После скоро 10 месеци трудноће, коначно сте упознали своју нову бебу. Припадате новим рутинама и распоредима, откривајући шта је ваша нова норма.
Трудноћа може бити тешка, а новорођенчади је прегршт. Можда нисте схватили, али и дојење може бити тешко.
Неки људи мисле да ће то бити комад колача, јер је „природан“ или „инстинктиван“ - али то може бити далеко од истине.
Натеченост, болне брадавице и маститис су трифекта уобичајених болести дојења.
Не би требало да чуди да многе жене које доје чезну за мало нормалности у неколико месеци који могу бити стресни.
Маме често желе да се врате кафи пре трудноће како би се бориле против исцрпљености новопечених родитеља или се опусте уз чашу вина. Али многи нису сигурни да ли ће беби преносити кофеин, алкохол или друге супстанце мајчиним млеком.
Плашећи се пресуде, можете се суздржати од тражења савета од свог лекара када су у питању контроверзне ствари попут алкохола и марихуане.
Иако постоје и шта треба и не треба током дојења, након што прочитате овај водич, вероватно ћете ићи много лакше на себе (и на своју исхрану) него што сте били до сада.
Колико од онога што конзумирате заврши у мајчином млеку?
Када узмете ужину или пиће, трагови свега што унесете заврше у млеку.
Међутим, то није трговина 1: 1. Дакле, ако поједете слаткиш, беба неће добити шећер у млеку у вредности за слаткише.
Хранљиве материје из ваше дијете урадити уђите у крвоток и унесите га у млеко, али понекад то није тако велика ствар као што можда мислите.
На пример, не постоји храна коју бисте требали избегавати како бисте својој беби обезбедили здраво млеко. Можете јести све што желите, а ваше тело ће и даље производити висококвалитетно млеко.
Наравно, здрава исхрана је важна. Али немојте осећати као да треба да прескочите зачињени чили или помфрит јер дојите. Ако, међутим, приметите да је беба раздражљивија или узнемиренија након једења одређених ствари, можете смањити унос и видети да ли ће се проблем решити.
Откривени митови о дојењу
- Не постоји храна коју бисте требали избегавати ако ваша беба нема осетљивост.
- Ваше тело ће производити здраво млеко без обзира на то шта једете.
Кофеин: Да, у реду је 2 до 3 шоље дневно
Ако постоји нешто што новопечена мама вероватно жели да дода у своју исхрану након порођаја, то је кафа.
Касне ноћи и мало сна заштитни су знак неге новорођенчета, па мамац вруће шољице кафе може бити интензиван.
Много мама се оклева да попије шољицу јоеа, јер не желе да њихова беба уноси кофеин кроз мајчино млеко. Поред бриге о дугорочним ефектима, дојенче поремећено спавањем је и ноћна мора за мајку која већ нема сан.
Ево неколико сјајних вести: У реду је пити кафу док дојите.
Али Анари, педијатар и главни медицински службеник компаније Роиал Блуе МД, објашњава да се кофеин у мајчином млеку појављује брзо након гутања. „Узнемиреност, нервоза и лоши обрасци спавања забележени су код новорођенчади мајки са врло високим уносом кофеина, што одговара приближно 10 или више шоља кафе дневно.“
Међутим, до пет шоља кафе дневно није резултирало штетним ефектима код беба старијих од 3 недеље.
Анари упозорава да недоношчад и врло млада новорођенчад спорије метаболизирају кофеин, па би мајке требале да пију мање кафе у раним недељама.
И не заборавите: Кофеин се такође налази у пићима као што су сода, енергетска пића и иерба мате. Анари истиче да ће пијење било ког напитка са кофеином имати сличне ефекте повезане са дозом на дојено дете.
Већина стручњака слаже се да је око 300 милиграма (мг) кофеина сигурно за дојиље. Али пошто је концентрација кофеина у кафи променљива у зависности од врсте кафе и начина њеног припремања, многи стручњаци дају ниску оцену од 2 шоље дневно.
„Уопштено говорећи, узимање еквивалента две шољице кафе сматра се у реду за особу у лактацији“, каже Леигх Анне О’Цоннор, лидер Ле Лецхе лиге (ЛЛЛ) у Њујорку и саветник за лактацију међународног одбора (ИБЦЛЦ). „Ово може да варира у зависности од величине особе, метаболизма и старости бебе.“
Кофеин током дојења
- Стручњаци се слажу да су 2 до 3 шоље кафе дневно или 300 мг кофеина сигурне.
- Пијте мање кофеина када имате врло младу новорођену бебу.
- Мамина тежина и метаболизам могу утицати на то колико кофеина заврши у мајчином млеку.
- Ове смернице се примењују на сва пића са кофеином - сода и матцха.
Алкохол: Нема потребе за пумпањем и одбацивањем
Попијање чаше вина или пива може бити сјајан начин да се новопечена мама опусти након дугог дана бриге о дојенчади. Исто тако, излазак из куће на ноћно дружење или мамин излазак можда је управо оно што новопечена мама треба да би осетила као да се враћа у нормалу.
Али многе мајке нису сигурне да ли је дојење након пијења алкохола сигурно за њихову бебу.
Стари мит о томе да би требало „пумпати и бацати“ ако попијете пиће толико је непривлачан за неке маме, да могу у потпуности избећи пијење.
Не треба трошити то драгоцено млеко. Пумпање и бацање није потребно!
Још један мит којег би маме требале бити свесне је да пиво или вино могу помоћи у стимулисању производње млека. Анари упозорава да то није у потпуности тачно и да се може повратити.
„Алкохол смањује производњу млека, са 5 или више пића смањује пропуштање млека и омета дојење док ниво алкохола код мајки не опадне“, каже она.
Ако се борите са залихама млека, можда би било најбоље да избегавате алкохол док не осетите да ваша залиха задовољава бебину потражњу.
Али ако је ваша залиха млека у реду, „случајна употреба алкохола (као што је једна чаша вина или пива дневно) вероватно неће узроковати краткорочне или дугорочне проблеме код дојенчади, посебно ако мајка чека 2 до 2,5 сата по пићу. “
Према Анарију: „Концентрација алкохола у мајчином млеку је уско паралелна са нивоом алкохола у крви. Највиши нивои алкохола у млеку јављају се 30 до 60 минута након алкохолног пића, али храна одлаже време максималног нивоа алкохола у млеку. "
Дуготрајно пијење или пијење у великој количини може узроковати проблеме.
„Дугорочни ефекти свакодневне употребе алкохола на новорођенче нису јасни. Неки докази указују да на раст дојенчади и моторичку функцију може негативно утицати једно пиће дневно или више, “објашњава Анари,„ али друге студије нису потврдиле ове налазе. Озбиљна употреба мајке може проузроковати прекомерну седацију, задржавање течности и хормонску неравнотежу код дојене деце. "
Све то, излазак на крај с времена на време или чаша вина након нарочито тешког дана неће наштетити вашој беби. Ако сте забринути, у већини продавница постоје тест траке за мајчино млеко које тестирају алкохол на млеко.
Повремено пиће неће наштетити вашој беби! Чаша вина или пиво је потпуно сигурна и можда је управо оно што је лекар наручио након дугог дана код куће с бебом.
Међутим, вишак уноса треба избегавати, јер то може сметати доношењу добрих одлука и вашој способности да бринете о својој беби.
Алкохол током дојења
- У реду је попити једно пиће дневно, али дуготрајно или обилно пијење може утицати на вашу бебу.
- Сачекајте 2 до 2,5 сата након сваког пића пре дојења.
- Не дојите 30 до 60 минута након алкохолног пића, јер се тада јавља највиши ниво алкохола у млеку.
- Имајте на уму да храна одлаже време максималног нивоа алкохола у млеку.
- Нема потребе за пумпањем и одбацивањем.
- Алкохол вам може смањити залихе млека.
Канабис са ТХЦ: Будите опрезни
Сада када је донекле легално (рекреативно или медицински) у више од половине америчких држава, сигурност конзумирања канабиса током дојења се ближе истражује.
До недавно је било врло мало научно поткрепљених информација о томе како ТХЦ (тетрахидроканабинол) - психоактивно једињење које се налази у биљци марихуане - комуницира са мајчиним млеком.
Међутим, недавна мала студија показала је да се ТХЦ када се пуши појављује у малим количинама у мајчином млеку. Истраживачи позивају маме које пуше на опрез, јер није познато који би дугорочни неуробехавиорални ефекти могли бити.
Нека много старија истраживања из 1990. године показала су да ТХЦ може оштетити моторички развој дојенчади која су била изложена. Даље истраживање је и даље потребно.
Откако је употреба канабиса са високим ТХЦ-ом све уобичајенија, људи га користе и на друге начине, осим пушења цвета биљке. Јестива храна, концентрати попут воска и дробљења, као и инфузијска храна и пиће су све чешћи. Али студије још увек нису рађене како би се утврдило колико ТХЦ улази у млеко ако се поједе у односу на испаравање или пушење.
Док наука сустиже употребу, мајке које доје треба да буду опрезне и да се уздржавају од ТХЦ-а током дојења.
ТХЦ током дојења
- Мале студије показују да ТХЦ улази у мајчино млеко, показала је мала студија.
- Не знамо пуни утицај на бебе које су изложене ТХЦ-у, мада старије студије показују да постоји потенцијална штета.
- Није урађено довољно студија, па да бисте били сигурни, избегавајте употребу канабиса са високим ТХЦ током дојења.
Канабис са ЦБД: Разговарајте са својим лекаром
Још једно једињење изведено из канабиса дан има на сунцу.
ЦБД (канабидиол) је популаран, непсихоактиван третман за болести од болова и дигестивних проблема до менталних проблема попут депресије и анксиозности.
Као и ТХЦ, истраживање још увек није рађено како би се утврдило како ЦБД утиче на дојенчад која се доје. Иако неки кажу да је највероватније безбедан, јер није психоактиван, не постоје студије које то поткрепљују.
Ако вам лекар или здравствени радник препишу ЦБД, треба да им поменете да дојите пре почетка лечења.
ЦБД током дојења
- Употреба ЦБД током дојења није доказано сигурна, али као и ТХЦ, потребно је још студија да би се знало који су ризици могући.
- Најбоље је да разговарате са својим здравственим радником пре него што одлучите.
Лекови против болова на рецепт: Будите опрезни
Сугерисано је да више од 20 милиона одраслих Американаца доживљава хронични бол, чинећи лекове против болова на бази опиоида многим животним животом.
Многе новопечене мајке преписују лекове попут оксикодона против болова након порода царским резом или порођаја у вагини са значајним траумама.
Студије су показале да се нивои опиоида појављују у мајчином млеку, а новорођенчад може бити изложена ризику од „седације, лошег везивања, гастроинтестиналних симптома и респираторне депресије“.
Ови ефекти су много вероватнији код мајки које имају хронични бол због поновљеног продуженог дозирања.
О употреби опиоида треба дефинитивно разговарати са својим здравственим радником како бисте утврдили ризик за бебу насупрот користи за мајку.
Таблете против болова током дојења
- Опиоиди које узима мама појављују се у мајчином млеку.
- Још увек није јасно да ли је сигурно узимати одређене нивое опиоида током дојења.
- Разговарајте са својим лекаром да бисте помогли у доношењу одлуке.
Имате толико разлога за бригу приликом успостављања односа дојења са бебом, важно је имати јасне информације о томе шта је сигурно, а шта није.
Иако вам је здравље бебе углавном најважније, откривање митова о дојењу треба да вам олакша бригу око препуштања стварима због којих се осећате боље током тешког времена.
Кристи је слободна списатељица и мајка која већину свог времена проводи бринући се о људима који нису за себе. Често је исцрпљена и надокнађује интензивном зависношћу од кофеина. Пронађите је на Твиттер-у.
