5 најбољих пратилаца расположења који ће вам помоћи на вашем веллнесс путовању 2021. године

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Иако се на фитнес трекере већ дуго гледа као на личне алате за управљање здрављем, главни нагласак ових уређаја често је на физичком здрављу: бројање дневних корака, праћење сна и подстицање већег кретања.

Али времена су се променила, а најновији фитнес трекери нагоне кориснике на супротно: успорите.

Интегришући нове функције праћења расположења, попут управљања стресом, оптимизације спавања, па чак и анализе гласа, најновији модели фитнес трекера узимају у обзир емоционална мерења за холистичкији приступ велнесу.

Другим речима, примарни фокус ових уређаја је да интегришу више пажње у свој дан.

Наставите да читате да бисте сазнали да ли бисте га требали додати у свој сет алата.

Зашто је праћење расположења важно?

С обзиром на тренутно стање менталног здравља у Сједињеним Државама, праћење расположења се сматра приоритетом - и има смисла.

Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) рекли су да је 1/3 Американаца пријавило депресију и анксиозност у лето 2020. године, што је значајно повећање у односу на 2019. годину.

Од 336.525 људи који су завршили скрининг током пописа становништва Сједињених Држава 2020. године, одрасли су имали више од три пута већу вероватноћу да ће позитивно прегледати депресију или анксиозност у поређењу са истим временским периодом 2019. године.

„Иако је пандемија ЦОВИД-19 нагласила важност менталног здравља и добробити, истраживање је указало на пораст анксиозности, депресије и зависности годинама пре пандемије“, каже Мике Галлагер, ЛПЦЦ.

Додаје да томе доприносе бројни разлози, укључујући све већи темпо живота, прелазак на прве дигиталне интеракције, промене у исхрани и недостатак вежбања.

Како вам трацкер расположења може помоћи да постигнете своје веллнесс циљеве?

„Важно је да будете свесни свог стреса и појачаних емоција, јер повећана количина било ког од њих може бити штетна за нечије функционисање“, каже Јеннифер Теплин, ЛЦСВ, психотерапеут. „Када се побринемо за своје основне потребе и будемо свесни како свеукупно радимо, можемо да обезбедимо уравнотежен живот.“

Ако сте спремни да стекнете дубљи увид у своје емоционално стање и притом побољшате своју фитнес рутину, ево пет трагача расположења на вашем радару.

Како смо изабрали

Овде изабрани уређаји за праћење расположења најновији су на тржишту и садрже најиновативнију технологију.

Ови трекери желе да натерају кориснике да успоре интегришући емоционалне алате за мерење и управљање стресом за холистичкији приступ здрављу и благостању.

Водич за одређивање цена

• $ = испод 100 $
• $$ = $100–$300
• $$$ = преко 300 УСД

Хеалтхлине-ови одабири за најбоље расположење за праћење расположења за 2021. годину

Упмоод наруквица

Цена: $

Покренут крајем 2020. године, Упмоод Ватцх описан је као први уређај за откривање емоција ове врсте.

Са праћењем расположења у првом плану свог дизајна, овај сат прикупља биолошке податке од корисника (праћењем броја откуцаја срца) како би открио 11 различитих емоционалних стања, на пример када су корисници узнемирени, смирени, напети и срећни.

Корисници могу да користе одговарајућу телефонску апликацију да анализирају податке и стекну боље разумевање својих емоционалних окидача или образаца у свом расположењу.

Фитбит Сенсе

Цена: $$

Иноватор у простору уређаја за праћење, најновији Фитбит-ов трацкер за фитнес може да мери пулс, ниво кисеоника у крви и ниво стреса. Али једна кључна карактеристика сужава се на кожи - највећем органу тела - за прикупљање података.

Фитбит Сенсе има сензор температуре коже који је дизајниран да помогне корисницима да прате топлотну хомеостазу свог тела или регулацију топлоте. Сензор, који лежи на зглобу, бележи температуру ваше коже док спавате и даје вам до знања када је виша или нижа од ваше основне температуре.

Ови подаци о температури могу пружити драгоцен увид у ваш целокупни квалитет спавања, према Фитбит-овом директору физиолошког сензирања, Линдсеи Сунден.

„Ако током ноћи видите врх температуре коже, то би могао бити знак да прегревање нарушава ваш сан“, примећује Сунден на веб локацији компаније.

Већина корисника каже да је сензор температуре коже користан додатак свеукупним алатима за управљање стресом око којих је уређај изграђен.

Амазон Хало

Цена: $

Поред својих фитнес карактеристика које прате и мере интензитет и трајање покрета, Амазон Хало је дизајниран да анализира ваше емоције и побољша ваше расположење. То се посебно постиже помоћу његове функције Тоне оф Воице.

Ова кључна функција користи препознавање гласа за препознавање емоционалних наговештаја анализирајући висину, интензитет и ритам гласа корисника. Затим идентификује све значајне тренутке током дана и сврстава их у емоционална стања, попут пријатељских или преплављених. Чак вам омогућава да знате доба дана када звучите најпозитивније или негативније.

Корисници кажу да се анализа гласа обично поклапа са оним што се заиста осећа и омогућава им да боље препознају и прилагоде тон.

Амазон Хало се такође испоручује са веллнесс програмима, попут вођених медитација, тренинга код куће и звукова спавања, који даље воде кући фокус њиховог холистичког веллнесса.

Оура прстен

Цена: $$$

Уместо да поприми облик сата или наруквице попут осталих уређаја за праћење, Оура прстен упакује напредну технологију у минималан дизајн прстена.

Компанија тврди да постављање прстију, у комбинацији са инфрацрвеним сензорима светлости, нуди прецизније мерење од зглоба.

Карактеристике уређаја фокусиране су на оптимизацију три категорије: спремност, спавање и активност.

Спремност прима сигнале вашег тела како би се уверила да сте се добро опоравили и да можете да се понашате најбоље што можете. Да би то урадио, прати све, од пулса у мировању до температуре коже и начина спавања. Ово помаже корисницима да стекну дубљи увид у своје свакодневне навике, тако да могу боље да прилагоде своје веллнесс активности.

Са ценом од око 300–400 УСД, овај трацкер расположења је дефинитивно разметање, али то је оно које би могло итекако вредети.

Аппле Ватцх Сериес 6

Цена: $$$

Најновији модел Аппле Ватцх, Сериес 6, опремљен је са још више функција дизајнираних да поједноставе већину ваших свакодневних активности. То га чини једним од најбољих свеукупних фитнеса.

Али, од свих својих погодних, високотехнолошких карактеристика, апликације за надзор здравља су оне које не треба занемарити.

Сат мери ниво кисеоника у крви и долази са ЕКГ апликацијом која помаже корисницима да боље управљају нивоом стреса. Када прате ове метрике у тандему са уграђеном апликацијом Бреатхе, корисници кажу да увиди делују као подсетник на паузу и фокусирање на дисање, што на крају може смањити стрес.

Одузети

Управљање стресом, анксиозношћу и спавањем може вам помоћи да имате холистичкији приступ менталном здрављу и здрављу.

Фитнес трекери су сада опремљени алатима и функцијама, као што су праћење сна, препознавање тона гласа и очитавање температуре коже, који вам могу помоћи на вашем веллнесс путовању.

Сам Лаурон је слободни писац начина живота са седиштем у Аустину, Тексас. Када не пише о веллнессу, креативности или личном развоју, проводи време читајући, слушајући праве подкастове о криминалу и упијајући сунчано време у Аустину са својим партнером и њиховим псом. Повежите се с њом на Инстаграму или Твитеру или посетите њену веб страницу.