Пријатељи могу да пруже подршку на толико начина: супа када сте болесни, речи утехе или ометања након лошег дана или резервна спаваћа соба када морате да побегнете.
Снажна пријатељства се заснивају на узајамно подршка, међутим. У једностраном пријатељству, комуникација, време и напор потребни за одржавање везе обично падају на једну особу.
Кад им нешто затреба, они вас одмах траже. Али када сте у потреби, једноставно не можете да их досегнете.
Једнострано пријатељство може вас оставити збуњеним и повређеним. Показујете интересовање за њихову добробит, али они показују мало интереса за вас и ваше потребе, осим ако се не потрудите да их извучете.
Ако се једно од ваших пријатељстава осећа мало неуравнотежено, узвратили смо вам стратегијама за препознавање тих пријатељстава и спречавање да вас исушују.
Знакови које треба тражити
Нездрава пријатељства могу имати различите облике.
Ваш пријатељ можда неће трачати, лагати или чинити било шта што је нажао. Могли би бити фантастични - кад заправо прођу. Проблем је у томе што то ретко раде урадити проћи.
Ови кључни знаци могу вам помоћи да препознате једнострано пријатељство:
Све је у вези са њима
Добар пријатељ слуша са емпатијом. Ако их ухватите у кризи, они би то могли рећи, али се побрину да се јаве касније код вас.
У једностраном пријатељству, већина разговора врти се око њихових потреба и интереса. Када их питате: „Како си?“, Они деле своје најновије борбе, а затим нуде знак „А ти?“
Једном када започнете разговор, чини се да се прилагоде или брзо окрену разговор себи, говорећи: „Ма, то ме подсећа на ...“ или „То је исто као што ми се догодило пре неки дан ...“
Када проводите време заједно, они обично одлучују шта радите и инсистирају на томе да ствари иду по њиховом, уместо да размотре ваше мишљење.
Не отварају се
Пријатељства се могу осећати неуравнотежено када једна особа не дели пуно.
Неки људи се теже отварају због емоционалне невоље или других потешкоћа. Можда одвраћају питања о свом личном животу и избегавају да деле било шта осим површних детаља о себи.
Уместо да доминирају у разговору, они вам га врате, стварајући сасвим другу врсту нелагодности.
Њихова невољкост за дељење можда се не односи на њихова осећања према вама или вашем пријатељству, али ваше интеракције могу се и даље осећати равно и непотпуно. Повезивање са неким је тешко када немате јасан осећај ко је он.
Не можете рачунати на њих
Подршка пријатеља може направити велику разлику у временима невоље.
Прави пријатељи се труде да помогну кад год је то могуће. С друге стране, ако нисте сигурни можете ли се обратити некоме када вам затреба, пружа мало олакшања. Одсуство емоционалне подршке може да вас учини изолованим и јаднијим него раније.
Можда сте се недавно пријавили да помогнете свом пријатељу да се пресели у последњем тренутку. Али када ти пронађите свој стан из снова и затражите помоћ за селидбу, они неће одговорити ни на једну вашу поруку.
Они такође могу:
- редовно откажите или заборавите планове
- показујте досадност или фрустрацију са вама без јасног разлога
- разбијте своје поверење дељењем личних података са другима
Њихово понашање следи образац
Људи понекад требају више од других него што могу да понуде заузврат. Пријатељ у стресним околностима могао би одговорити на ову напетост привременим наслањањем на друге мало теже него обично.
Наравно, управо то значи пријатељство. Помажете пријатељима кад вас затребају и подижете их кад се осећају лоше. Међутим, са здравим пријатељством ово се обично уравнотежује. Када вам је потребна помоћ, не бисте требали сумњати у њихову спремност да помогну кад год је то могуће.
Пријатељу који прихвати вашу подршку, али стално не узвраћа, посебно када вам је најпотребнија, можда нису у срцу ваши најбољи интереси.
Зашто боли
Као и свака друга веза, и пријатељство захтева посао.
Свакако, животне околности могу некога привремено спречити да енергију посвети пријатељству. Али здрава пријатељства обично укључују добру комуникацију, па ћете вероватно имати неку представу о томе шта се дешава.
Иако можда нећете понудити време, наклоност или поклоне да бисте ишта добили заузврат, и даље може бити прилично болно када неко настави да узима, али никада не даје. Жељети наклоност, посебно од некога ко тврди да му је стало, није ни најмање себично или необично.
Нормално је да се осећате узнемирено неуравнотеженим пријатељством, а нисте „потребни“ желећи још. Уложили сте време и труд.
Твој друг каже стало им је, али њихова доследна незаинтересованост гласно сугерише супротно. То може проузроковати доста емоционалних превирања.
Остављају вас да се испитујете
Уравнотежено пријатељство може вам помоћи да ојачате осећај припадности и осећај сопствене вредности.
Верујући да пријатељ не брине много о вама, међутим, може учинити управо супротно. Уместо да се осећате подржано и ојачано, могли бисте:
- брините да сте их увредили
- осећа се одбаченим
- верујте да вам личност или интереси некако недостају
Када се почнете питати да ли је кривица на вама, можда ћете почети да критикујете уочене неуспехе и избегавате друге пријатеље у страху да их не отерате.
Осим што вас оставља изолованим и рањивим, овај негативни самоговор може оштетити и вашу слику о себи.
Не знате шта можете да очекујете
Можда ваш пријатељ повремено учини нешто да ојача вашу веру у њихову посвећеност пријатељству, али не успе да се придржава. Можда ће послати нешто попут: „Хеј, само мислим на тебе“ или „Било је предуго! Хајде да направимо планове да се ускоро окупимо. “
У следећој поруци, међутим, не троше време тражећи вашу помоћ у нечему. Ова промена помера ваше узбуђење, остављајући вам јасан утисак да цене само оно што можете учинити за њих.
Чак и ако им ништа не треба, могли би брзо да се врате у своју уобичајену навику да не реагују. Верујете да не желе да вас повреде, али њихово редовно занемаривање улива сумњу.
Људи се понекад толико умотају у своје бриге да имају мало енергије да понуде другима, па ваш пријатељ можда нема лоше намере иза свог понашања. Без обзира на то, због њиховог незаинтересованости можете се осећати неповезано и неиспуњено.
Још увек се осећате усамљено
Природно је да желите да одржавате јака пријатељства. На крају, изолација може имати озбиљне последице по ментално и физичко здравље. Међутим, пријатељ који вам пружа удобност коју пружате, узимајући у обзир ваше емоционалне потребе, можда вам неће олакшати усамљеност.
Емоционална подршка захтева емоционалну енергију. Ако наставите да посвећујете време и енергију пријатељству када заузврат не добијете ништа, можете се осећати неповезано, са мало енергије за друге пријатеље.
Када неуравнотежено пријатељство изазове осећај неизвесности или губитак самопоуздања, можда постанете опрезни да уопште верујете у било каква пријатељства.
Да ли је вредно поправити?
Чак и када се ваше пријатељство осећа више неуравнотежено него узајамно подржавајуће, не морате у потпуности одустати од њега.
Ове стратегије могу вам помоћи да је вратите у равнотежу:
Имали разговор
Различити фактори могу допринети једностраном пријатељству. Ваш пријатељ би могао да их нешто мучи, чак и ако се није осећао способним да дели, и можда неће схватити колико се не подржавате.
Отварањем дијалога можете да им дате до знања како њихово понашање утиче на вас и пружите им прилику да поделе шта се дешава.
Изјаве „ја“ и друге добре комуникационе технике могу вам помоћи да избегнете да звучите оптужујуће.
Покушајте да почнете са: „У последње време примећујем да сам увек она која посеже за руком. Понекад помислим да ако нисам први разговарао, уопште не бисмо разговарали, и то ме помало растужује. Питам се да ли постоји неки разлог зашто се данас пуно не чујемо са вама. “
Промените интеракције
Тачно одређивање места у којем се ваше пријатељство осећа једностраним често може пружити решења.
Можда никада прво не пошаљу текст, а затим одговоре на поруке са само неколико речи. Иако мислите да то значи да они уопште не желе да разговарају са вама, када истражите проблем, откријете да им се једноставно не свиђа слање порука. Уместо тога предлажете да разговарате телефоном.
Можда редовно долазе у вашу кућу, али вас никада не позову. Како желите повремену паузу од хостинга, питате да ли их можете уместо тога посетити. Откривају да живе у малом стану са породицом и да имају врло мало простора за госте, па се вас двоје одлучите наћи у парку.
Одступи корак уназад
Сасвим је у реду да уложите мало мање енергије у друге када се осећате исцрпљено. Уживање у комуникацији недељу или две често може помоћи да се створи јаснија слика вашег пријатељства.
Ако након неколико дана пошаљу СМС поруке да би рекли: „Јеси ли добро? Нисам се чуо са вама “, можда им је тешко да прво стигну. Када прођу две недеље, а још увек нисте чули ни реч, вреди размислити да ли то пријатељство заиста служи вашим потребама.
Можда ћете такође открити да вам препознавање пријатељства какво јесте не смета онолико колико сте замишљали. Можда имате друга здрава, уравнотежена пријатељства и не смета вам што имате једног пријатеља који залута у ваш живот.
Тражите шта вам треба
Људи се могу устручавати да понуде емоционалну подршку или опипљивије врсте помоћи кад не знају да ћете је поздравити.
Никада није корисно претпоставити да неко зна шта вам треба.
Ако пријатељу кажете: „Вечерас се осећам тужно и усамљено“, не мора бити јасно да желите да дође. Неки пријатељи могу одговорити са: „Одмах долазим“, али други могу избећи претпоставке.
Ако вам треба друштво или било шта друго, јасно тражење може спречити забуну.
Завршавање ствари
Уместо да промовишу осећај повезаности, једнострана пријатељства могу створити невољу. Једна особа не може сама носити пријатељство. Чак и покушај одржавања везе може вас оставити исцрпљеним, скептичним према њиховој посвећености, па чак и помало огорченим.
Једна тужна животна истина је да пријатељства не успевају увек, без обзира колико времена, енергије и љубави у њих уложили.
Ови савети могу вам помоћи да то завршите и кренете напред.
Јасно објасните своје намере
Кад пријатељу кажете како се осећате, они инсистирају да им је стало до вашег пријатељства, али они и даље отказују планове и игноришу ваше текстове.
Добар следећи корак? Обавестите их да нећете наставити да одржавате пријатељство сами.
Покушајте: „Битна си ми, али боли ме и даље покушавати доћи до тебе кад ти се чини да те није брига. Не могу даље да улажем време у ово пријатељство када се не потрудите на сличан начин. "
Престаните да посежете
Једном кад прекинете пријатељство, мораћете да престанете да се дружите. Држите се своје одлуке, чак и када их пропустите или бринете због њих.
Запамтите, одлучили сте да прекинете пријатељство јер вам је нанело бол. Враћањем у контакт можете послати поруку коју могу да наставе да користе.
Као и друге међуљудске вештине, бити добар пријатељ може потрајати и покушајима и грешкама. Ако заиста цене ваше пријатељство, схватиће да се морају поправити и показати искрену посвећеност побољшању.
Ако им желите пружити још једну шансу, пустите их да покажу спремност да се потруде чекајући док не ступе у контакт.
Затражите подршку од људи којима верујете
Губитак пријатеља боли, чак и када сте одлучили да то прекинете.
Дружење са другим вољенима може вам помоћи да се осећате мање усамљено и подсетиће вас да људи брину о вама и цене вашу компанију.
Губитак било каквог пријатељства може имати данак на благостању, али ако схватите да неко до кога бринете нема исти став према вама може да изазове дубоки емоционални бол. Поред усамљености и збуњености, могли бисте приметити и:
- анксиозност
- туга
- бес
- туга
Ако се борите да се носите са болним или непријатним емоцијама, терапија може имати много користи.
Терапеут може да вам помогне да се помирите и прерађујете осећај туге, усамљености или депресије и подучава вештинама за изградњу нових, здравих пријатељстава.
Доња граница
Прави пријатељи прихватају помоћ кад им затреба, али се и они побрину да вам је понуде.
Свима је потребна помоћ с времена на време и не бисте смели да се осећате кривим што желите неку исту подршку коју пружате.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
.jpg)
.jpg)
