Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Јод је неопходан минерал који игра важну улогу у одржавању здравља и функције ваше штитне жлезде.
Штитна жлезда је орган у облику лептира који се налази у вашем врату и производи специфичне хормоне који помажу у регулисању раста и метаболизма.
Јод делује као градивни блок два главна хормона штитњаче - тријодотиронина (Т3) и тироксина (Т4).
Ако је унос јода пренизак, можете завршити са ниским нивоом тироидног хормона у крви.
Недовољан ниво тироидних хормона може довести до симптома попут отока врата, умора, суве коже, губитка косе, потешкоћа у регулисању телесне температуре и повећања телесне тежине.
Јод се природно налази у разним намирницама, попут морских плодова, млечних производа, јаја и морских алги.
Такође се може наћи у житарицама и неком воћу и поврћу. Међутим, тачна количина првенствено зависи од нивоа јода у тлу у којем је усев гајен.
С обзиром на варијабилност нивоа јода у многим биљним намирницама, неке земље имају на располагању храну обогаћену јодом, попут јодиране соли, како би спречиле недостатке.
Упркос томе, одређене групе људи имају повећан ризик од недостатка јода, укључујући:
- људи који су трудни
- људи који живе на местима где је земљиште осиромашено јодом
- људи који се придржавају строге веганске и вегетаријанске дијете
- људи који избегавају или имају ограничен приступ јодираној соли
Ако имате потешкоћа са уношењем довољно јода у исхрану, лекар вам може препоручити узимање додатка јода.
Додаци на овој листи изабрани су према квалитету састојака, цени и производним стандардима.
Ево 10 најбољих додатака јода за 2021. годину.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за три долара означава виши распон цена.
Генерално, цене се крећу од 0,06–2,32 УСД по порцији или 8–69,70 УСД по контејнеру, мада то може варирати у зависности од тога где купујете.
Имајте на уму да се величине порција разликују у зависности од производа.
Водич за одређивање цена
- $ = испод 0,25 $ по порцији
- $$ = 0,25–0,50 УСД по порцији
- $$$ = преко 0,50 УСД по порцији
Најбоље вишебоје
Ако тражите основни, висококвалитетни додатак јоду, не тражите даље, јер су они међу најбољима на тржишту.
Чисте капсуле јод
Цена: $
Свака од јодних капсула Пуре Енцапсулатионс обезбеђује 225 мцг јода, или 150% референтног дневног уноса (РДИ), у високо апсорбујућем облику који се назива калијум јодид.
Што се тиче квалитета, Пуре Енцапсулатионс је лидер у индустрији. Све њихове сировине и готови производи независни су тестирали на чистоћу и снагу, тако да можете бити сигурни да увек добијате оно што сте платили.
Ове капсуле су веганске и не садрже већину главних алергена, укључујући глутен, пшеницу, јаја, орашасте плодове, вештачке боје и заслађиваче.
Торн јод и тирозин
Цена: $$
Тхорне је реномирана марка позната по производњи различитих висококвалитетних нутритивних суплемената прилагођених алергијама.
Његов додатак јоду дизајниран је да подржи здравље штитне жлезде користећи комбинацију од 225 мцг калијум јодида или 150% РДИ и 500 мг тирозина - аминокиселине коју ваше тело користи за производњу хормона штитњаче.
Овај додатак садржи шећер, вештачка заслађиваче и главне алергене попут глутена, пшенице, орашастих плодова, млечних производа и соје.
Сви Тхорнеови прехрамбени суплементи су тестирани на чистоћу и снагу, а њихове производне погоне сертификовано је од стране више регулаторних агенција, укључујући НСФ Интернатионал и Управљање терапијском робом (ТГА).
Стандардни процес проламин јод
Цена: $
Додатак проламин јода у стандардном процесу обезбеђује 600 мцг јода, или 400% РДИ, и 30 мг калцијума у свакој капсули.
Јод долази из комбинације алги и власничког калијум јодида и целог комплекса кукурузног брашна Стандард Процесс-а. Веганско је и без глутена.
Стандард Процесс се поноси својим високим производним стандардима. Сваки од њихових додатака тестира се на чистоћу и снагу у просеку шест пута пре него што се пошаље на тржиште.
Имајте на уму да овај додатак садржи око 2% РДИ калцијума. Ово није штетно за већину људи, али ако већ узимате додатак калцијума, можда ћете ризиковати да унесете превише.
Суплементи калцијума могу такође ометати апсорпцију одређених лекова за штитњачу на рецепт ако се конзумирају истовремено.
Стога, требало би да се обратите свом лекару пре него што га додате у своју рутину.
Најбоља висока доза
Неки људи могу имати користи од краткотрајног додавања великих доза јода, а ово су неке одличне могућности које можете изабрати.
Имајте на уму да не бисте смели да покушавате да узимате изузетно високе дозе јода без упутства квалификованог здравственог радника.
Продужење живота морски јод
Цена: $
Свака од морско-јодних капсула Лифе Ектенсион пружа 1.000 мцг јода или 667% РДИ-а, добијених из комбинације алги и калијум-јодида.
Сви састојци продужетка живота детаљно су проучени, а њихови коначни производи произведени су у погонима који имају сертификат НСФ Интернатионал, тако да знате да увек добијате додатак високог квалитета.
Ради транспарентности, Лифе Ектенсион вам пружа и потврду о анализи сваке серије додатака које произведу, тако да можете тачно да видите шта се налази у производу који сте купили.
Свансон троструки комплекс јода
Цена: $
Свансон-ов додатак троструког јодног комплекса пружа високу дозу од 12.500 мцг јода, или 8.333% РДИ, у облику калијум јодида, натријум јодида и јода изведеног из алге.
Сви Свансонови суплементи су тестирани на чистоћу и снагу у кући, као и независне лабораторије. Штавише, сви њихови производни погони имају сертификат Управе за храну и лекове (ФДА).
Дизајни за здравствену синергију јода
Цена: $
Дизајн за Хеалтх’с Јодине Синерги додатак садржи 10.000 мцг јода или 6.670% РДИ у облику калијум јодида, плус 40 мцг селена, хранљиве материје која делује као антиоксидант и помаже у метаболизму хормона штитњаче.
Прилагођено је вегетаријанству и без већине главних алергена, укључујући млечне производе, соју и глутен. Такође се испоручује у стакленој бочици за лако рециклирање.
Десигнс фор Хеалтх је реномирани бренд који одржава строге стандарде квалитета током сваког корака производног процеса. Сви производи су тестирани на чистоћу, снагу и сигурност, а сви њихови производни погони имају ФДА сертификат.
Најбоље изведено из алги
Морске алге су један од најбогатијих природних извора јода на биљној бази.
Ако више волите да узимате суплементе из целокупних састојака хране, можда ћете желети да испробате једну од ових опција које се праве искључиво од јода из врсте морских алги познате као алга.
Врхунска целокупна храна келп јод
Цена: $$
Додатак јода компаније Пеак Перформанце пружа 150 мцг јода или 100% РДИ-а, а извор је искључиво из органских алги.
Веган је прихватљив и без већине главних алергена, укључујући орашасте плодове, рибу, шкољке, јаја, пшеницу и глутен.
У додатак се не додају адитиви, пунила или заслађивачи, а сви производи ове компаније су независни тестирани на чистоћу, иако име компаније за тестирање није објављено из заштићених разлога.
САДА Келп
Цена: $
САДА је популарна марка додатака која се може похвалити приступачном ценом без угрожавања квалитета.
Његов додатак алгама веганима садржи 150 мцг јода или 100% РДИ-а, а долази искључиво из целе органске алге.
Сви производни погони компаније НОВ одобрени су од ФДА, а сви састојци суплемента подвргнути су ригорозном испитивању чистоће и потенције.
Најбоље за трудноћу
Јод је веома важан хранљиви састојак за одржавање здраве трудноће.
Пренатални суплементи садрже веома различите врсте и количине хранљивих састојака, али многи уопште не садрже јод.
Чланак објављен у часопису Америчке академије за педијатрију наводи да, иако већина трудница и дојиља узима пренаталне суплементе, само 15–20% узима онај који садржи јод.
Ево две могућности високог квалитета.
ГЛОВ Пренатал
Цена: $$$
Свака порција ГЛОВ-ових пренаталних капсула пружа 150 мцг јода или 68% РДИ током трудноће, заједно са више од 20 других хранљивих састојака који подржавају здрав пренатални развој.
ГЛОВ увек користи хранљиве облике најквалитетнијег облика, који се највише апсорбују, а сви њихови производи су независни тестирани на чистоћу и снагу.
Америчке дијететске смернице препоручују људима који су трудни да конзумирају најмање 220 мцг јода дневно.
Стога, ако одаберете ГЛОВ као свој пренатални додатак, и даље желите да будете сигурни да у исхрану укључујете храну богату јодом како бисте задовољили своје дневне потребе.
Додаци су дизајнирани да попуне празнине у хранљивим састојцима, али уравнотежена исхрана је и даље саставни део здраве трудноће.
Пренаталне гумије Смарти Пантс
Цена: $$$
Напомена: Иако овај производ прима знакове од три долара на основу цене на листи, неки трговци могу понудити значајне попусте.
Пренатални гумени производи Смарти Пантс су одлична опција ако сте трудни и ако тешко подносите редовне капсуле.
Сви производи Смарти Пантс су независни тестирани на чистоћу, тако да не морате да бринете да ли садрже загађиваче или потенцијално штетне састојке који нису наведени на етикети.
Смарти Пантс не открива независну лабораторију из заштићених разлога, али сертификатима о усаглашености за сваки додатак можете приступити на веб локацији компаније.
Добијате 290 мцг јода, или 132% РДИ током трудноће, у свакој 4-гуменој порцији.
Гумени гуми су заслађени комбинацијом шећерне трске и сирупа тапиоке, али садрже само 6 грама додатог шећера по порцији.
Без вештачких заслађивача и природно обојени соковима од воћа и поврћа. Компанија такође нуди органску верзију за све који више воле органске суплементе.
Како одабрати
Када бирате додатак исхрани, желећете да узмете у обзир низ фактора, укључујући цену, квалитет, садржај састојака и дозирање.
Одређени брендови су скупљи од других, али цена није нужно добар показатељ квалитета.
У одређеним земљама, попут Сједињених Држава, додаци исхрани нису тако строго регулисани као лекови.
Стога је најсигурнија опција придржавање додатака које производе реномиране компаније које одржавају високе производне стандарде и рутински тестирају своје производе на чистоћу и снагу.
Такође желите да прегледате етикету састојака. Ако постоје одређени састојци које избегавате, као што су додани шећер, производи животињског порекла, вештачка заслађивачи или алергени, увек проверите листу састојака пре куповине.
На крају, желите да процените дозирање.
Додаци често садрже више од препоручене дневне количине хранљивих састојака, па желите да пазите да случајно не унесете превише.
Супротно томе, ако вам здравствени радник препоручује узимање велике дозе, обавезно одаберите ону која обезбеђује адекватну количину за ваше потребе.
Корисни водичи за куповину додатака
Погледајте ова два чланка како бисте олакшали куповину додатака:
- Како одабрати висококвалитетне витамине и додатке
- Како читати налепнице са додацима попут професионалаца
Мере безбедности
Важно је да се пре узимања додатка јода консултујете са својим здравственим радником, јер узимање превише може довести до врло озбиљних нежељених ефеката.
Прекомерна потрошња јода може довести до симптома сличних онима код недостатка јода, попут отока врата, умора и повећања телесне тежине. Озбиљнији нежељени ефекти укључују запаљење штитне жлезде и рак штитасте жлезде.
Акутна токсичност јода је ретка, али се може јавити ако се високе дозе узимају без лекарског надзора. Симптоми токсичности јода укључују мучнину, повраћање, врућицу, дијареју, ослабљен рад срца и пецкање грла и уста.
РДИ јода за здраве одрасле особе је 150 мцг. Ако сте трудни или дојите, дневна доза се повећава на 220, односно 290 мцг.
Јод може негативно да делује у интеракцији са неким лековима, као што су диуретици, одређене врсте лекова за снижавање крвног притиска и они који се користе за лечење хипертироидизма.
Најозбиљније нежељене реакције примећују се када унос јода пређе 1.100 мцг дневно, или 733% РДИ-а, током дужег временског периода. Због тога не би требало да покушавате да узимате дозе веће од препоручене дневне количине без медицинског надзора.
Доња граница
Јод је неопходан минерал који подржава правилну функцију штитне жлезде.
Ваша штитна жлезда игра пресудну улогу у стварању хормона који регулишу раст и метаболизам током вашег живота.
Ако сумњате да имате мало јода или постоји ризик од развоја недостатка јода, обратите се свом лекару да бисте утврдили да ли је додатак јода прави за вас.
Доступно је безброј опција додатака. Када бирате онај који је за вас најбољи, увек узмите у обзир цену, садржај састојака, дозирање и укупан квалитет пре куповине.
