Сви знамо да трудноћа укључује неке значајне физичке промене. (Кажеш да ће ми материца нарасти до броја пута веће од њене нормалне величине?)
Али хормонални помаци су такође обележје трудноће - понекад чак и као узрок физичких симптома (здраво, болне сисе) - и оправдано је да ове флуктуације могу да изазову промене у хемикалијама у мозгу које регулишу расположење.
Неке жене доживљавају низ емоција од среће до туге - и све између. Дакле, ако имате уроке плача због најмањих проблема - проливеног млека (пословичног или стварног), сентименталне рекламе или љубазног геста - без бриге. Оно кроз шта пролазиш је сасвим нормално.
Ево шта треба да знате о плачању током трудноће, као и неколико савета за ублажавање тих досадних промена расположења.
Шта узрокује плач током трудноће?
Чак и ако сте природно сентиментална или емоционална особа, можда ћете приметити да више плачете током трудноће. А ако сте обично онај који ретко пушта сузу, неконтролисани изливи емоција могу вас изненадити.
Иако су емоције нормалан део трудноће, то помаже у разумевању разлога за плач.
Прво тромесечје
Свака жена је другачија, па неке жене могу имати чаролије плача током читаве трудноће, док друге плачу само током првог тромесечја.
Плакање у првом тромесечју није необично, с обзиром да се тада дешава промена у секрецији хормона. Чини се да су виши нивои естрогена и прогестерона током првог тромесечја одговорни за неке промене расположења, обележене раздражљивошћу и тугом.
Плус, трудноћа је велика животна промена. Из тог разлога, у комбинацији са хормонима који се брзо мењају, плач током првог тромесечја може бити последица било чега, од крајње среће до стрепње или страха да ће се беби нешто догодити.
Друго и треће тромесечје
Хормоналне промене се могу наставити и у другом и у трећем тромесечју, па се и током тог времена могу догодити уроци плача.
Ваше тело се брзо мења, што такође може повећати ниво анксиозности. Као резултат, неке жене се могу осећати оштрије у другом тромесечју. Ако је то случај, уобичајени свакодневни стреси и фрустрације такође могу изазвати уроке плача.
А кад се приближите циљу, вероватно вам много тога пада на памет. Морате довршити јаслице, припремити финансије, а стварност рада и порођаја може вас учинити мало паничним.
Ускоро ћете имати додатну одговорност - било да је то ваше прво дете или додајете породици. Ово може бити стресно време, а ако се емоције појачају, могу уследити уроци плача.
Када је плач током трудноће озбиљнији проблем?
Иако су промена у осећањима и уроци плача нормалан део трудноће, плакање такође може бити симптом озбиљније забринутости за ментално здравље, попут депресије.
Говорити о разлици између нормалних промена расположења у трудноћи и депресије може бити незгодно. Као опште правило, депресија ће покренути и друге симптоме, а не само плакање. Ови симптоми укључују:
- потешкоће са концентрацијом
- губитак апетита
- губитак интереса за омиљене активности
- осећања безвредности
- осећања кривице
- спавајући превише
- спавајући премало
- мисли о наношењу штете себи или другима
Понекад је депресија током трудноће пролазна и сама се решава. Али ако симптоми трају 2 недеље или дуже, обратите се свом лекару.
Да ли плач и депресија могу утицати на нерођену бебу?
Имајући повремене уроке плача вероватно неће наштетити нерођеној беби. Тежа депресија током трудноће, међутим, могла би негативно утицати на вашу трудноћу.
Једна студија из 2016. године сугерисала је да питања менталног здравља попут анксиозности и депресије током трудноће могу повећати ваше шансе за превремено рођење и малу порођајну тежину. Још један преглед студија из 2015. године открио је сличну везу између менталног поремећаја и превременог порођаја.
Ако сте депресивни, током трудноће можда нећете бринути о себи колико иначе. Ако не једете довољно или не уносите довољно хранљивих састојака, прескачете пренаталне састанке или се не крећете, ваша беба можда неће добити одговарајућу негу.
Важно је то упамтити депресија није твоја кривица, а занемаривање здравља је споредни ефекат нелечене депресије, а не свестан избор.
Знамо да никада не бисте намерно оштетили трудноћу. Све ово је само да би се нагласила важност разговора са лекаром, јер постоје третмани - они који су безбедни за трудноћу - који могу помоћи.
Депресија током трудноће такође повећава ризик од постпорођајне депресије (ППД), што може утицати на ваше везе са бебом. ППД је уобичајен и нема чега да се стидите, али важно је да разговарате са својим лекаром како би могао да помогне.
Како лијечити уроке плача током трудноће?
Нажалост, током трудноће не можете да контролишете хормоналне промене. Али можете предузети кораке који ће вам олакшати ефекте ових промена, што може ублажити - или у најмању руку смањити - уроке плача.
- Наспавати се. Премало сна може повећати ниво стреса, чинећи вас раздражљивијим. Тежите најмање 7 до 9 сати сна сваке ноћи.
- Будите физички активни. Питајте свог доктора о нежним вежбама током трудноће како бисте ојачали енергију и побољшали ментално здравље. Идите у шетњу, пливајте или пођите на час аеробика са малим утицајем.
- Разговарајте са другим мамама или трудницама. Добијање подршке, било на мрежи или од локалне групе, такође може ублажити део страха и анксиозности повезане са трудноћом. Разговарајући са другим мамама, можете делити савете, преносити личне приче и пружати једни другима емоционалну подршку.
- Не превладајте. Да, припрема за нову бебу може бити огромна и стресна. Али немојте осећати да све морате да урадите сами или да све морате да урадите пре доласка бебе. Ова врста притиска може довести до фрустрације, кривице и урока плача.
Ако сте депресивни, разговарајте са својим лекаром. Одређене антидепресиве је сигурно узимати током трудноће. Поред тога, лечење депресије током трудноће може смањити ризик од развоја ППД-а након рођења бебе.
За понети
Трудноћа вас може учинити емоционалном олупином, али нисте сами. Будите уверени да су уроци плача сасвим нормални и вероватно овај део трудноће не треба да брине.
Али ако сматрате да је плакање више од хормонског или ако имате менталних проблема, закажите састанак са својим лекаром - они су ваш најбољи заговорник када је реч о вашем здрављу и здрављу ваше бебе.
