Ако ми неко понуди да ми дозволи да пробам модерну здраву храну која је еколошки одржива и приступачна, готово увек кажем да. Као нутрициониста, волим да мислим да сам отвореног ума када је храна у питању. Узорковао сам све, од овсене каше од змајевог воћа до немогућег пљескавице. Али постоји једна ново популарна храна која чак и тестира мој осећај кулинарске авантуре: протеини на бази инсеката - звани прашак за цврчак (управо тако звучи).
Иако све више Американаца ускаче, ја сам остао неодлучан. Као инсект-фоба који носи карту, дуго сматрам бубице смртним непријатељима, а не ставкама менија.
У раном детињству живео сам у кући са неодољивом најездом жохара. Неколико година касније, ретка алергијска реакција на лек проузроковала ми је застрашујуће халуцинације паука, цврчака и скакаваца који су ми одскочили преко видног поља. До седме године био сам уверен да ме наушнице могу убити. Чак сам и у одраслој доби једном позвала мужа кући с посла да убијем осе. Тако да ми је помисао да ставим било шта у уста што пузи, лети или пузи крајње одвратна.
Па ипак, као неко ко изузетно брине о животној средини и правилно се храни, не могу да порекнем благодати протеина заснованих на инсектима. Други бубофоби, саслушајте ме.
Предности протеина на бази инсеката
Нутритивно говорећи, инсекти су моћна снага. Већина њих садржи протеине, влакна, незасићене масти („добре“ врсте) и бројне микрохранљиве састојке. „У културама и кухињама Азије, Африке и Латинске Америке јестиви инсекти нису ништа ново“, каже Крис Соллид, РД, виши директор за комуникације о исхрани Међународне фондације за информације о храни. „Они су већ дуго део прехране како би обезбедили хранљиве састојке попут протеина, гвожђа, калцијума и витамина Б-12.“
Цврчци, конкретно, имају бројне предности. „Цврчци су потпуни извор протеина, што значи да садрже све есенцијалне аминокиселине“, каже дијететичар Андреа Доцхерти, РД. „Такође пружају витамин Б-12, гвожђе, омега-3 масне киселине и калцијум.“ Према информативној групи прехрамбене индустрије Фоод Навигатор УСА, по граму протеин цврчка садржи више калцијума него млеко и више гвожђа од говедине.
Поред својих прехрамбених предности, инсекти су драматично одрживији извор хране од животиња. Будући да храна за стоку заузима приближно једну трећину усева на планети, а стока чини око 18 процената емисија гасова стаклене баште изазване човеком, можда ћемо у блиској будућности морати да нађемо боље решење за наше потребе за протеинима - а инсекти би могли бити одговор. „Они захтевају много мање простора, хране и воде у поређењу са другим изворима протеина“, напомиње Соллид. „Такође емитују мање гасова са ефектом стаклене баште.“
У светлу ових чињеница, јасно ми је да би једење буба могло бити позитивно за Земљу и здравље мог тела. У прошлости сам се жртвовао да бих водио одрживији и здравији начин живота. Могу ли ићи корак даље, чак и када то значи суочавање са мојим највећим страхом? Прихватио сам изазов и имао довољно подршке да скочим. С обзиром на то да су мој супруг и син већ љубитељи грицкалица заснованих на крикету, утврдила сам да ћу и ја загристи крикет - ер, метак - и заправо пробати храну засновану на бубе.
Тест укуса
Прво сам поставио неке параметре око тога шта да конзумирам. Одлучио сам да си дам прилику да једем целе грешке у њиховом изворном, непрерађеном облику. (Уосталом, и ја бих био гадан да поједем пилетину с главом која је још увек закачена.) Са својом историјом фобије од буба, одлучио сам да почнем са познатијом храном: брауњима, чипсом и баровима на бази беланчевина у цврчку. .
Цхирпс чипс за крикет били су први на мојој листи. Једног дана за поподневну ужину извукао сам Цвркут и погледао његов троугласти облик. Узвраћајући моју жељу да га бацим у смеће или подлегнем емоционалном расулу, одлучио сам да загризем. Изгледао је и мирисао на чип, али да ли би имао укус? Крцкање. Заиста, Цвркут је више-мање имао укус сувог Дорита. Сираста, хрскава и помало земљана. Није брашнаст или не изазива запаљење. „Ок“, помислих. „То није било тако лоше.“ Не бих се потрудио да одаберем Цхирпс по њиховом укусу, али били су апсолутно јестиви. Тако сам успео да бацим неколико чипса за ужину, али шта је са десертом?
Кекси од крикет брашна били су мој следећи изазов. Могу ли инсекте сматрати слатком посластицом - посебно када се у тој посластици може похвалити 14 цврчака по порцији? Хтео сам да сазнам. Ова мешавина кутија умутљена је попут Бетти Цроцкер, уз додатак јаја, млека и уља. Готов производ изгледао је попут уобичајене смеђе боје, али изузетно таман.
Убрзо је дошао тренутак истине: тест укуса. Изненађујуће, открио сам да је текстура на лицу места. Влажност и нежна мрвица конкурирали су свим мешавинама кутија које сам икад направио. Међутим, укус је био друга ствар. Можда нисам требало да очекујем да брауњи са 14 цврчака по порцији имају укус гурманске посластице. Нешто је дефинитивно било искључено. Бровнији су имали необичан, земљани укус и били су знатно мање слатки. Рецимо само да их не бих служио за друштво.
Еко крикет протеински барови обележили су моју трећу и последњу тет-а-тету с цврчцима. Мој комшија је већ неко време хвалио ове протеинске плочице крикета, па сам био заинтригиран да их пробам. Нисам била разочарана, јер се испоставило да су ми ово најдраже од три ужина. Узорковао сам како тесто од кекса, тако и укус чоколаде од путера од кикирикија, био сам запањен како нормално окусили су, као и било која друга протеинска плочица коју бих могао да узмем за међуоброк. Да нисам знао да садрже протеине крикета, никад не бих претпоставио. А са 16 грама протеина и огромних 15 грама влакана, плочице пружају импресивну дозу дневних хранљивих састојака.
Последње мисли
Размишљајући о свом кулинарском експерименту, искрено ми је драго што сам издвојио фобију од буба да бих пробао храну засновану на инсектима. Поред очигледних нутритивних и еколошких благодати, храна заснована на грешкама је лични подсетник да могу да превазиђем сопствени страх - и почасни знак да кажем, хеј, сад сам јео цврчке. Сад видим да је то стварно питање око ума.
Као Американци, били смо условљени да верујемо да је једење инсеката одвратно, али заиста, много ствари које једемо могло би се сматрати грубима (икада виђеним јастогом?). Кад сам успео да избацим своје емоције из једначине, могао сам да уживам у протеинској плочици или другој храни заснованој на инсектима због њеног укуса и хранљивих састојака, без обзира на састојке.
Нећу рећи да ћу свакодневно јести протеине инсеката, али сада видим да нема разлога да храна заснована на грешкама не би могла бити одржив део моје дијете - а и ваше такође.
Сарах Гароне, НДТР, је нутриционисткиња, слободна писац здравља и блогерка о храни. Живи са супругом и троје деце у Меси у држави Аризона. Пронађите је како дели приземне информације о здрављу и исхрани и (углавном) здраве рецепте на Љубавно писмо храни / а>.
-of-the-knee.jpg)
