Разумевање поремећаја деперсонализације и дереализације

Шта је поремећај деперсонализације?

Поремећај деперсонализације је ментално здравствено стање које је сада формално познато као поремећај деперсонализације-дереализације (ДДД).

Ово ажурирано име одражава два главна проблема људи који имају ДДД искуство:

• Деперсонализација утиче на ваш однос са собом. То може учинити да се осећате као да нисте стварни.
• Дереализација утиче на ваш однос са другим људима и стварима. Може вам се учинити да ваша околина или други људи нису стварни.

Заједно, ови проблеми могу да оставе да се осећате дистанцирано или одвојено од себе и света око себе.

Није необично осећати се с времена на време. Али ако имате ДДД, ова осећања могу дуго да се задржавају и ометају свакодневне активности.

Читајте даље да бисте сазнали више о ДДД-у, укључујући његове симптоме и доступне опције лечења.

Који су симптоми ДДД?

Симптоми ДДД обично се деле у две категорије: симптоми деперсонализације и симптоми дереализације. Људи са ДДД могу искусити симптоме само једног или другог или обоје.

Симптоми деперсонализације укључују:

• осећај као да сте изван свог тела, понекад као да гледате одозго на себе
• осећате се одвојено од себе, као да немате стварног себе
• утрнулост у вашем уму или телу, као да су вам чула искључена
• осећај као да не можете да контролишете шта радите или говорите
• осећај као да су делови вашег тела погрешне величине
• потешкоће у везивању осећања за сећања

Симптоми дереализације укључују:

• имате проблема са препознавањем околине или проналажењем своје околине магловитом и готово сновитом
• осећај као да вас стаклени зид одваја од света - можете да видите шта је даље, али не можете да се повежете
• осећате се као да ваша околина није стварна или изгледа равно, мутно, предалеко, преблизу, превелико или премало
• доживљавање искривљеног осећаја за време - прошлост се може осећати врло недавном, док се недавни догађаји чине као да су се догодили давно

НИСИ САМ

За многе људе је симптоме ДДД тешко преточити у речи и пренијети другима. Ово може додати осећај као да не постојиш или једноставно „полудеш“.

Али ова осећања су вероватно чешћа него што мислите. Према најновијем издању Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје, близу 50 процената одраслих у Сједињеним Државама ће у неком тренутку свог живота имати епизоду деперсонализације или дереализације, мада само 2 процента испуњава критеријуме за ДДД дијагнозу.

Прочитајте извештај једне особе о томе како је осећај симптома деперсонализације и дереализације.

Шта узрокује ДДД?

Нико није сигуран у тачан узрок ДДД. Али за неке људе се чини да је то повезано са искуством стреса и трауме, посебно у младости.

На пример, ако сте одрасли уз пуно насиља или вике, можда сте се ментално уклонили из тих ситуација као механизам за суочавање. Као одрасла особа, можда ћете се вратити стресним тенденцијама у стресним ситуацијама.

Коришћење одређених лекова такође може изазвати симптоме врло сличне симптомима ДДД-а код неких људи. Ови лекови укључују:

• халуциногени
• МДМА
• кетамин
• салвиа
• марихуана

Мала студија из 2015. године упоређивала је 68 људи који су се опоравили од поремећаја употребе супстанци и који су били апстинентивни најмање шест месеци са 59 људи који никада нису доживели поремећај употребе супстанци. Више од 40 процената оних који су на опоравку имали су барем благе симптоме ДДД.

Како се дијагностикује ДДД?

Запамтите, нормално је да се понекад осећате мало „искључено“ или уклоњено из света. Али у ком тренутку та осећања почињу да сигнализирају стање менталног здравља?

Генерално, ваши симптоми могу бити знак ДДД-а ако почну ометати ваш свакодневни живот.

Пре постављања дијагнозе ДДД, ваш лекар (ПЦП) ће вас прво питати да ли:

• имају редовне епизоде ​​деперсонализације, дереализације или обоје
• су узнемирени вашим симптомима

Такође ће вас вероватно питати да ли сте свесни стварности када наиђете на симптоме. Људи са ДДД су генерално свесни да оно што осећају није сасвим стварно. Ако у тим тренуцима нисте свесни стварности, можда имате још један услов.

Такође ће желети да потврде да ваши симптоми:

• не може се објаснити гутањем прописаних или рекреативних лекова или здравственим стањем
• нису проузроковани другачијим менталним здрављем, попут паничног поремећаја, ПТСП-а, шизофреније или другог дисоцијативног поремећаја

Имајте на уму да услови менталног здравља могу проћи неко време да би се правилно поставила дијагноза. Да бисте помогли у процесу, обавезно обавестите свог ПЦП-а о свим другим менталним стањима која имате, посебно о депресији или анксиозности.

Студија из 2003. године која је испитивала 117 случајева ДДД открила је да људи са ДДД често имају и депресију, анксиозност или обоје.

Како се лечи ДДД?

Најефикаснији третман ДДД обично укључује неку врсту терапије, посебно психодинамичку терапију или когнитивно-бихевиоралну терапију (ЦБТ).

Уз помоћ терапеута можете научити о ДДД-у, открити и пребродити све прошле трауме или факторе ризика и истражити стратегије суочавања да бисте прошли кроз будуће епизоде.

Забринути због трошкова? Наш водич за приступачну терапију може вам помоћи.

Проналазак терапеута може се осећати застрашујуће, али не мора бити. За почетак поставите себи неколико основних питања:

• На која питања желите да се позабавите? Они могу бити специфични или нејасни.
• Постоје ли неке особине које бисте желели код терапеута? На пример, да ли вам је угодније са неким ко дели ваш пол?
• Колико реално можете да приуштите да потрошите по сесији? Да ли желите некога ко нуди цене или планове плаћања у клизним размерама?
• Где ће се терапија уклопити у ваш распоред? Да ли вам треба терапеут који вас може видети одређеног дана у недељи? Или неко ко има ноћне сеансе?

Када забележите неке белешке о ономе што тражите, можете да почнете да сужавате претрагу. Ако живите у Сједињеним Државама, овде можете потражити локалне терапеуте.

брзи савет

Ако се нађете у ситуацији када осетите да вам симптоми почињу да се прикрадају, покушајте да укључите сва своја чула. Ово вам може помоћи да се приземите у свом телу и околини.

Покушати:

• држећи неколико коцкица леда
• мирисни зачини или есенцијално уље
• сисање тврдог бомбона
• слушајући и певајући уз познату песму

За неке лекови такође могу бити корисни, али не постоји одређени лек за који се зна да лечи ДДД. Антидепресиви могу бити корисни, посебно ако такође имате депресију или анксиозност.

Али за неке људе то заправо може повећати симптоме ДДД, тако да је важно бити у блиском контакту са ПЦП-ом или терапеутом у вези са било каквим променама у симптомима.

Где могу да нађем подршку?

Осећај одвојености од стварности може бити узнемирујуће и неодољиво, посебно ако је доживљавате редовно. Можда ћете почети да мислите да ваши симптоми никада неће нестати.

У овим ситуацијама може бити корисно повезати се са другима који се суочавају са сличним проблемима. Ово је посебно корисно између заказивања терапије.

Размислите о придруживању групи за подршку на мрежи, као што је:

• ДПСелфХелп.цом, интернетска група за подршку у којој људи разговарају о деперсонализацији, укључујући шта им је помогло, а шта није.
• Фацебоок заједнице, укључујући Деперсонализатион / Дереализатион Суппорт Гроуп и Деперсонализатион

Како могу да помогнем некоме са ДДД?

Ако неко од ваших ближњих има симптоме ДДД-а, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте пружили подршку:

• Прочитајте стање. Ако сте у чланку дошли до ове тачке, вероватно то већ радите. Нема потребе да постанете стручњак за ту тему, али ако имате мало додатних информација може вам помоћи. Ово се посебно односи на ДДД, јер је људима који их доживљавају често тешко објаснити његове симптоме.
• Потврдите њихово искуство. То можете учинити чак и ако не разумете шта осећају. Једноставно „То мора да вам је непријатно, жао ми је што имате посла с тим“ може много да помогне.
• Понудите се да одете на терапијску сесију са њима. Током сесије можете сазнати више о симптомима које имају или шта их покреће. Ако нису сигурни у вези са терапијом, можда им нуди понуда да им се придружите за прву сесију.
• Схватите да би им могло бити тешко да се обрате за помоћ. Није штетно ако се уверите да знају да сте им на располагању ако их требате. Не претпостављајте да тишина значи да им није потребна или да им је потребна помоћ.
• Поштујте њихове границе. Ако вам кажу да не желе да разговарају о својим симптомима или било каквој прошлој трауми, немојте гурати тему или је схватати лично.