Прелазак на став захвалности може бити разлика између преживљавања и истинског напредовања.
Мој први плес са вежбањем захвалности настао је као резултат објаве на Фејсбуку коју сам видео још 2010. године. Пријатељица је објављивала нешто на чему јој је била захвална сваког дана током новембра те године.
Ускочио сам у изазов и док сам размишљао о различитим стварима на којима сам био захвалан, приметио сам да се моје расположење побољшало, осећао сам се опуштеније и ситнице које би ме обично нервирале током дана почеле су да се топе у позадину.
Шта се овде дешавало?
Како су хроничне болести продубиле моју праксу захвалности
Одувек сам себе сматрао захвалном особом, али годинама се моје свесно признање онога на чему сам захвалан углавном дешавало само око празника Дана захвалности.
У то доба, постови су читали попут говора о прихватању Оскара:
„Захвалан сам на свом ментору Аарону, који ме је наизглед извукао из просечности у каријери и пружио ми подршку за коју нисам знао да ми треба док сам завршавао факултет и селио се у Корпоративну Америку.“
„Захвална сам својој породици која ме је увек подстицала да идем за својим сновима.“
Између 2010. и 2014. године умрло је 23 мојих пријатеља. У то време био сам такмичарски падобранац, а моја заједница су углавном били спортисти екстремних спортова померајући границе онога што њихова тела и опрема могу да поднесу.
Падобранске незгоде, БАСЕ скокови су трагично погрешили, мотоциклистичка несрећа и четири самоубилачка ветерана научила су ме моћи да ценим људе у нашем животу док су овде да чују наше флоскуле.
Рано сам рекао својим пријатељима, породици и колегама колико често их волим, колико ми значе и колико ценим њихово присуство у свом животу.
Преко пута је моја захвалност била окренута ка споља - захвалност за прилике које сам имала, ствари које су ми се догодиле или за људе који су залутали у мој живот из разлога или сезоне.
Тек када ми је дијагностикован дијабетес типа 2, моја захвалност се окренула према унутра.
Одједном сам био захвалан на телу које је, иако није функционисало оптимално, функционисало у целини.
Уместо да грдим своју „сломљену панкреасу“ (уобичајени троп у заједници дијабетеса), прославио сам своја јака, здрава плућа и ноге који су ме оснажили да се попнем на планине - и дословне и метафоричне - које су биле преда мном на мом путу до управљати овом болешћу.
Нашао сам захвалност за своју способност дијагнозе, јер је то значило да имам приступ здравственој заштити. Била сам захвална на могућности да се храним целом, здравом храном, јер је то значило да имам довољно новца да приуштим храну која ће моје тело излечити изнутра.
Како живети захвално
Кристи Нелсон, извршна директорка Мреже за захвални живот и ауторка књиге „Пробуди се захвална: Трансформативна пракса да се ништа не узима за сигурно“ зна снагу захвалности и захвалног живота.
Дијагностикован јој је рак стадијума 4 са 33 године и у последњих 27 година проживела је све што је могуће када ништа не узимамо здраво за готово.
„Живјети захвално је посао изнутра“, каже Нелсон. „Захвалност је захвалност изнутра, не чекајући околности на којима ћемо бити захвални.“
„Морамо да извршимо процену онога што се одвија у нашим мислима, нашим телима и свету око нас“, каже она. „То се противи нашој културној фиксацији да се фокусирамо на оно што је сломљено.“
Истраживање подржава дугачку листу здравствених благодати захвалности, укључујући бољи квалитет спавања, побољшано здравље срца, нижи ниво депресије код људи који живе са хроничним болестима и нижи ниво хемоглобина А1Ц, биомаркера укљученог у контролу шећера у крви који се користи за дијагнозу дијабетеса .
За толико људи који живе са хроничним болестима, прелазак на став захвалности може бити разлика између преживљавања и истинског напредовања.
Без обзира да ли годинама живите са хроничним стањем или вам је недавно постављена дијагноза, живот се може осећати као да се управо окренуо наопако након ваше дијагнозе.
Можда се питате чиме сте заслужили ово, зашто вас тело издаје или мноштвом других питања која се фокусирају на то шта иде по злу.
Ако вам усредсређивање на оно што иде по злу не побољшава живот, ево неколико начина да почнете да живите захвално и преусмерите фокус на оно што иде како треба.
Запитајте се, која прилика моли за моју пажњу?
„Где год да се налазите, полазна је основа“, каже Нелсон. „Потребно је дубоко поверење да бисмо видели прилику. Што више видите и тражите прилику, то више јача поверење. “
Када ми је дијагностикован дијабетес типа 2, нисам тумачио ову дијагнозу као тело које ме издаје, видео сам да моје тело покушава да саопшти да нешто није у реду.
То ми је омогућило да почнем да развијам однос са својим телом, уместо да себе доживљавам одвојено од њега.
Са овим новим начином размишљања, нисам био ја насупрот свом телу - били смо тим који је живео заједно. Као такав, мој протокол за управљање дијабетесом није се осећао као инвазивни поремећај мог живота, била је то прилика да успорим, приоритет одредим за своје здравље и учиним све што могу да бринем о свом телу.
Све уоквири
„Идеја да нас наша тела издају не представља нам никакву услугу“, каже Нелсон.
Када се ујутро пробудите и почнете да размишљате о стварима са листе обавеза, она предлаже преобликовање задатака који изгледају као терет у могућности.
Уместо да кажете „Ја имати да идем код лекара за више лабораторија “, пребаците тај језик.
„Ја добити да одете код лекара за више лабораторија “потврђује да имате приступ здравственој заштити, лекару који ради да вам помогне и превозу да бисте стигли до њихове ординације (чак и ако су то ваше ноге).
Усредсредите се на оно што функционише
Као и када сам први пут дијагностикован дијабетесом и видео сам ову дијагнозу више као прилику, а не као смртну казну, направите списак свега што делује у вашем телу.
Да ли сте у стању да видите? Можеш ли да чујеш? Можете ли да померите тело? Да ли можете јести и сварити храну? Можете ли спавати ноћу?
У Нелсоновој новој књизи постоји поглавље под називом „Треасуринг тхе боди ас ит ис“. Када вас људи питају како иде, Нелсон охрабрује читаоце да одговоре: „Не осећам се сјајно, али захвалан сам.“
„На крају, када променимо разговоре о свом животу, мењамо и своје животе“, каже она.
Доња граница
Иако ове прилагодбе саме по себи неће учинити све бољим преко ноћи, они могу учинити живот с хроничном болешћу подношљивијим и пружити промену перспективе која може ублажити део стреса који свакодневно доживљавамо.
Нелсон нас подсећа, „све док смо овде, можда бисмо се усредсредили на чињеницу да је изванредно бити жив.“
Сиднеи Виллиамс је авантуристички спортиста и аутор са седиштем у Сан Диегу. Њен рад истражује како се траума манифестује у нашем уму и телу и како нам отворен живот може помоћи да се излечимо. Сиднеј је оснивач организације Хикинг Ми Феелингс, непрофитне организације са мисијом да побољша здравље заједнице стварањем прилика да људи искусе исцелитељску снагу природе. Придружите се породици Хикинг Ми Феелингс и пратите на ИоуТубе-у и Инстаграму.
-get-some-sleep.jpg)
.jpg)
