Шта можете учинити да зауставите и спречите подригивање

Зашто подригујеш

Иако може бити непријатно за вас и оне око вас, подригивање је потпуно природан начин да се решите ваздуха прогутаног током јела и пића. Такође је познато као подригивање или ерукција.

Подригивање спречава да вам се стомак превише прошири због прогутаног ваздуха. Ваздух путује назад по једњаку, што доводи до звучног испуштања које већина људи назива подригивање.

Можете прогутати ваздух када:

• јести или пити пребрзо
• пијте газирана пића
• диши убрзано
• смех

Храна богата шкробом, шећером или влакнима и проблеми са пробавом или жгаравицом такође могу бити криве.

Подригивање епизоде ​​можете третирати са неколико једноставних трикова. Ако вам гасови, надимање и подригивање често ометају дан, добра идеја је да посетите лекара.

Како престати подригивати

Подригивање обично почиње након што једете или пијете. Ако после оброка много подрижете, можете испробати следеће третмане како бисте помогли стомаку да ослободи вишак ваздуха:

• Шетајте около или се лагано бавите аеробиком након једења. Физичка активност помаже у варењу.
• Лезите на бок или испробајте положај колена до груди попут позе за олакшавање ветра док гас не прође.
• Узмите антацид да бисте неутралисали желучану киселину и спречили жгаравицу, која може проузроковати подригивање. Бизмутов субсалицилат (Пепто-Бисмол) је посебно користан ако ваше подригивање мирише на сумпор.
• Узмите анти-гасне лекове попут симетикона (Гас-Кс). Делује спајањем мехурића гаса тако да имате продуктивније подригивање.
• Пијте чај од ђумбира након једења. Ђумбир може да помогне у ублажавању гастроинтестиналне иритације и спречи повратак желучане киселине нагоре кроз једњак.
• Жвакајте семе коморача након оброка. Иако се не поткрепљује истраживањима, сматра се да коморач помаже у избацивању гасова из цревног тракта и помаже у варењу.
• Пијуцкајте чај од камилице. Верује се да помаже у спречавању рефлукса киселине.
• Ограничите активности због којих брзо гутате ваздух, попут пребрзог смејања и пијења.

Савети за спречавање подригивања

Подригивање можете смањити проналажењем начина да смањите количину ваздуха коју прогутате.

Промените како једете и пијете

Ево неколико савета које треба узети у обзир како бисте спречили гутање толико ваздуха:

• Једите и пијте полако.
• Не причај док жваћеш.
• Не користите сламке.
• Једите мање порције.

Промените своју исхрану

Избегавајте газирана пића, укључујући пиво. Гас угљен-диоксида може проузроковати надимање и подригивање.

Избегавајте жвакаће гуме или тврде бомбоне. Због њих гутате више него обично.

Смањите храну богату скробом, шећером или влакнима која узрокује гасове. Уобичајена храна укључује:

• сочива
• броколи
• лук
• купус
• карфиол
• хлеб од целог пшенице
• банане
• шећерни алкохоли (сорбитол, манитол и ксилитол)

Избегавајте млечне производе ако не подносите лактозу. Избегавајте храну која би могла да изазове жгаравицу, попут:

• кофеин
• парадајз
• цитруса
• алкохол

Направите неколико промена у начину живота

Престани пушити. Док удишете дим цигарете, такође гутате ваздух. Одвикавање од пушења може бити тешко, али лекар вам може помоћи да смислите план за престанак пушења за вас.

Ако носите протезе, побрините се да добро пристају. Лоше намештене протезе могу учинити да прогутате више ваздуха док једете.

Смањите стрес. Прекомерна напетост може проузроковати гутање ваздуха, а такође и жгаравицу, што може повећати подригивање. Периоди анксиозности такође могу изазвати хипервентилацију. Ово може учинити да прогутате више ваздуха.

Лечите зачепљени нос деконгестивима, попут псеудоефедрина (Судафед), или сланим спрејем. Зачепљеност носа и зачепљење синуса изазване прехладом, алергијама или инфекцијом синуса могу учинити да прогутате више ваздуха.

Промените своје понашање

Истраживања сугеришу да подригивање понекад може бити научено понашање или навика. Терапије које су показале обећања у лечењу људи који претјерано подригују укључују:

• дијафрагматично дисање
• когнитивно-бихејвиорална терапија
• биофеедбацк

У једној малој пилот-студији, петоро учесника са хроничним подригивањем речено је да дишу полако и дијафрагматично, благо отворених уста док леже. Тада су исто чинили седећи. Истраживачи су открили да је ова врста бихевиоралне терапије излечила подригивање у потпуности.

Када подригивање представља проблем?

Подригивање је део живота, али сматра се проблемом када симптоми постану чести и ометају социјалне ситуације. Прекомерно подригивање може бити знак озбиљнијег здравственог стања.

Ипак, људи се ретко обраћају лекару у вези са подригивањем.

Иако ће га обично пратити и други симптоми, прекомерно подригивање може бити симптом следећих основних стања:

ГЕРБ

Жгаравица је главни симптом гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ), али и подригивање је прилично чест симптом. ГЕРБ је поремећај који узрокује да киселина из желуца тече према горе у једњак.

Остали симптоми ГЕРБ-а укључују:

• киселкаст укус у устима
• отежано гутање
• регургитација
• осећај прекомерне ситости

Хелицобацтер пилори

Бактерија тзв Хелицобацтер пилори (Х. пилори) је најчешћи узрок пептичних чирева. Бактерије продиру у слузницу желуца, чинећи желучане ћелије рањивијим на киселине. На крају, чир се може створити у желуцу, једњаку или цревима.

Прекомерно подригивање је један од симптома чира. Остали симптоми укључују:

• гризе бол у стомаку
• мучнина
• горушица
• надимање

Лечење укључује комбинацију антибиотика и инхибитора протонске пумпе (ППИ) како би се смањила количина киселине коју ваш стомак производи.

Гастритис

Гастритис је запаљење слузнице желуца. Ан Х. пилори инфекција је најчешћи узрок гастритиса, али други фактори ризика укључују:

• екстремна конзумација алкохола
• рутинска употреба нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД)
• употреба дувана

Најчешћи симптоми гастритиса су:

• подригивање и штуцање
• мучнина
• повраћање
• осећај ситости у горњем делу стомака
• пробавне сметње

Синдром иритабилног црева (ИБС)

ИБС је хронично дигестивно стање. Карактерише га група цревних симптома који се обично јављају заједно. Ови симптоми се разликују од особе до особе.

За неке људе, прекомерно подригивање је симптом ИБС-а.

Остали ИБС симптоми могу да укључују:

• грчеви у трбуху и бол
• надимање
• наизменичне епизоде ​​затвора и дијареје

ИБС у почетку може бити тешко дијагнозирати, јер његови симптоми често опонашају симптоме других стања.

Многи људи са ИБС-ом проналазе олакшање због промена у исхрани.

Нетолеранција на лактозу

Људи који не подносе лактозу немају довољно ензима потребних за варење лактозе која се налази у млеку и млечним производима.

Када људи са интолеранцијом на лактозу пију млеко или конзумирају друге млечне производе, непробављена лактоза прелази у црева и ступа у интеракцију са бактеријама. То може изазвати симптоме као што су:

• надимање
• гасни
• дијареја
• подригивање

Ако не подносите лактозу и даље желите да конзумирате млечне производе, можете покушати да узмете додатак лактазе за помоћ у варењу.

Хиатал кила

Хијатална кила се јавља када се мали део желуца избочи кроз дијафрагму и у пределу грудног коша. Ова врста киле је најчешћа код људи старијих од 50 година.

Хијаталне киле обично не узрокују симптоме. Али када се појаве, најчешћи симптоми укључују:

• прекомерно подригивање
• горушица
• проблема са гутањем
• бол у грудима

Хијатална кила може играти улогу у развоју рефлукса киселине и ГЕРБ-а.

Одузети

Подригивање се може смањити са неколико једноставних животних промена и промена у исхрани. Неколико подригивања након оброка је нормално, али одређене навике или услови могу учинити да подригнете много више од тога.

Прогутање превише ваздуха је најједноставније објашњење подригивања. Али обратите се лекару ако ваше подригивање није могуће контролисати или је праћено боловима у стомаку или хроничном горушицом.