Шта знати о ајурведи и мигрени

Мигрена је неуролошки поремећај који узрокује интензивне, пулсирајуће нападе који се осећају попут главобоље.

Такође је повезан са симптомима попут мучнине, повраћања и повећане осетљивости на звук или светлост. Када се појаве ови симптоми, то се назива нападом мигрене.

У конвенционалној медицини мигрена се обично лечи фармацеутским лековима и променама начина живота. Ако ови третмани не ублажавају симптоме или ако више волите природније лекове, можда ћете бити заинтересовани за додавање интегративног приступа.

Једна од могућности је ајурведа, древни систем медицине. Аиурведа користи неконвенционалне третмане, попут биљних лекова, за управљање вашим симптомима.

Иако су неки људи пронашли олакшање мигрене помоћу ајурведе, не постоје научни докази који поткрепљују њену употребу. Неки третмани такође могу бити штетни.

У овом чланку ћемо детаљније погледати ајурведски третман мигрене и како се разликује од традиционалног лечења.

Шта је ајурведа?

Ајурведа је традиционални облик медицине заснован на древним списима. Углавном се практикује у Индији, али је стекао популарност широм света.

Ајурведа користи холистички приступ здрављу. При лечењу болести узима у обзир тело, ум и душу.

Ајурведски практичари верују да се свако живо биће састоји од пет елемената, или махабхута. За те елементе се каже да нас чине оним што јесмо.

То укључује:

• ваздух, који је повезан са дисањем и живцима
• свемир или етар, који је повезан са просторима у вашем телу (попут уста или ушију)
• ватра, која је повезана са метаболичком активношћу
• земља, која је повезана са структурним деловима тела (попут костију)
• вода која је повезана са течностима (попут пљувачке и крви)

Ваша комбинација елемената одређује врсту енергије или дошу.

Доше укључују:

• вата (ваздушни и свемирски елементи)
• питта (ватра и водени елементи)
• капха (земља и водени елементи)

Према Аиурведи, свака особа има све три доше, али једна је типично доминантна. Преостале две треба да буду у равнотежи како би се одржало добро здравље.

Ако су све ваше доше ван равнотеже, можда ћете се осећати лоше.

Каже се да је мигрена узрокована неравнотежом вате (или вате и капхе). Ајурведа има за циљ да стабилизује ове доше холистичким третманима.

По чему се ајурведски третман разликује од традиционалног лечења мигрене?

Конвенционалним приступом, мигрена се лечи:

• средства за ублажавање болова без рецепта или на рецепт
• лекови против мигрене (пилуле, спрејеви за нос или ињекције)
• лекови против мучнине
• антидепресиви
• лекови против напада
• Ињекције ботокса
• промене начина живота
• лекови за самопомоћ

Иако ублажавачи болова и абортивни лекови против мигрене могу помоћи, дуготрајна употреба може довести до главобоље због прекомерне употребе лекова. Ове главобоље могу проузроковати више компликација.

Ајурведа, с друге стране, користи:

• детоксикација тела
• биљни препарати
• промене у исхрани и начину живота
• технике опуштања

Пошто ајурведска медицина не користи лекове на рецепт, не постоји ризик од прекомерне главобоље од лекова.

Које врсте ајурведских третмана се користе за ублажавање мигрене?

За лечење мигрене, Аиурведа користи природне методе намењене промовисању дошске равнотеже.

Аиурведски практичар вам може помоћи да одлучите које су методе најбоље за вас.

Ваш план лечења може садржати било коју комбинацију следећег:

Терапија панчакармом

Терапија панчакармом намењена је детоксикацији или прочишћавању тела. Речено је да ово уклања токсине који доприносе вашој мигрени.

Примери третмана пречишћавања укључују:

• сипање лековитог уља у нос (насиа карма)
• масажа уљем за цело тело
• једући медицински гхее
• терапија знојењем

Терапија Панцхакармом такође може укључивати промене у начину живота намењене промоцији укупног веллнесс-а.

Погледајмо изблиза неке од ових опција.

Јога

Јога је древна пракса која окупља ваш ум и тело. Садржи различите технике дисања и позе за промоцију опуштања.

Умирујући ум и тело, јога помаже у ублажавању стреса и анксиозности, а такође може смањити осетљивост на бол, укључујући и мигренски бол.

Према студији из 2014. године, људи који су се бавили јогом док су пратили редовно лечење мигрене смањили су учесталост и тежину својих напада мигрене.

Специфичне јога позе могу вам помоћи да појачате циркулацију и повећате проток крви у вашем мозгу.

Позе које могу бити посебно корисне за ублажавање мигрене укључују:

• Цхилд’с Посе
• Пас окренут надоле
• Бридге Посе

Редовно вежбање

Научни докази сугеришу да редовно вежбање може смањити учесталост напада мигрене и такође помоћи у управљању симптомима.

Када вежбате, ваше тело ослобађа ендорфине, који су природни ублаживачи болова. Ово такође подиже ваше расположење.

Ово може бити посебно корисно ако сте склони стресу и анксиозности, што је уобичајени покретач мигрене.

Не требате радити напорне вежбе да бисте убрали плодове физичке активности. Умерено вежбање попут брзог ходања, пливања лаганим темпом или вежбања на води може помоћи у ублажавању стреса и подржању целокупног доброг стања.

Технике опуштања

Разне технике опуштања користе везу између вашег ума и тела како би смањиле стрес и напетост.

Истраживања показују да ове технике такође могу помоћи у ублажавању симптома стреса, попут бола, главобоље и високог крвног притиска.

Неке технике опуштања које могу бити посебно корисне за смањење симптома стреса и анксиозности укључују следеће:

• Дубоко дисање. Такође позната као дијафрагматично или трбушно дисање, ова техника подразумева дубоко дисање са стомака, а не са грудног коша. Када дубље удишете, тело храните кисеоником, стварајући умирујући ефекат.
• Медитација или пажња. Медитација и друге праксе пажљивости помажу вам да се усредсредите на садашњи тренутак уместо да ометате мисли о прошлости или будућности. То вам може помоћи да јасније размишљате и промени начин на који реагујете на стрес.
• Прогресивно опуштање мишића. Такође позната као Јацобсонова техника опуштања, ово укључује затезање, а затим опуштање различитих група мишића у вашем телу. Обично почињете од главе или стопала и радите нагоре или надоле, фокусирајући се истовремено на једну мишићну групу. Ово може помоћи у смањењу стреса, ублажавању анксиозности и смањењу крвног притиска.
• Менталне слике. Ова техника позната и под називом вођене слике, укључује умишљање слике у вашем месту места које чини да се осећате срећно и опуштено. Ове менталне слике могу имати смирујући ефекат на ваше тело.

Патхиади

Децокција Патхиади је течни додатак направљен од више биљака. Ствара се загревањем или кључањем биљака да би се створила концентрована течност.

За лечење мигрене, децокција Патхади укључује ајурведско биље са антиинфламаторним својствима и ублажавањем болова.

Примери су:

• миробалан
• белериц
• амла бобица
• куркума
• неем

Да ли је ајурведски третман сигуран?

Ајурведа подстиче одређене промене у начину живота које су добро истражене и сматрају се сигурним.

Методе наведене у наставку препоручује већина уобичајених лекара за превенцију и ублажавање мигрене:

• вежбање јоге
• вежбање
• медитација
• пажљивост
• вежбе дисања
• здрава исхрана

Међутим, неки ајурведски третмани нису добро истражени и могу бити штетни.

Будући да ајурведске суплементе не регулише Управа за храну и лекове, они могу садржати токсичне нивое метала попут олова или живе.

Биље такође може да комуницира са лековима на рецепт. Такође бисте могли бити алергични на неку биљку, а да тога не знате.

Поред тога, наводне користи пријављују људи који се баве ајурведом. Нема довољно добро осмишљених клиничких испитивања која би доказала сигурност и ефикасност ових третмана.

Остали природни лекови за ублажавање мигрене

Поред ајурведских третмана, постоје и други природни лекови који могу помоћи у спречавању напада мигрене или ублажавању симптома мигрене.

Неки примери укључују:

• Акупунктура. Акупунктура може смањити хронични бол, укључујући нападе мигрене.
• Магнезијум. Недостатак магнезијума повезан је са мигреном. Богати извори магнезијума укључују орашасте плодове, семе, јаја и лиснато зеленило.
• Ђумбир. Ђумбир има антиинфламаторна својства која могу помоћи у смањењу симптома мигрене. Покушајте да попијете чај од ђумбира или додате свеж ђумбир у храну.
• Буттербур. Пречишћени екстракт корена познат као Петазити користи се у облику таблета за лечење напада мигрене. Према студији из 2012. године, Петазити може бити ефикасан за превенцију мигрене када се узима два пута дневно у дози од 50 до 75 милиграма. Овај корен може бити токсичан за јетру, па лечење мора надгледати лекар.
• Гинко билоба. Направљено од лишћа дрвета пореклом из Кине, антиинфламаторни и антиоксидативни ефекти гинкго билобе могу помоћи у ублажавању симптома мигрене. Међутим, потребно је више истраживања.

Када код лекара

Ајурведа не би требало да замени рутинску медицинску негу. Ако вас често боле главобоља или напади мигрене који ремете ваш свакодневни живот, обратите се лекару ради дијагнозе.

Такође бисте требали добити медицинску помоћ ако имате:

• нагла, интензивна главобоља
• главобоља након повреде
• главобоља са врућицом или укочен врат
• напади
• дупли вид
• утрнулост или слабост
• проблема са говором
• ментална конфузија

Ови симптоми могу указивати на озбиљно основно стање.

Доња граница

Ајурведа је древни лековити систем који користи холистички приступ здрављу. Разматра тело, ум и душу приликом лечења неког стања, попут мигрене.

Међутим, није јасно да ли су неке од ових метода сигурне и ефикасне, па је важно бити опрезан, посебно код третмана који нису доказани.

Пре него што испробате ајурведу, одвојите време да научите о потенцијалним предностима и ризицима.

Обавезно разговарајте са својим лекаром да бисте били сигурни да бисте могли да испробате било који нови начин лечења мигрене.