Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ако је ваша веза налетела на цесте, будите уверени да се то дешава отприлике сваком пару.
Нема сумње да можете сами испеглати неке неравнине. Али понекад ствари измакну контроли, а ви једноставно не можете пронаћи пут напред.
Ту саветовање о браку, познато и као саветовање за парове, може помоћи.
Да, саветовање о браку делује. То не значи да може спасити сваку везу. Да ли ће то успети за вас, зависи од неколико фактора. Најважније је да сте обоје у потпуности уложени у процес.
Погледајмо неке знакове да би саветовање о браку могло да вам помогне, какав је поступак и како започети.
Шта је брачно саветовање?
Нису сви у вези у браку, па се саветовање о браку назива и саветовање за парове или саветовање у вези. Како год то назвали, циљ је радити на побољшању односа заједно. У неким случајевима служи и за разјашњење да је веза готова.
Терапија за парове може вам помоћи у:
- изградња поверења
- комуникационе вештине
- решавање конфликата
- контрола беса
- стратегије решавања проблема
- истраживање циљева односа
- дефинисање одговорности у односима
- радећи кроз одређене животне промене и изазове
Саветовање за парове може се обавити и пре брака или ако сте раздвојени.
Можда ће бити потребно размотрити и друга психолошка питања. У зависности од ситуације, ово може укључивати одвојене појединачне сесије.
Колико је ефикасна терапија браком или паровима?
Никки Иоунг је лиценцирани брачни и породични терапеут и извршни директор компаније Цаталист Цоунселинг Инц. из Модеста у Калифорнији.
Јанг је за Хеалтхлине рекао да када комбинујете квалификованог стручњака, посвећене учеснике, нове вештине, нову перспективу и безбедно окружење за истраживање осетљивих тема, временом ћете можда моћи да:
- створити позитивне промене у релационој динамици
- обнови страст и романтику
- излечити трауме и ране
- опремити за будућност
Позитивне промене могу настати када је сваки партнер:
- уложено у процес лечења
- вољан да се потруди изван терапијског кабинета
- способни да преузму сопствену улогу у проблему
„Апсолутно може бити ефикасно“, рекао је Иоунг.
Према Америчком удружењу за брачну и породичну терапију (ААМФТ), брачна терапија може бити ефикаснија од појединачних третмана брачне невоље и сукоба.
Како знати да ли брачно саветовање може помоћи
Иоунг је приметио два важна знака да би саветовање могло функционисати:
- Обе стране имају спремност да се ангажују.
- Обоје су посвећени процесу терапије.
Ангажман у процесу терапије делује боље када је пар у доброј вези са својим терапеутом, саветовао је Иоунг.
Знаци да можда неће функционисати укључују:
- Када је члан везе у сталној вези.
- Када један партнер покаже образац контроле, доминације, насиља или принудног понашања над другим.
- Један или оба партнера имају значајну забринутост за ментално здравље или употребу супстанци због којих се не лече.
Шта очекивати током саветовања брака или парова
Не постоји јединствени приступ саветовању парова. А на путу ће сигурно бити и непријатних тренутака.
Иоунг је објаснио да то зависи од теоретског приступа терапеута, као и забринутости коју износи пар. Једна ствар која се мора догодити је стварање прихватљивог, сигурног окружења за сваког члана везе.
Партнери могу имати врло различита виђења проблема.
„Добар терапеут ће помоћи да се свака особа осети саслушаном и разуменом. Омогућиће сигурно искуство за обоје “, рекао је Иоунг. То укључује:
- активно слушајући оба партнера
- одражавајући и резимирајући искуства сваког појединца
- прекидање штетних образаца комуникације који се дешавају током сесије
„Фактори попут сексуалности, пола или брачног статуса често производе оклевање да траже парове за терапију због страха од пресуде. Онима који су хомосексуалци, трансродни, неожењени или су једноставно „другачији“ у очима друштва, пресудно је да терапеути преносе прихватање и отвореност “, рекао је Иоунг.
Да бисте извукли максимум из терапије, такође је важно да обавестите свог терапеута ако имате неко стање као што је:
- поремећај из аутистичног спектра (АСД)
- поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД)
Колико траје саветовање о браку?
Временска линија се разликује од пара до пара. Можда ће требати неколико сесија да терапеут у потпуности процени проблеме. У просеку већини парова треба око 12 сесија, мада некима треба више, а некима мање.
„Можемо вас научити свим вештинама света. Али морате бити спремни да их примените у свом свакодневном животу да бисте видели промене “, рекао је Иоунг. „Не постоји чаробна формула за то колико ће сесија бити најефикасније у решавању спорног проблема. Свако партнерство је различито “.
Неке ствари које треба узети у обзир су:
- релационе културе
- стилови комуникације
- специфична подручја која забрињавају
- нивои улагања
- појединачне историје
Након темељне процене, ваш терапеут би могао да вам пружи идеју шта можете очекивати. Типична сесија траје око 50 минута.
Колико кошта саветовање за брак / парове?
Трошкови варирају у зависности од тога где живите и нивоа образовања и искуства терапеута. Цене се крећу од 75 до 250 или више долара по сесији.
Многе полисе осигурања можда не покривају савете за бракове или парове.
Које врсте терапије се могу користити током саветовања за брак / парове?
Према Иоунгу, терапеути могу да укључују аспекте неколико врста терапије за различита питања.
Ево неколико примера терапијског приступа саветовању парова:
Готтманова терапија за пар
Готтманова метода је структурирани, циљно оријентисан приступ заснован на 40 година истраживања. Студије сугеришу да Готтманов приступ може бити ефикасан третман за побољшање:
- брачне везе
- прилагођавање
- интимност
Све почиње тако што свако од вас попуњава дубинску процену. Ово ће помоћи терапеуту да одабере одређене интервенције.
Емоционално фокусирана терапија (ЕФТ)
ЕФТ је замишљен као краткотрајна терапија са фокусом на садашњост. Помаже вам да научите како да изражавате емоције и решавате сукобе на здрав начин. Истраживања показују да је то ефикасан третман који може побољшати задовољство у браку.
Бадер-Пеарсон развојни модел терапије парова
Овај модел посматра развојне фазе сваког партнера, као и развојну фазу односа. Фаза односа указује на пут ка одређеним интервенцијама.
Терапија понашања
Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) стекла је репутацију „златног стандарда“ психотерапије. Постоји велико истраживање о његовој ефикасности.
ЦБТ се заснива на претпоставци да постоји веза између мисли и емоција и између емоција и поступака. Ваш терапеут ће вам помоћи да негативне обрасце замените позитивним. Верзије ЦБТ укључују:
- терапија бихевиоралним паровима (БЦТ)
- традиционална терапија бихевиоралних парова (ТБЦТ)
- интегративна терапија бихевиоралних парова (ИБЦТ)
Саветовање о разлучивању
Саветовање не функционише уколико оба партнера не желе да се веза настави. Саветовање о разлучивању намењено је паровима са мешовитим дневним редом или када ниједна од страна није сигурна шта жели. Ваш терапеут вам може помоћи да средите своја истинска осећања.
Како функционише саветовање о браковима / паровима на мрежи?
Онлајн саветовање функционише на сличан начин као и лична терапија.
У прегледу из 2008. године, истраживачи су извршили мета-анализу психотерапијских интервенција на мрежи. Закључили су да се терапијом на мрежи могу различито третирати различити проблеми, али ефикасно.
И у студији о терапији парова на мрежи за 2020. годину, већина клијената изразила је задовољство и било им је угодно уз терапију на мрежи. Може бити да се неки људи осећају лакше у свом дому у поређењу са канцеларијом терапеута. Неки парови су пријавили да су након неког времена уопште престали да размишљају о камери. Други су осећали да то ствара дистанцу између њих и терапеута.
Можда имате недоумице у вези са приватношћу током мрежних сесија. Можете затражити информације о платформи и њеним безбедносним мерама. Имате право да осигурате да се ваша очекивања о приватности могу испунити.
Савети за одабир правог терапеута за парове
- Питајте друге парове за препоруке.
- Затражите препоруке од лекара примарне здравствене заштите, социјалног радника или стручњака за ментално здравље.
- Проверите образовање и акредитиве. Брачни и породични терапеути (МФТ) су обучени и лиценцирани професионалци.
- Питајте о нивоу искуства.
- Сазнајте које врсте терапије обично користе.
- Посаветујте се са здравственом компанијом.
- Распитајте се о локацији, могућностима терапије на мрежи и трошковима.
Где пронаћи информације о паровима терапеутима у вашој близини
Ево неколико ресурса који ће вам помоћи да пронађете правог терапеута за себе и свог партнера.
- Локатор терапеута ААМФТ укључује професионалце из Сједињених Држава, Канаде и других земаља.
- Пронађите терапеута који се бави Готтмановом методом.
- Користите базу података Националног регистра брачних терапеута.
- Погледајте Талкспаце онлине терапију за ЛГБТ заједницу.
- Испробајте апликацију која се зове Аиана да бисте се ускладили са културно осетљивим саветником.
- Претражите директоријум Афроамеричких терапеута.
- Терапија за Латинк пружа каталог терапеута који разумеју потребе интерсекцијских заједница и оних који се осећају маргинализованим.
- Прегледајте Национални Куеер и Транс терапеути Цолор Нетворк Директора за ментално здравље.
- Пронађите терапију парова на мрежи путем Талкспаце-а.
- Пронађите лиценциране професионалце на платформи саветовања за односе преко Интернета.
Доња граница
Саветовање за бракове и парове може вам помоћи да решите сукобе и ојачате везу. Највероватније ће бити успешан када су оба партнера вољна и посвећена процесу. А терапија на мрежи може бити ефикасна колико и лично саветовање.
Сесије обично трају око 50 минута, а просечан број сесија је 12. Проналажење квалификованог терапеута уз који ћете се обоје осећати пресудно је за ваш успех.
Ако желите да промените динамику односа или само изградите блискост са особом коју волите, саветовање за парове може вам бити пут напред.
