За почетак: Шта је Ролфинг?
Више од 30 процената одраслих у САД живи са хроничним или јаким болом. Ако сте део те статистике, знате колико поразни живот са јаким или свакодневним болом може бити.
Лечење хроничног бола, дефинисаног као бол који траје 12 недеља или дуже, зависи од основног узрока. На пример, код мишићно-скелетних проблема и упала, антиинфламаторни лекови, лед, топлота и истезање могу бити корисни.
Многим људима дуготрајно узимање лекова на рецепт можда није најбоља опција за лечење болова. Добра вест је да постоје и друге методе управљања хроничним болом.
Различите ствари делују на различита тела и повреде: акупунктура, дубока масажа ткива, слане купке Епсом, антиинфламаторне дијете, јога и још много тога.
Ролфингова структурна интеграција је једна од техника коју људи који живе са свакодневним болом можда још нису истражили. Развијен 1960-их, Ролфинг поново повећава популарност у алтернативној здравственој заједници.
Шта је Ролфинг?
Да бисте разумели како ова метода помаже људима да се ослободе хроничних болова, мораћете да прегледате Ролфинг и како се разликује од масаже дубоких ткива.
Према сертификованом напредном Ролфер Јенни Роцк, Ролфинг је систематски и холистички метод манипулације мишићем и фасцијом како би помогао телу да се врати у структурну равнотежу у покрету и гравитацији.
Једном када се то догоди, Роцк каже да природни механизми тела преузимају и завршавају посао исправљања ових неравнотежа.
Има смисла, зар не? Али како практичар то постиже?
„У основних 10 серија Ролфингових сесија, Ролфингов практичар се систематски обраћа местима напрезања, неусклађености и ограниченог кретања која постоје унутар телесног узорка у целини“, објашњава Русселл Столзофф, сертификовани напредни Ролфер и виши члан факултета у Ролфу Институт за структурне интеграције.
„Понекад је место где осетите бол тачка напрезања у већем обрасцу“, објашњава Столзофф. Зато рад са целим обрасцем може да умањи бол који сој одржава или задржава на месту.
По чему се Ролфинг разликује од дубоке масаже ткива?
- Иако се Ролфинг може осећати слично врло дубокој масажи, Ролфинговци ће масирати мишиће и фасцију не само тамо где осећате бол, већ и по целом телу. Циљ је поправити држање и структуру тела тако да тело исправи све неравнотеже које изазивају бол.
7 ствари које бисте требали знати о Ролфингу ако имате хронични бол
Са хроничним болом постоји велика шанса да се борите да бисте разумели зашто ваш бол и даље траје. Столзофф каже да је ово заједничка брига и лекара и особе која тражи помоћ.
„Ако се бол који је узрокован обликом озбиљне болести може искључити, велике су шансе да Ролфингова структурна интеграција може играти позитивну улогу у лечењу овог стања“, каже он.
Ево седам ствари за које Роцк и Столзофф кажу да бисте требали знати о Ролфингу и хроничном болу пре него што одлучите да идете напред.
1. Ролфинг може помоћи хроничном болу.
„Требало би да знате да Ролфинг може бити ефикасна немедицинска и немедицинска метода за решавање хроничних неуромишићних болова“, објашњава Столзофф.
Свеобухватни центар против болова на Медицинском факултету Универзитета за здравство и науку у своје праксе укључио је алтернативне и комплементарне терапије, укључујући Ролфинг.
Међутим, постоје ограничене студије о Ролфинговој ефикасности. Две мале студије у 2014. и 2015. години откриле су да Ролфинг може смањити ниво бола код особа са фибромиалгијом и боловима у доњем делу леђа, барем краткорочно.
2. Ролфинг није брзо решење.
„Требало је времена да уђемо у хронични бол, требаће му времена да се опорави“, објашњава Роцк. Њен савет: будите стрпљиви.
Добро правило је, каже она, да за сваку годину бола дозволите један месец седмичних сесија. Иако Роцк каже да бисте требали приметити побољшања са сваком сесијом.
Такође је вероватно да ће вам бити потребне сталне промене у начину живота како бисте помогли у одржавању и унапређивању промена од Ролфинга. „То може укључивати ергономију, обућу, јастуке, јогу, исхрану итд.“, Објашњава Роцк.
3. Ролфинг се бави структурним (мислити постурално) и функционалним (мислити кретање) аспектима хроничног бола.
Ролфинг може бити од помоћи када хронична укоченост, компресија услед повреда или хирургије, држање тела које спречава кретање течности или понављајуће покрете одржавају ниво бола нагоре.
4. Ролфинг никада не сме бити болан.
Ролфинг је често дубок, понекад интензиван и неудобан, али Роцк каже да никада није замишљено да буде болно. „Ролфинг никада не би требало да буде непријатнији од хроничног бола који већ осећате“, објашњава она.
5. Ролфинг може открити друга места бола.
Ако сте се суочили са хроничним болом, велика је вероватноћа да је то подручје на које усредсређујете већину своје енергије.
Међутим, са Ролфингом Столзофф каже да ћете открити друга места у телу која могу играти улогу у вашем болу. Познавање ових информација може бити корисно за ваш целокупни план лечења.
6. Ролфинг може открити дубоко задржане емоције.
Роцк каже да будете свесни да вам се могу појавити емоције на столу и ван њега, јер ваша ткива задржавају и ослобађају мишићну меморију. „Ово је често део процеса зарастања, па колико год чудно изгледало, заправо је корисно“, објашњава она.
7. Ролфинг захтева квалификованог практичара.
Ролфинг, посебно код хроничних болова, треба да ради сертификовани и квалификовани лекар. Роцк предлаже да пронађете Ролфера са којим се повежете, јер је то врло личан процес.
А најбољи део? Практично не постоји ризик да испробате Ролфинг и нема нежељених ефеката.
„Увек кажем својим клијентима да је то експеримент“, каже Столзофф. „Ако успе, онда сјајно. Али ако се не догоди, нема штете. "
Да бисте пронашли сертификованог Ролфера, посетите веб страницу Института Ролф.
