Неријетко се понекад пробудите осјећајући се знојно или чак помало влажно, посебно ако спавате у топлој соби.
Али са ноћним знојењем, обично ћете се пробудити натопљени покривачима. Можда ћете морати да промените пиџаму и постељину пре него што се вратите на спавање.
Некима се ноћно знојење може десити током менструације. Ово може постати чешће или се догодити први пут када се приближавате перименопаузи средином 30-их или 40-их година.
Читајте даље да бисте сазнали више о ноћном знојењу које се дешава током менструације, укључујући зашто се догоди, како се њима управља и када потражити лекара.
Зашто се дешавају?
Ноћно знојење се често дешава са предменструалним синдромом (ПМС), мада се може јавити и након почетка менструације.
Хормони вам флуктуирају као нормалан део вашег менструалног циклуса. Конкретно, промене нивоа естрогена и прогестерона могу допринети симптомима ПМС-а, укључујући вруће бљеске и ноћно знојење.
Како се ниво прогестерона повећава, ниво естрогена опада. Овај пад може утицати на ваш хипоталамус, део вашег мозга који контролише унутрашњу температуру.
Као резултат, ваш мозак може лакше да реагује на чак и мале промене температуре и шаље сигнале који поручују телу да вас расхлади знојењем, чак и ако то није потребно.
може ли то бити перименопауза?Ако ноћу добијете врућине, али нисте достигли менопаузу, можда се приближавате перименопаузи, времену пре менопаузе.
Симптоми перименопаузе обично почињу након 40. године, али могу почети већ од средине до краја 30-их. У ствари, ноћно знојење је често један од првих знакова да се приближавате менопаузи.
Може ли бити рана менопауза?
Примарна инсуфицијенција јајника (ПОИ) укључује симптоме менопаузе који се јављају пре 40. године живота. У прошлости се ово стање називало превременом менопаузом или отказивањем јајника.
Стручњаци су од тада пронашли доказе који сугеришу да јајници и даље могу функционисати са овим стањем, мада је функција генерално непредвидљива.
Симптоми укључују:
- ретке, нередовне или пропуштене менструације
- ноћно знојење и валунзи
- промене расположења или способности концентрације
- смањено интересовање за секс
- сувоћа вагине
- бол током секса
ПОИ може повећати ризик од срчаних обољења и повећати вероватноћу прелома костију.
То такође обично доводи до неплодности, па је важно да се раније обратите свом лекару ако имате симптоме, посебно ако желите да једног дана имате децу.
Шта још може да их изазове?
Ноћно знојење може имати низ узрока који нису хормонални.
Ако понекад имате ноћно знојење ван менструације, то може бити симптом:
- апнеја за време спавања
- инфекције, укључујући благе или уобичајене инфекције, као и озбиљније, попут туберкулозе или ендокардитиса
- гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
- анксиозност и стрес
- алкохол, укључујући пијење пуно алкохола или пијење алкохола касно током дана
- фактори животног стила, укључујући тешке вежбе, топле напитке или зачињену храну непосредно пре спавања
- тешка постељина или превише топла спаваћа соба
Ноћно знојење се понекад јавља и као нежељени ефекат лекова. Најчешћи лекови који могу изазвати ноћно знојење укључују:
- ССРИ или трициклични антидепресиви
- фенотиазински антипсихотици
- лекови за дијабетес
- лекови за хормонску терапију
- стероиди, попут кортизона и преднизона
- средства за ублажавање болова, као што су ацетаминофен и аспирин
Рак такође понекад може да изазове знојење ноћу, али то није чест узрок. Обично ћете имати и друге симптоме, попут необјашњивог губитка тежине и умора.
Постоји ли начин да се њима управља?
Учестало ноћно знојење може да изазове нелагоду и чак може утицати на ваш сан, али можете предузети кораке да бисте их решили. Одређене промене начина живота могу помоћи у побољшању знојења ноћу без лекова или другог медицинског третмана.
Испробајте ове савете за олакшавање ноћног знојења:
- Смањите температуру у својој спаваћој соби. На пример, можете оставити прозор отворен током ноћи или користити вентилатор.
- Замените теже покриваче за прозрачну, слојевиту постељину. Користите лагане памучне чаршаве и ћебад. Можете узети у обзир и постељину направљену од тканина које се брзо суше или одвлажују влагу. Лагани слојеви постељине могу вам помоћи да останете хладнији, јер слојеве који вам нису потребни можете да одгурнете.
- Држите врећу леда испод јастука. Постављање меког хладног паковања са гелом испод јастука пре него што одете у кревет може вам помоћи да расхладите окружење за спавање. Када се пробудите ноћу, можете окренути јастук да се расхладите.
- Држите хладну воду поред свог кревета. Користите изоловану тиквицу или термос како би ваша вода остала хладна преко ноћи. Узимање неколико гутљаја воде када се пробудите може вам помоћи да будете хладни.
- Вежба редовно. Вежбање има много предности, укључујући помагање у смањењу стреса, што може проузроковати знојење током ноћи. Само избегавајте тешке вежбе пре него што одете у кревет. Туширање након вежбања такође може помоћи.
- Избегавајте окидаче. Уобичајени покретачи екстремног ноћног знојења укључују зачињену храну, алкохол, цигарете и кофеин. Избегавање ових сати пре спавања или у потпуности може помоћи у смањењу знојења током ноћи. Мање кофеина такође може помоћи у побољшању симптома ПМС-а.
- Пити доста воде. Добивање довољно воде током дана важно је за добро здравље. Такође вам може помоћи да тело охладите, што може смањити шансе да се ноћу снажно зноите.
Ако се знојење током ноћи редовно јавља и узрокује несаницу или друге проблеме, можда ћете желети да закажете састанак са својим здравственим радником.
Да ли треба да видим доктора?
Ноћно знојење може се десити у било којој доби, али можда је још већа вероватноћа да ћете га доживети у касним 30-има или раним 40-има.
Ако се ноћно знојење осећа само непосредно пре или током менструације, вероватно не морате да бринете, посебно ако немате других необичних или забрињавајућих симптома.
Ако имате симптоме менопаузе пре касних 30-их, можда ћете желети да посетите свог лекара како бисте искључили ПОИ, што може довести до неплодности и повећати ризик од срчаних болести и прелома костију.
Понекад ноћно знојење може указивати на озбиљније стање. Добра је идеја да разговарате са здравственим радником о упорном ноћном знојењу ако приметите и неки од следећих симптома:
- проблема са добрим сном
- грозница
- мање или више апетита него обично
- необјашњив губитак килограма
- необјашњив осип
- Оток лимфних чворова
Ако ноћно знојење негативно утиче на ваш квалитет живота, не сме бити штетно ако га поднесете код свог здравственог радника. Они вам могу помоћи да истражите могуће могућности лечења за олакшање.
Снажно ноћно знојење, чак и оно које се дешава заједно са перименопаузом или менопаузом, можда се неће побољшати без лекова. Лекови који се понекад преписују за помоћ у ноћном знојењу могу укључивати хормонску терапију или малу дозу антидепресива.
Доња граница
Ноћно знојење током менструације може бити нормални симптом хормоналних флуктуација. Али ако су праћени било којим другим необичним симптомима, најбоље је да се обратите свом лекару како бисте искључили било какве потенцијалне узроке.
