Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Преглед
Телесна температура мери способност тела да ствара и ослобађа се топлоте. Нормална температура се често наводи на 98,6 ° Ф, али може бити и нешто нижа или виша. Просечна температура одраслих је између 97,8 ° Ф и 99,0 ° Ф.
Обично ваш хипоталамус и аутономни нервни систем одржавају ваше тело у оквиру степена или два од ваше нормалне температуре. Међутим, постоје тренуци када телесна топлота расте. Ово стање је познато као топлотни стрес.
Топлотни стрес може бити последица екстремне врућине, одређене намирнице или других фактора. Наставите да читате да бисте сазнали више о узроцима високе телесне топлоте и о томе шта можете учинити да бисте пронашли олакшање.
Разлози да телесна температура може порасти
Неколико фактора може довести до пораста телесне температуре. Ево неколико уобичајених разлога за топлотни стрес:
- Имати упалну болест, попут инфекције. Таква болест може довести до грознице, што је један од показатеља да се у вашем телу догађа нешто необично.
- Имати поремећај штитне жлезде познат као хипертиреоза. То доводи до тога да ваше тело производи превише хормона штитњаче.
- Провођење времена по изузетно врућем и влажном времену. Нарочито је вероватно ако сте време проводили на директном сунчевом светлу или сте се бавили физичком активношћу.
- Ношење припијене синтетичке одеће. Ове врсте тканина задржавају влагу и не дишу лако, нарочито ако су уске.
- Јести зачињену, масну или пржену храну. Поред тога, ораси, месо и друга високо протеинска храна могу допринети топлотном стресу.
- Конзумација пића са кофеином или алкохолом.
- Извођење интензивних физичких вежби. То може проузроковати повећање топлоте, јер активни мишићи и с њима повезане активности циркулације крви стварају пуно топлоте.
- Имате одређена медицинска стања која утичу на телесну температуру, попут врста артритиса, леукемије и неуролошких поремећаја.
- Узимање лекова који узрокују високе телесне температуре, као што су одређени антибиотици, опиоиди и антихистаминици.
- Бити дехидриран. Дехидратација може смањити способност тела да се зноји да вас охлади и подржи нормалну температуру.
Како брзо смањити телесну топлоту
Вероватно знате колико је важно хидрирати водом када имате топлотни стрес. Постоји и пуно других начина да брзо смањите телесну топлоту. Следећи кућни лекови су једноставни и ефикасни начини за победу над врућином.
Хладно купатило за стопала
Стављање стопала у хладну купку за ноге хлади тело и омогућава вам да седнете и опустите се. Једноставно додајте хладну воду и коцке леда у канту воде. Уроните стопала и потопите до 20 минута. Додајте неколико капи есенцијалног уља пеперминта за додатни ефекат хлађења.
Кокосова вода
Пијење кокосове воде је одличан начин да освежите и ревитализујете своје тело. Витамини, минерали и електролити у кокосовој води чине га ефикасним начином за рехидрацију и реенергизацију вашег тела када имате топлотни стрес. Кокосова вода има и многе друге предности.
Пеперминт
Пеперминт је познат по својим својствима хлађења због високог садржаја ментола, због чега се осећа као да се осећа хладније. Можете направити врући или ледени чај од менте и пити га током целог дана. Иако вам се чини да вам врући чај чини врућим, пијење топлих напитака може вам помоћи да се више знојите и расхладите тело.
Купите чај од менте овде.
Хидратантна храна
Једите пуно хране са високим садржајем воде. Воће попут диње, лубенице и јагода су добре опције.
Покушајте да једете пуно поврћа као што су целер, краставац и карфиол. Ову храну можете јести сирову у салати. Алтернативно, додајте мало леда да их уврстите у здрави смоотхие, јер је јогурт такође расхлађујућа храна.
Ситали дах
Ова техника дисања јоге делује хлађење на ваше тело и ваш ум. Ситали дах вам помаже да се опустите и охладите како физички тако и ментално.
Да уради ово:
- Седите у удобном седећем положају.
- Испружите језик и заролајте спољне ивице заједно слично хреновци.
- Ако вам се језик не увије овако, можете напућити усне.
- Полако удахните кроз уста.
- Затим издахните кроз нос.
- Ово је једна рунда.
- Наставите дисати овако 5 минута.
Облачите се у складу с тим
Играјте је цоол у шеширу са широким ободом и сунчаним наочарама ако ћете бити на директном сунцу. Можете носити чак и сунцобран или кишобран.
Носите широку одећу светлих боја у природним тканинама попут памука, лана или свиле. Полу-синтетика попут рајона и модал такође се може носити за борбу против телесне топлоте. Научници развијају тканине створене посебно за хлађење, попут тканина за термичку регулацију. Производи направљени од ових врста тканина често су дизајнирани за спорт и активности на отвореном.
Алое вера
Лишће и унутрашњи гел ове лековите биљке могу помоћи у снижавању телесне температуре.
Можете нанети гел алое вере на кожу ради ефекта хлађења. Или користите унутрашњи гел свеже биљке или чисти гел од алое вере. За додатне погодности, држите га у фрижидеру пре наношења.
Алое вера се такође може конзумирати интерно. За пиће користите 2 кашике свежег гела алое вере по шољи воде.
Купите овде припремљена пића од алое вере.
Млаћеница
Пијење млаћенице може вам помоћи да расхладите тело и побољшате метаболизам. Такође је пун пробиотика (традиционалне млаћенице), витамина и минерала који ће вам помоћи да вратите природну енергију тела ако се осећате исцрпљено врућином.
Покушајте да попијете чашу хладног млаћенице. Додавање меда или јогурта није обавезно, али укус може бити по вашем укусу.
Фенугреек
Испијање шоље чаја од пискавице може вам помоћи да се ознојите, омогућавајући вам да се расхладите. Ако вам се не свиђа идеја да пијете топли напитак, чај можете да направите пре времена и охладите га у фрижидеру пре него што га попијете.
Пискавица такође може бити корисна у ослобађању од вишка течности и детоксикацији тела.
Овде купите чај од смокве.
Чили
Иако вам једе зачињена храна може да вам буде топло, такође вам може помоћи да смањите телесну температуру. То је зато што капсаицин у чилију шаље мозак порукама да сигнализира да је ваше тело прегрејано. То доводи до знојења више него што је нормално и доводи до ефекта хлађења.
За понети
Ови лекови би требало да вам помогну да се расхладите ако осећате врућину. Ако вам се чини да је телесна температура висока из неодређеног разлога или се не охладите након покушаја неких од ових лекова, обратите се свом лекару. Ово је посебно важно ако:
- имате основно здравствено стање
- имате више од 65 година
- сте трудни или негујете
- јавља се код мале деце или беба
Топлотни стрес може се претворити у топлотну исцрпљеност или топлотни удар ако се не лечи, па потражите помоћ ако ви или вољена особа имате крајњу нелагоду која не умањује. Поред тога, научите знаке и симптоме хитних случајева врућине.
