Разумевање самодеструктивног понашања

Вероватно сте у неком тренутку учинили нешто аутодеструктивно. Скоро сви имају. У већини случајева то није намерно и не прелази у навику.

Самодеструктивно понашање је оно које ће вам физички или ментално наштетити. Можда је ненамерно. Или можда знате да тачно знате шта радите, али порив је прејак да бисте га контролисали.

То је можда због ранијих животних искустава. Такође може бити повезано са менталним здрављем, попут депресије или анксиозности.

Читајте даље док гледамо нека аутодеструктивна понашања, како их препознати и шта учинити с њима.

Шта је аутодеструктивно понашање?

Самодеструктивно понашање је када радите нешто што ће сигурно проузроковати самоповређивање, било да је то емоционално или физичко. Неко самоуништавајуће понашање је очигледније, као што су:

• покушај самоубиства
• опсесивно преједање
• компулзивне активности попут коцкања, играња или куповине
• импулсивно и ризично сексуално понашање
• прекомерна употреба алкохола и дроге
• самоповређивање, као што је сечење, чупање косе, сагоревање

Постоје и суптилнији облици самосаботаже. Можда не схватате да то радите, барем на свесном нивоу. Примери тога су:

• ако се понашате погрдно, инсистирате да нисте довољно паметни, способни или атрактивни
• мењајући себе како бисте удовољили другима
• држећи се некога ко вас не занима
• бављење отуђујућим или агресивним понашањем које одбија људе
• неприлагођена понашања, као што су хронично избегавање, одуговлачење и пасивно-агресивна
• ваљајући се у самосажаљењу

Учесталост и тежина ових понашања варирају од особе до особе. За неке су ретки и благи. За друге су честе и опасне. Али они увек стварају проблеме.

Који су уобичајени фактори ризика за самоуништавајуће понашање?

Можда сте склонији понашању на самоуништавајући начин ако сте искусили:

• употреба алкохола или дрога
• трауме, занемаривање или напуштање деце
• емоционално или физичко злостављање
• пријатељи који се самоповређују
• ниско самопоштовање
• социјална изолација, искљученост

Ако имате једно самоуништавајуће понашање, то може повећати вероватноћу развоја другог.

Истраживања показују да је самоповређивање уобичајено код људи који имају и немају дијагнозу менталног здравља. То се може догодити било коме било ког узраста, мада је већа вероватноћа да ће се тинејџери и млади одрасли физички повредити.

Самодеструктивно понашање може проистећи из стања менталног здравља, као што су:

• Анксиозни поремећаји: Карактерише их исцрпљујући страх, забринутост и узнемиреност.
• Депресија: Преплављујућа туга и губитак интереса. Обично укључује и разне физичке симптоме.
• Поремећаји исхране: Услови попут анорексије, булимије и преједања.
• Поремећаји личности: Немогућност здравог односа са другим људима.
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП): ПТСП је анксиозни поремећај који започиње након што сте доживели трауматични догађај. Студије показују да ПТСП и импулсивне особине личности могу да вас доведу у ризик од самоуништавајућег понашања. Стопа аутодеструктивног понашања посебно је висока међу ветеранима који су били изложени трауми.

Како се дијагностикује самоуништавајуће понашање?

Самодеструктивно понашање може бити механизам за суочавање са којим нисте знали да сте га развили.

Као пример, стављате се на посао. Као резултат, не добијате промоцију коју сте желели. То је самоуништавајуће. Ако сте одрасли у сенци сталног одбијања, ово би могао бити ваш начин да то учините пре него што неко други добије прилику.

То не мора нужно значити да имате поремећај менталног здравља. Једном када га препознате какав јесте, можете да замените аутодеструктивно понашање нечим што служи вашем најбољем интересу.

Друга ствар је образац самоуништавајућег понашања или било која количина физичког самоповређивања. Ова понашања имају озбиљне последице. Ако то звучи као ваша ситуација, време је да потражите помоћ.

За почетак посетите квалификованог стручњака за ментално здравље ради процене. Интервју ће помоћи терапеуту да сазна више о вашем понашању и његовом клиничком значају.

Важно је утврдити да ли је аутодеструктивно понашање део поремећаја менталног здравља. Ово знање ће помоћи у вођењу лечења.

Критеријуми за дијагнозу несуицидалне самоповређивања укључују:

• наношење штете свом телу без намере самоубиства најмање 5 дана током протекле године
• чинећи ово ради промоције позитивних осећања, ублажавања негативних мисли или осећања или за решавање потешкоћа
• заокупљеност самоповређивањем или честим поривима за самоповређивањем
• осећајући значајну невољу због тога
• није због другог услова

У једној студији истраживачи упозоравају да се самоповређивање може погрешно дијагностиковати као гранични поремећај личности.

Проналажење помоћи за аутодеструктивно понашање

Помоћ је доступна. Ако сте ви или неко кога волите самоуништавајући, ево неколико извора за помоћ:

• Национална алијанса за менталне болести (НАМИ). Позовите линију за помоћ на број 1-800-950-НАМИ, понедељак-петак, 10:00 - 18:00 ЕТ или е-поштом на инфо@нами.орг. Ако сте у кризи, пошаљите НАМИ на број 741741.
• Национална линија за спречавање самоубистава. 800-273-ТАЛК
• Досезање и подршка за самоповређивање. Поделите личне приче и научите вештине сналажења у нагонима за самоповређивањем.
• С.А.Ф.Е. Алтернативе (само злостављање коначно престаје). Ресурси, одређене вруће линије и препоруке терапеута по државама.
• Локатор психолога. Америчко психолошко удружење
• Нађите психолога. Национални регистар психолога здравствене службе

Како се третира аутодеструктивно понашање?

Лечење ће бити прилагођено вашим специфичним потребама. Учесталост и тежина симптома су важна разматрања. Терапија може укључивати:

• Разговарајте о терапији. Терапија разговором може вам помоћи да разумете порекло вашег аутодеструктивног понашања. Такође можете научити како здравије управљати стресом и носити се са изазовима. Сесије могу бити појединачне са вашим терапеутом, уз породично учешће или у групном окружењу.
• Терапија понашања. Терапија понашања може се користити краткорочно или дугорочно. Ваш терапеут вам може помоћи да постанете свеснији окидача и како да одговорите на мање ометајући начин.

Сви други услови се такође морају решити. То може укључивати:

• саветовање о зависности
• контрола беса
• медитација
• Управљање стресом

Лекови се могу користити за лечење стања, као што су:

• депресија
• анксиозни поремећаји
• опсесивно-компулзивно понашање
• ПТСП
• тешка самоповређивање или покушај самоубиства

Лекар може препоручити комбинацију третмана.

Каква је перспектива за људе са аутодеструктивним понашањем?

Ризично, аутодеструктивно понашање може повећати ризик од лоших исхода менталног здравља и превремене смрти.

Али можете се потпуно опоравити од самоуништавајућег понашања. Колико времена траје зависи од:

• учесталост и тежина симптома
• да ли имате друга стања, попут депресије или ПТСП-а
• ваше специфично самоуништавајуће понашање и да ли је повезано са стварима као што су злоупотреба алкохола или поремећај у исхрани

Ваша перспектива зависи од ваших индивидуалних околности. Знамо да терапија и лекови могу бити ефикасни у лечењу различитих поремећаја менталног здравља. Лекар ће вам моћи дати преглед онога што можете очекивати.

Доња граница

Самодеструктивно понашање је када више пута радите ствари које ће вам наштетити физички, ментално или обоје. Може се кретати од благе до опасне по живот.

Ако мислите да се бавите аутодеструктивним понашањем, вероватно јесте. Не морате живети на овај начин. Ви заслужујете боље.

Обратите се свом лекару или потражите квалификованог стручњака за ментално здравље. У терапији можете решити узрок и последице аутодеструктивног понашања. Можете пронаћи нове вештине суочавања и вежбати алтернативна понашања. Можете живети срећнијим, мање аутодеструктивним животом.