Наша култура не оставља увек простор мушкарцима да изразе унутрашњу борбу. Ови људи покушавају то да промене.
Сваком ко живи са менталним проблемима, разговор о томе са било ким - а камоли са стручњаком за ментално здравље - може изгледати застрашујуће и тешко. Чак и застрашујуће.
Нарочито за мушкарце, којима је целог живота речено да се „смењују“ и „буду јаки“, приступ ресурсима за ментално здравље може изгледати супротно културним очекивањима.
Али током последњих неколико година, расте све већи активизам и интересовање за тему менталног здравља мушкараца, делом захваљујући онима који су у центру пажње медија који су гласно говорили о сопственим искуствима.
Тако је важно говорити и борити се против стигме. Ево шта стручњаци за ментално здравље, познате личности и мушкарци који се баве сопственим проблемима менталног здравља желе да други знају, укључујући и то како је имати дијагнозу менталног здравља, како тражити помоћ и шта мисле како ће будућност менталног здравља мушкараца изгледати.
1. Друштво каже мушкарцима да једноставно није прихватљиво имати превише осећања.
„Мушкарце од малена уче, било културолошким референцама око њих или директним родитељством, да буду жилави, да не плачу и„ пуцају “, каже др. Давид Планс, извршни директор компаније БиоБеатс, који је урадио много истраживања у овој области. „Обучавамо војнике и професионалне ратнике, а затим очекујемо да буду довољно емоционално интелигентни да се отворе када им затреба помоћ. Још горе, очекујемо да им никада неће бити потребна помоћ. Морамо довести рањивост, као основни принцип емоционалне снаге, у оквир мушкости. “
У основи, кажу стручњаци, поруке које мушкарци добијају као деца и током одраслог доба обесхрабрују их да икада некоме дају до знања да им треба помоћ. Иако на срећу, ово почиње да се мења.
2. Постоји много разлога због којих мушкарци не траже помоћ, чак и ако јој је потребна.
„Може бити врло тешко признати да се мучите као мушкарац“, каже Алек МацЛеллан, терапеут и тренер за анксиозност, за Хеалтхлине. „Логично, знате да сви падну с времена на време, или имају проблема с временом или се тешко носе са њима, али често се чини да сте једина особа која не може да се носи са тим. Лежите будни ноћу сами, питајући се зашто не можете да контролишете оно што би требало да будете и очајнички се трудите да не дозволите да било ко други види како стварно радите. “
3. Понекад, чак и ако знате да вам је потребна помоћ, може бити тешко знати одакле почети.
„Искусио сам многе мушкарце који не желе да затраже помоћ јер се плаше да изгледају слабо или глупо“, каже Тимотхи Венгер, стручњак за ментално здравље мушкараца и блогер у Тхе Ман Еффецту.
„То је нешто на чему радим напорно да бих променио. Желим да мушкарци знају да су њихове унутрашње борбе једнако важне као и било које друге борбе, а то их не чини мање мушкарцима. Међутим, оно што откривам је да многи мушкарци не знају како да затраже помоћ. “
4. И док је проналажење терапеута тешко и може потрајати и покушај и погрешка, на крају се исплати.
„Као једино дете и син лиценцираног професионалног саветника, сматрали бисте да би тражење терапије било лако“, каже А.Д. Буркс, аутор књиге „4 КОРАКА: Практични водич за прекидање зависног циклуса“.
„Међутим, било је управо супротно! Помислио сам: ’Шта ће ми терапеут рећи да већ не знам?’ После значајних подстицаја двојице блиских пријатеља, одлучио сам да закажем свој први састанак. На несрећу, тај одређени терапеут се није добро уклопио - прерано потврдивши у мом уму да све то знам. Ипак, још увек сам се борио са зависношћу. Срећом, мој ментор ме је изазвао да посетим одређеног терапеута. Моја прва посета том терапеуту променила ми је живот и на крају ми помогла да формулишем 4 КОРАКА. “
5. Плус, „тражење помоћи“ може имати много облика.
„Добро је имати на уму да„ тражење помоћи “није увек напоран и тежак задатак“, каже Матт Махало, аутор и говорник који се бавио властитим борбама са менталним здрављем.
„Понекад, нешто тако једноставно као што је неколико сати тражења прича о опоравку и савета на ИоуТубеу може бити довољно да започнете пут ка опоравку. Понекад је потребно једноставно путовање у библиотеку. На пример, мој први значајан корак напред догодио се док сам читао „Уметност среће“. “
6. Људи често осећају огромно олакшање након што коначно дају до знања другима кроз шта пролазе.
Ту спада и певач Заин Малик, који је недавно објавио своја искуства са анксиозношћу и поремећајем храњења.
„Дефинитивно ми је драго што сам то скинуо са груди, као и свако када осећате као да некоме нешто прикривате. Морате разговарати о томе и рашчистити ваздух “, рекао је за Ус Веекли у интервјуу.
7. Питања менталног здравља су много чешћа него што можда мислите, али говорећи неким гласом, неки мушкарци покушавају да подигну свест.
„Могу вам рећи, вероватно сам имао најмање пола туцета урока депресије које сам прошао. А онај из 2014. године, нисам желео да будем жив “, рекао је ДАНАС Мајкл Фелпс.
Узимајући у обзир да сваки пети одрасли човек у САД има ментално здравље у било којој години, од пресудног је значаја да се ова питања нормализују - и управо због тога је Фелпс нагласио да своје искуство подели са другима.
„Знате, за мене сам у основи носио скоро сваку негативну емоцију коју можете носити са собом 15-20 година и никада о томе нисам причао. И не знам зашто сам једног дана одлучио да се само отворим. Али од тог дана је било много лакше живети и много је лакше уживати у животу и то је нешто на чему сам веома захвалан “, рекао је Фелпс.
8. Тешко је заиста разумети проблеме менталног здравља ако их нисте сами искусили.
У својој песми „У мојој крви“ поп звезда Шон Мендес суочава се са личним искуствима са стрепњом, певајући „Помозите ми, то је као да се зидови урушавају. Понекад ми се да одустати“.
Разговарајући са Беатс 1 о песми, рекао је, „Било је то нешто што ме погодило у последњих годину дана. Пре тога, одрастајући, био сам прилично мирно дете, супер постојано. “
Такође је приметио да може бити тешко заправо разумети кроз шта пролазе људи који живе са стрепњом док то сами не искусите. „Знао сам људе који су патили од анксиозности и било ми је тешко да то разумем, али кад те погоди, ти си као:„ О, Боже, шта је ово? Ово је лудо ’“, рекао је.
9. Чињеница да је познатим личностима све пријатније да разговарају о свом менталном здрављу такође охрабрује, понекад чак и шаљиво окреће поглед на то како изгледа живот са менталном болешћу.
2017. године, Пете Давидсон из Сатурдаи Нигхт Ливе отворио је своја искуства са хроничном депресијом и недавном дијагнозом граничног поремећаја личности.
„Депресија погађа више од 16 милиона људи у овој земљи и сам по себи не постоји лек, али за све који се тиме баве постоје третмани који могу помоћи. Пре свега, ако мислите да сте депресивни, обратите се лекару и разговарајте са њима о лековима. И такође буди здрав. Ако се правилно храните и вежбате, то може да направи велику разлику “, препоручио је Давидсон.
Наставио је са осмехом: „Напокон, ако сте у глумачкој екипи касноноћне хумористичне емисије, могло би вам помоћи ако, знате, ураде више ваших комичних скица.“
10. Све шале на страну, стручњаци у овој области имају наду за будућност.
„Док све више мушкараца (посебно оних који су у јавности) говоре о својим борбама и искуствима са потешкоћама у менталном здрављу, други мушкарци могу да виде да је борба стварна и да нисте сами“, каже др Адам Гонзалез, лиценцирани клинички психолог и директор оснивања Клиничког истраживачког центра Минд-Боди на Медицини Стони Броок.
„Можемо наставити да ширимо свест и нормализујемо чињеницу да може бити тешко управљати стресом и свакодневним захтевима“, истиче он.
„Што је најважније, морамо наставити да извлачимо поруку наде“, каже Гонзалез. „Постоје ефикасни психотерапијски третмани и лекови који могу помоћи у решавању стреса, анксиозности, депресије и других менталних проблема.“
Јулиа је бивша уредница часописа која је постала здравица и „тренерица на тренингу“. Са седиштем у Амстердаму, она свакодневно вози бицикл и путује широм света у потрази за тешким знојењем и најбољом вегетаријанском храном.
