нежељених ефеката никотина и пушења на мозак.

Когнитивно опадање

Когнитивни пад се обично дешава природно како старете. Можда ћете постати заборавнији или нећете моћи размишљати тако брзо као што сте били док сте били млађи. Али ако пушите, можда ћете доживети бржи пад когнитивних способности него непушачи.

Ово је још озбиљније за мушкарце, према студији из 2012. године која је испитивала когнитивне податке више од 7.000 мушкараца и жена током 12-годишњег периода. Истраживачи су открили да су мушки пушачи средњих година имали бржи пад когнитивних способности од непушача или жена.

Повећан ризик од деменције

Пушачи такође имају повећан ризик од деменције, стања које може утицати на памћење, способности размишљања, језичке вештине, расуђивање и понашање. Такође може проузроковати промене личности.

Преглед истраживања из 2015. године проучио је 37 студија у којима се упоређује пушаче и непушаче и открило је да пушачи имају 30 одсто већу вероватноћу да развију деменцију. Преглед је такође открио да одвикавање од пушења смањује ризик од деменције у односу на непушаче.

Губитак запремине мозга

Према студији из 2017. године, што дуже пушите, то је већи ризик од већег губитка запремине мозга повезаног са годинама.

Истраживачи су открили да пушење негативно утиче на структурни интегритет субкортикалних региона мозга. Такође су открили да пушачи, у поређењу са непушачима, имају веће количине старосног губитка запремине мозга у неколико подручја мозга.

Већи ризик од можданог удара

Пушачи чешће болују од можданог удара него непушачи. Према ЦДЦ-у, пушење повећава ризик од можданог удара два до четири пута и код мушкараца и код жена. Овај ризик се повећава ако пушите већи број цигарета.

Добра вест је да се у року од 5 година од престанка ризика ризик може смањити на ризик од непушача.

Већи ризик од рака

Пушење уводи многе токсичне хемикалије у мозак и тело, од којих неке имају способност да изазову рак.

Доктор Харсхал Киране, медицински директор компаније Веллбридге Лечење и истраживање зависности, објаснио је да поновљеним излагањем дувану генетске промене у плућима, грлу или мозгу могу повећати ризик од развоја карцинома.

Шта је са е-цигаретама?

Иако је истраживање е-цигарета ограничено, до сада знамо да оне могу имати негативан утицај на ваш мозак и целокупно здравље.

Национални институт за злоупотребу дрога извештава да е-цигарете које садрже никотин производе сличне промене у мозгу као цигарете. Истраживачи, међутим, тек треба да утврде да ли е-цигарете могу да изазову зависност на исти начин као и цигарете.

Може ли одвикавање учинити разлику?

Престанак никотина може донети корист вашем мозгу, као и многим другим деловима тела.

Студија из 2018. године открила је да су пушачи који су престали на дужи период имали користи од смањеног ризика од деменције. Друга студија открила је да одвикавање од дувана може створити позитивне структурне промене у кортексу мозга - иако то може бити дуг процес.

Клиника Маио извештава да ће се када се потпуно зауставите, број никотинских рецептора у вашем мозгу вратити у нормалу и жудња би требало да попусти.

Поред позитивних промена у здрављу вашег мозга, одвикавање од пушења може на много начина имати користи и за остатак вашег тела. Према Маио Цлиниц, одвикавање од дувана може:

• успорите пулс само 20 минута након последње цигарете
• смањите ниво угљен-моноксида у крви на нормалан ниво у року од 12 сати
• побољшати циркулацију и функцију плућа у року од 3 месеца
• смањите ризик од срчаног удара за 50 процената у року од годину дана
• смањите ризик од можданог удара на ризик од непушача у року од 5 до 15 година

Шта може олакшати одвикавање?

Одвикавање од пушења може бити тешко, али је могуће. Имајући то у виду, постоје кораци који ће вам помоћи да доживотно останете без никотина.

• Разговарајте са својим лекаром. Русселл-Цхапин каже да је први корак консултација са здравственим радницима, јер одвикавање од пушења често производи различите симптоме одвикавања. Ваш лекар може са вама сарађивати на стварању чврстог плана који укључује начине за решавање жудњи и симптома.
• Терапије замене никотина. Постоје разни лекови и терапије замене никотина који могу помоћи у престанку пушења. Неки производи који се продају без рецепта укључују никотинску гуму, фластере и пастиле. Ако вам је потребна већа подршка, лекар може препоручити рецепт за инхалатор за никотин, никотински спреј за нос или лекове који помажу у блокирању ефеката никотина у мозгу.
• Саветодавна подршка. Индивидуално или групно саветовање може вам помоћи да добијете подршку у суочавању са жудњом и симптомима повлачења. Такође може помоћи када знате да се и други људи суочавају са истим изазовима као и ви.
• Научите технике опуштања. Могућност опуштања и суочавања са стресом може вам помоћи да пребродите изазове престанка пушења. Неке корисне технике укључују дијафрагматично дисање, медитацију и прогресивно опуштање мишића.
• Модификације животног стила. Редовно вежбање, квалитетан сан, дружење са пријатељима и породицом и бављење хобијима могу вам помоћи да будете у току са својим напуштеним циљевима.

Доња граница

Пушење је главни узрок смрти који се може спречити у Сједињеним Државама. Поред тога, утврђено је да су опадање здравља мозга, мождани удар, плућне болести, болести срца и рак повезани са пушењем цигарета.

Добра вест је да с временом престанак пушења може преокренути многе негативне ефекте пушења. Разговарајте са својим здравственим радником ако имате недоумица.