Брзину раста длаке на бради у великој мери одређују ваши гени. Свака длака на вашем телу прати одређени циклус фаза у којима коса расте, опада и поново расте док једног дана не престане да расте потпуно. То се обично дешава када остарите.
Раст косе на бради одређује ензим 5-алфа редуктаза. Овај ензим претвара природне залихе тестостерона у вашем телу у други хормон назван дихидротестостерон (ДХТ). ДХТ се затим веже за рецепторе на сваком фоликулу длаке на вашој бради како би јој нарастао.
Али то не значи да више тестостерона значи више косе на бради. Раст длаке на бради заправо се више одређује према томе колико су ваши фоликули осетљиви на ДХТ. А ово се првенствено заснива на вашим генима.
Није доказано да вештачки унос тестостерона или било који други додатак помаже расту длака на бради - или било које друге длаке на телу. А узимање ДХТ-а такође може успорити раст косе.
Уђимо у неке природне начине на које можете помоћи у расти браде, шта можете очекивати од раста браде након што испробате неке од ових природних техника и када треба да посетите лекара за проблеме са растом косе.
Како природно узгајати браду
Ево неколико природних начина који вам могу помоћи да расту дуже или гушће длаке на бради и да је дуже држите здравијом.
Дијета и храна за раст браде
Неки витамини могу да помогну да фоликули који су већ престали да обнављају косу поново постану активни.
Покушајте да унесете пуно витамина Д у своју исхрану. Може поново активирати рецепторе у фоликулима на којима више не расте длака. Извори витамина Д укључују:
- риба
- јаја
- утврђено млеко на биљној бази
Витамини Б групе такође су повезани са здравим растом косе, укључујући:
- биотин у хлебу од целог зрна, млечним производима и орасима
- Б12 у месу и риби
Вежбајте
Не постоји истраживање које сугерише да вежбање може директно утицати на раст косе.
Али вежбање, посебно интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ), може појачати тестостерон. Ово заузврат може помоћи у подстицању раста косе.
Квалитет сна
Недовољно спавање или недовољно квалитетног сна повезано је са смањењем тестостерона који ваше тело природно производи.
То значи мање ДХТ за рецепторе на длакама на вашој бради, због чега ће длаке на вашој бради расти спорије.
Прање и влажење
Чиста, влажна кожа погоднија је за здрав раст косе.
Оперите лице нежним, природним сапуном. Након купања навлажите лице лосионом или уљем, попут рицинусовог уља или кокосовог уља.
Престанак пушења
Пушење је повезано са губитком косе. Многе хемикалије у дуванском диму изазивају упале и оштећују ДНК крвне судове који негују фоликуле длаке.
Престанак пушења може вам омогућити раст браде смањењем оштећења крвних судова и упале. Престанак може бити тежак, али лекар вам може помоћи да направите план прекида који одговара вама.
Мицронеедлинг
Мицронеедлинг се врши забијањем сићушних рупица на лицу изузетно малим иглама. Мицронеедлинг наводно помаже у расту косе повећавајући проток крви у вашим фоликулима и подстичући здравију косу.
Студија из 2013. открила је да комбиновање микроиглица са употребом миноксидила (Рогаине) може помоћи у смањењу ћелавости код мушкараца за око 12 недеља. Можда делује и на раст браде.
Да ли свакодневно бријање убрзава раст браде?
Не. Ово је стари мит који нема истраживања која би га подржала.
Коса на вашој бради може изгледати гушће када се бријете, јер сте одсекли тањи врх длачица и открили дебљу, тамнију базу близу фоликула. Али они неће расти брже.
Постоји ли неки ајурведски лек за раст браде?
Постоје неки докази да ајурведски лек може помоћи у расту косе на глави. Али нема конкретних доказа да ће то помоћи код косе на бради.
Према једној студији, алкалоиди у биљци бакопа могу помоћи у јачању протеина који су део раста косе. Друга студија открила је да антиоксиданти у огрозду могу помоћи у расту косе. Потребно је, међутим, више истраживања.
Колико је времена потребно за раст браде?
Ево општег прегледа циклуса раста длаке и колико дуго може трајати:
- Анагена фаза. Коса расте око пола центиметра месечно и расте око 3 до 4 године, чак и ако је ошишате.
- Фаза катагена. Фоликул длаке се скупља док коса расте. Ова фаза траје око 2 недеље.
- Телогена фаза. Фоликул остаје у стању мировања неколико месеци, а затим поново почиње да расте. Фоликул истискује стару косу и започиње са растом нове.
Тако ваша коса расте и стално се обнавља. Чак и ако само чекате, на крају ћете можда приметити другачији образац браде од фоликула који временом расту и расту.
Шта може утицати на раст браде?
Многи фактори утичу на то колико брзо или густо расте ваша коса, укључујући:
- Генетика. Раст вашег фоликула длаке уграђен је у ваше гене, па ако су ваши родитељи или баке и деке са било које стране имали потешкоће у одгајању браде, вероватно ћете имати сличан проблем.
- Генетски услови. Услови који оштећују фоликуле, узрокују пуно накупљања пора или резултирају ниским нивоом хормона попут тестостерона (хипогонадизам) могу спречити раст браде.
- Стрес. Кортизол од стреса може довести до опадања косе и утицати на здравље косе у целини.
- Нега коже. Различите врсте коже имају различите потребе. Али влажна, здрава кожа негована додатним хранљивим састојцима из природних производа за негу коже вероватније ће расти здраву косу од суве, испуцале, необрађене коже.
Када код лекара
Разговарајте са доктором о коришћењу лекова на рецепт као што је миноксидил (Рогаине) за обнављање косе коју сте изгубили са старењем.
Лекар такође може препоручити трансплантацију косе ако желите брзо да вратите велике површине косе.
Обратите се свом лекару ако брзо и изненада губите велике делове косе.
Одузети
Не постоји начин да коса на бради расте брже. Али постоји много тога што можете учинити, што ће вашем произвођачу косе на бради помоћи да постане гушћи, јачи и здравији.
Покушајте да прилагодите своју исхрану, начин живота и свакодневне хигијенске навике да бисте видели шта вам одговара.
-diet-for-diabetes.jpg)
