Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Поглед на најбоље душеке за болове у леђима и врату
- Најбољи еколошки душек за болове у леђима и врату: Саатва Цлассиц душек
- Најбољи душек у кутији за болове у леђима и врату: Хелик Давн
- Најбоље оцењени душек за болове у леђима и врату: Цаспер Оригинал Душек
- Најбољи душек без ризика за болове у леђима и врату: Идле Слееп Идле Хибрид
- Најбољи душек од пене са боловима у леђима и врату: Нолах Оригинал 10 Инцх
- Најбољи душек за болове у горњем делу леђа и врату: Љубичасти душек
- Најбољи душек за хлађење против болова у леђима и врату: Душек Мусе
- Најбољи хибридни душек против болова у леђима и врату: Америслееп АС2 Хибрид
- Најбољи прорачун душека за болове у леђима и врату: Беаутирест Силвер БРС900 Ектра Фирм
Свима је потребан сан, и то доста: стручњаци предлажу да спавате између 7 и 9 сати сваке ноћи за оптимално здравље. Наравно, ако живите са болом, вероватно знате да провођење одређеног времена у кревету не прелази аутоматски на добар сан. Вероватно се нећете осећати одморено ако већину ноћи проводите бацајући се у нади да ћете ублажити нелагоду.
Ако спавате на пристојном душеку, одличан је почетак ка побољшању квалитета спавања. Душек који не одговара положају спавања и потребама за болом може ометати вашу способност да се удобно осећате и коначно затворите око.
Промена душека можда неће пружити тренутни лек, али многи људи сматрају да бољи душек заиста помаже у ублажавању болова у леђима и врату.
Започните претрагу са наших девет избора у наставку.
Како смо изабрали најбоље душеке за болове у леђима и врату
Истражили смо душеке са најбољом оценом на тржишту, обраћајући пажњу на особине важне за ублажавање болова. Да бисмо креирали нашу листу, узели смо у обзир:
- Прегледи купаца. Многи брендови кажу да њихови душеци могу ублажити притисак и бол, али прегледи других купаца често представљају тачнију слику. Прочитали смо шта су купци имали да кажу како би видели како су ти одабири заправо помогли да побољшају свој бол и квалитет спавања.
- Углед и транспарентност компаније. Усредсредили смо се на брендове познате по доброј пословној пракси, квалитетној конструкцији душека и репутацији по пружању добре корисничке услуге.
- Политике компаније. Већина брендова разуме скок вере потребан за куповину душека на мрежи, а многи нуде и пробни период како бисте могли да вратите душек ако не успе. Угледни брендови душека углавном нуде дуготрајну гаранцију да покрију недостатке производа и прекомерно улегнуће.
- Увиди стручњака. Консултовали смо рецензиране студије за више информација о повезаности спавања и болова и особинама које чине душек добрим за ублажавање болова. Такође смо се обратили Кристле Ховалд, ПТ, ДПТ, власници физичке терапије Екпецтинг анд Емповеред анд Емповер Мовемент за њене савете о спавању без болова.
Водич за одређивање цена
Душеци могу коштати прилично пуно, посебно када вам треба један дизајниран за ублажавање болова. Квалитетан душек је свакако вредна инвестиција, али схватамо да немају сви могућност да то уложе. Уврстили смо матрице душека у низ ценовних тачака како бисмо вам помогли да пронађете одговарајући душек за ваше болове, без обзира на ваш буџет.
Ево поделе цена за наше најбоље изборе душека:
- $ = испод 900 $
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = преко 1.400 УСД
Хеалтхлине-ови одабири најбоље душеке за болове у леђима и врату
Најбољи еколошки душек за болове у леђима и врату
Душек Саатва Цлассиц
- Цена: $$
- Тип: хибридни
- Висина: 11,5 инча
Саатвин ручно израђени луксузни душек нуди прилагодљиву чврстоћу. Њихова луксузна чврста опција пружа средњу чврстоћу која се препоручује за већину људи са боловима у леђима.
Штавише, Саатва је посебно дизајнирао овај душек да ублажи бол. Према веб локацији, овај душек одобрио је Конгрес државних удружења киропрактичара, а многи киропрактичари широм Сједињених Држава препоручују овај душек клијентима.
Душек има два одвојена сета калемова дизајнираних да пруже подршку и поравнање кичми и доњем делу леђа, а садржи слој меморијске пене који помаже у ублажавању притиска дуж рамена и кичме.
Иако је овај душек дизајниран за ублажавање болова, нећете морати да правите компромисе у погледу удобности. Еуро јастук пружа јастук, а ако се одлучите за плишани мекани душек (препоручује се за бочне прагове), ваш јастук садржи додатну подлогу за загрљај тела и ублажавање притиска док нежно тонете у кревет.
Велика већина рецензената хвали овај душек: Просечно износи 4,9 од 5 звездица са преко 2.000 критика. Људи заносе подршком коју пружа, говорећи да је одмах ублажила болове у леђима и врату и показала се још угоднијом него што су очекивали.
Тражите ли одрживе, еколошки прихватљиве материјале у свом душеку? Саатва Цлассиц има рециклиране челичне калеме, природни успоривач пламена и покривач душека од органског памука. Пена не садржи формалдехид и токсичне хемикалије које оштећују озонски омотач.
Душеци су такође америчке производње и испоручују се бесплатно.
Купите душек Саатва Цлассиц на мрежи.
Најбољи душек у кутији за болове у леђима и врату
Хелик Давн
- Цена: $$
- Тип: хибридни
- Висина: 12 инча
Хелик препоручује овај чврсти хибрид за спаваче на леђима и стомаку, али неколико рецензената примећује да такође добро функционише и за комбиниране спаваче.
Компанија каже да појединачно умотани калеми пружају чврсту потпору и ојачани су по ободу како не би попуштали душек када се котрљате према ивици.
Средњи слој пенасте пене нуди додатно ублажавање, док се горњи слој - направљен од власничке пене компаније латекс - контурира на вашем телу да ублажи притисак, поравна кичму и ублажи бол. Чврстоћа душека дизајнирана је тако да вам помогне да се осећате потпомогнуто, а да притом не утонете у кревет.
Хибридни душеци су обично хладнији ноћу од оних израђених у потпуности од пене, а неколико рецензената каже да овај душек остаје пријатно хладан. Генерално, рецензенти хвале овај душек. Многи рецензенти извештавају о олакшању дуготрајних болова у леђима након само једне ноћи.
Неколико рецензената је приметило неки пренос покрета када спавате са партнером, тако да ће можда бити најбоље ако спавате сами.
Купите Хелик Давн путем Интернета.
Најбоље оцењени душек за болове у леђима и врату
Душек Цаспер Оригинал
- Цена: $$
- Тип: пена
- Висина: 11 инча
Са просечном оценом од 4,5 звездице са скоро 20 000 критика, овај Цаспер душек од пене је високо оцењен. Али шта овај душек чини тако сјајним избором за болове у леђима и врату?
Компанија каже да главни слој меморијске пене пружа три зоне подршке за оптимално поравнање кичме и ублажавање болова.
Мекана пена у пределу рамена пружа бољу амортизацију, док чврста пена на доњем делу леђа и куковима помаже у поравнању кичме. Горњи слој пене прилагођене телу дизајниран је да вас ублажи и садржи перфорације које одржавају циркулацију ваздуха и помажу вам да хладније спавате.
Више рецензената хвали овај душек, рекавши да је помогао у ублажавању болова у телу и одмах побољшао њихов сан. Неколико људи чак више воли овај Цаспер душек од скупљих душека посебно дизајнираних за ублажавање болова.
Компанија препоручује овај душек за било који положај спавања, а иако су неки рецензенти сматрали да је превише чврст, други кажу да нуди савршену комбинацију удобности и подршке.
Технологија хлађења зарадила је мешовите критике. Неки људи кажу да то није имало велике разлике, док други примећују да на овом душеку спавају хладније.
Купите Цаспер Оригинал душек на мрежи.
Најбољи душек без болова за леђа и врат
Неактивни хибрид у празном ходу
- Цена: $$$
- Тип: хибридни
- Висина: 14 инча
Када купујете нови душек, вероватно желите да знате да ли ће неко побољшање бола потрајати и да олакшање које пружа није само привремена случајност. Губитак сна који често прати хронични бол може имати прилично велик утицај на ваше здравље, па је неопходно одабрати прави душек.
Идле Слееп нуди једно од најдужих испитивања код куће било које марке душека - пуних годину и по дана, плус доживотну гаранцију која се протеже и на утиске тела.
Прилагођена пена у овом душеку направљена је тако да реагује и подржава више од осталих пена, истовремено пружајући олакшање притиска за ублажавање болова у леђима и врату. Такође не садржи вискоеластичне хемикалије, па је мање вероватно да ће заробити топлоту и оставити вас непријатно топлим.
Завојнице са појединачним џепом направљене су да пружају потпору од ивице до ивице. Неколико рецензија чак помиње чврсте ивице и каже да спавају мирно уз пребацивање слабог покрета. Овај душек долази у средњој и луксузној чврстоћи, али ако не можете да се одлучите, нема проблема. Испробајте опцију двоструке чврстоће, у комплету са ручкама за лакше превртање.
Многи рецензенти пријављују буђење без болова у леђима, врату и раменима, а ово називају најудобнијим душеком на којем су икада спавали. Ако нисте потпуно уверени, мало је ризика да пробате, јер имате 18 месеци да се уверите да ћете заиста добити сан из снова.
Купите хибрид у празном ходу у празном ходу преко интернета.
Најбољи душек од пене са боловима у леђима и врату
Нолах Оригинал 10 инча
- Цена: $$
- Тип: пена
- Висина: 10 инча
Ако имате болове у леђима и врату, потребан вам је душек који пружа изврсно растерећење притиска, а управо то намерава да уради душек Нолах.
Према компанији, њихова специјално дизајнирана пена пружа четвороструко растерећење притиска од стандардне меморијске пене у три кључне зоне: раменима, леђима и боковима.
Ова пена је такође направљена без вискоеластичних хемикалија - хемикалија у меморијској пени познатих по хватању топлоте и стварању осећаја „утонућа“ - за неутралну температуру. Неколико рецензената потврђује да остаје хладније током ноћи.
Рецензенти имају пуно добрих ствари да кажу о овом душеку. Неколико људи помиње значајна побољшања у боловима у леђима и врату и заноси се одличним сном који добијају. Други хвале изолацију покрета и потпорне ивице. Чврстоћа се такође многима чини „таман“: довољно мекана за удобност, а довољно чврста за потпору.
Упркос томе, посвећени желучани спавачи и људи који теже више од 200 килограма можда ће желети да размотре чвршћу опцију за додатну подршку.
Душек Нолах дизајниран је за издржљивост како би пружио удобност и подршку у годинама које долазе. Будући да компанија нуди пробно спавање од 120 ноћи и доживотну гаранцију, имат ћете довољно времена да се уверите да душек заиста ублажава ваше болове.
Купите Нолах Оригинал 10 Инцх на мрежи.
Најбољи душек за болове у горњем делу леђа и врату
Љубичасти душек
- Цена: $$
- Тип: пена
- Висина: 9,25 инча
Овај иновативни душек нуди јединствено искуство спавања које воле хиљаде рецензената. И даље ћете пронаћи пену у два основна слоја који ублажавају и подупиру, али изнад тих слојева лежи 2-инчна еластична гел мрежа.
Овај материјал је дизајниран да се савија док спавате, па се брзо окреће када се преврнете. Ова додатна подршка на подручјима високог притиска - попут рамена, леђа и бокова - помаже да чак и немирни спавачи буду удобни и поравнати. Рецензенти кажу да ово доводи до квалитетнијег спавања без болова.
Екстра-подржавајуће јастуке помаже вам да поравнате кичму и смањите бол и притисак у горњем делу тела. Рецензенти истичу квалитет спавања на овом душеку. Многи људи кажу да преспавају ноћ и пробуде се без болова у врату први пут након много година.
Још један бонус мреже? Изграђен је тако да буде температурно неутралан са ваздушним каналима који вам помажу да се хладите. Многи рецензенти кажу да ова технологија обавља посао, чак и за најтоплије спаваче.
Неки рецензенти су се мучили да се навикну на овај душек. Компанија препоручује да се држите 3 недеље да бисте себи дали времена за прилагођавање. Такође предлажу растезљиве плахте, јер се душек неће правилно савити ако је ограничен ускијим памуком.
Душек је направљен од нетоксичних материјала, али неки рецензенти су приметили непријатан мирис за који је требало неколико дана да се разбистри.
Купите Љубичасти душек на мрежи.
Најбољи душек за хлађење против болова у леђима и врату
Душек Мусе
- Цена: $$
- Тип: пена
- Висина: 12 инча
Душек за хлађење по умереној цени који помаже у ублажавању болова у леђима и врату? Проверавати. Прилагодљива чврстоћа? Још једна провера. Поврх тога, ако се икада предомислите, Мусе вам омогућава да после 20 ноћи замените другу опцију чврстоће.
Подржавајући слојеви пене у овом душеку направљени су тако да контурирају ваше тело, ублажавајући притисак и бол. Ако више волите осећај „на кревету“ уместо „у кревету“, најчвршћа опција пружа чврстину коју тражите.
Овај душек је такође специјално дизајниран да пружи побољшану потпору ивицама, тако да се никада нећете осећати на ивици да се откотрљате.
Комбинација меморијске пене натопљене гелом и пене отворених ћелија (што у суштини значи да је пена дизајнирана да има бољи проток ваздуха) помаже да овај душек остане хладан и прозрачан. Навлака за душек направљена од пређе која фазно мења на врху душека за још хладније искуство спавања.
Генерално, рецензенти овај мадрац називају одличним избором, рекавши да се напокон осећају освежено и безболно када се пробуде. Много позитивних критика сугерише да карактеристике хлађења заиста раде.
Спавачи на свим позицијама за спавање овај мадрац називају удобним, а чак и они којима је помало чврст кажу да им то још побољшава бол. Рецензенти такође хвале изолацију покрета, недостатак хемијског мириса и изврсну корисничку услугу.
Купите душек Мусе путем Интернета.
Најбољи хибридни душек за болове у леђима и врату
Америслееп АС2 Хибрид
- Цена: $$$
- Тип: хибридни
- Висина: 12 инча
Неколико кључних карактеристика чини АС2 хибридни душек одличним избором за спавање без болова.
Његова еколошки прихватљива пена направљена је тако да пружа подршку и охлађује вас. Према наводима компаније, ова пена задржава проток ваздуха кроз душек како би смањила џепове заробљене топлоте.
Душек је такође дизајниран да реагује, па се брзо одбија, олакшавајући ноћно кретање. Неколико рецензената каже да се овај душек прилагођава телу, а да се не осећа заглављеним на једном месту.
Компанија каже да зонирани подупирач душека смањује притисак на рамена и кукове и чврсто подупире леђа за основно поравнање кичме. Доњи слој пене је чврст, додајући додатну потпору за спаваче у стомаку и леђима. Ово такође помаже равномерној расподели телесне тежине по душеку.
Неколико рецензената сматра да је овај средње чврсти душек превише чврст за њихов укус, али, углавном, људи воле подршку коју пружа. Неколико људи каже да се осећало мало чвршће него што се очекивало, али ово им је било више него фер трговина за брзо ублажавање болова.
Рецензенти такође хвале пренос у ниском покрету, уз неколико изјава да уопште нису могли да осете како се њихов партнер помера.
Купите Америслееп АС2 Хибрид на мрежи.
Најбољи прорачун душека за болове у леђима и врату
Беаутирест Силвер БРС900 Ектра Фирм
- Цена: $
- Тип: хибридни
- Висина: 11,75 инча
Што се тиче ублажавања болова, чврстоћа душека може апсолутно донети разлику. Према истраживањима из 2015. године, душеци средње чврстоће настоје да пруже идеалну комбинацију удобности спавања, квалитета и поравнања кичме. Ипак, осећај душека може бити субјективан, у зависности од личних преференција, оквира тела и тежине - па чак и од врсте бола који осећате.
Ако душек средње чврстоће не погоди, можете размотрити овај екстра чврсти хибрид компаније Беаутирест. Ако се бринете, „екстра чврст“ је само још један начин да кажете „попут спавања на голом поду“, можда ће вам помоћи да знате како неколико рецензената овај душек назива врло удобним, мада неколико људи каже да им је требало неколико дана да се прилагоде. Генерално, рецензенти хвале овај душек, говорећи да су боље спавали и пробудили се без болова.
Хибридни душеци комбинују пену и калеме за јачу потпору од саме пене. Ова опција има слој за хлађење дизајниран да вам помогне да удобније спавате и појединачно умотане завојнице (што значи да завојнице нису све повезане) направљене да смање пренос кретања. Рецензенти такође хвале подршку ивицама и кажу да добро ради за парове.
Купите Беаутирест Силвер БРС900 Ектра Фирм на мрежи.
Како куповати
Имате шта да размотрите док купујете душек. Елементи испод су посебно важни на уму када тражите душек који ће вам олакшати леђа и бол.
Тип душека
Хибридни душеци су одлична опција за већину спавача. Они нуде добру мешавину потпоре од основе завојнице и растерећења притиска од њихових слојева удобности од пене. Такође се испоручују у широком спектру материјала, тако да имате пуно могућности да пронађете оно што вам најбоље одговара.
Душеци од пене могу бити добра опција за бочне прагове који траже мекши душек, али можда неће пружити довољну подршку за прагове са већим телима.
Чврстоћа
Према прегледу 24 студије из 2015. године, душеци средње чврстоће могу побољшати квалитет спавања и смањити бол у леђима код људи са хроничним боловима у доњем делу леђа. Питања личних преференција су, наравно, јер нећете добро спавати ако не будете могли да се удобно осећате на душеку који се осећа мекано или непопустљиво. Потражите душек који вас подржава, а да се не осећате тешко.
Ослобађање притиска
Душек који не смањује притисак у важним тачкама вероватно неће много побољшати бол у леђима и врату. Ублажавање притиска је посебно важно када спавате на боку, јер контакт са душеком врши притисак на ваша рамена и кукове.
Душек који пружа добро растерећење притиска нежно ће се прилагодити овим подручјима без опуштања. За добро растерећење притиска потражите душеке од пуне пене или хибридне душеке са удобним слојевима од пене.
Положај за спавање
Студија из 2010. године открила је да су учесници видели побољшање болова у леђима након спавања на душецима прилагођеним типу тела и положају спавања, па је важно то узети у обзир приликом куповине.
Бочни прагови углавном преферирају мекше душеке, јер често пружају олакшање додатном притиску на кукове и рамене зглобове.
Ако спавате на леђима или стомаку, вероватно ћете више вољети чвршћи душек са завојницама како бисте спречили да најтежи делови вашег тела (попут кукова и рамена) утону у душек и како би кичма била поравнана.
За спаваче са већом телесном тежином покушајте да се одлучите за хибридни душек како бисте искористили потпорну базу завојнице, али имајте на уму да ћете можда морати да изаберете чвршћу опцију да бисте се осећали правилно подржани.
Обратите пажњу на то за коју врсту лежаја и положаја за спавање се препоручује сваки душек у опису производа. Али водите рачуна и о читању критика. Људи који имају искуства са душеком могу пружити више увида.
Материјали
Пена, нарочито латекс пена, можда најбоље делује код спавача са боловима у леђима и врату. Сами калеми неће пружити довољно контурирања и растерећења притиска, па се одлучивање за хибрид са слојевима од латекс пене у удобности може помоћи у задовољењу те потребе.
Ако вам је вруће док спавате, имајте на уму да ли душеци имају било какву технологију хлађења, као што су материјали за „промену фазе“, гел пена или перфорирана пена. Иако вам вруће спавање не мора нужно нанети бол, бацање и окретање целе ноћи може вам свеједно непријатно.
Остала разматрања перформанси душека
Ваше специфичне потребе за спавањем могу вас водити и до других важних карактеристика.
Ако спавате с партнером, потражите душеке са добром изолацијом кретања. Пена и хибриди са џепним калемима имају тенденцију да најбоље смање пренос кретања.
Подршка ивица такође је важна за парове, јер не желите грубо буђење када се нађете гурнути према ивици кревета.
Политике компаније
Пробе код куће пружају вам прилику да без душе испробате свој душек. Потражите брендове са пробама спавања довољно дуго да имате добар осећај за свој душек и погледајте како то мења ваш бол. Не заборавите да двапут проверите гаранцију како бисте били сигурни да знате шта покрива.
Како бол утиче на ваш сан и целокупно здравље
Стални болови у леђима и врату могу имати више узрока, укључујући:
- акутна повреда
- исцрпна вежба
- напрезање мишића или лигамената
- нормални ефекти старења
- стегнути живци или херније дискова
Још један уобичајени узрок? Спавање на лошем душеку.
„Знаћете да је време за нови душек када се пробудите болно, посебно у врату и раменима. Тамо би требало да се осећате боље након што спавате, али ова места обично постају болна због лошег душека. Можда ћете приметити бол у куковима и укоченост доњег дела леђа и осећате се као да вам треба мало да кренете ујутро “, објашњава Ховалд.
Каже да већина душека обично не траје дуже од 7 до 10 година. „Кад једном почнете да видите удубљења, вероватно ћете желети да размислите о куповини новог душека. Промена душека након што више не пружа подршку може да ублажи болове и помогне вам да удобније спавате, током дужег временског периода. “
Када вам бол или било шта друго поремети сан, ваш мозак нема прилику да филтрира токсине и обнови се, што иначе чини током дубоког сна. Недовољно дубоко спавање може ометати рад мозга и отежати вашем телу да се правилно опорави.
Дакле, чак и ако вас тренутно не боли због будности, губитак сна може довести до бола неколико месеци или година. Душек који побољшава ваш сан може вам помоћи да одржите здравље и спречите овај непријатан циклус пре него што започне.
Други начини смањења болова током спавања
Можда још увек не можете да опружите нови душек. Или вам можда нови душек помаже, али остаје нека непријатност. Ове стратегије такође могу помоћи у ублажавању дуготрајних болова у леђима и врату:
Замените јастуке
Потражите јастуке од пера и меморијске пене или специјално дизајниране за ублажавање болова у леђима и врату. Јастук са високим поткровљем може вам грчити врат и узроковати бол, посебно ако спавате на леђима или стомаку. Уопштено говорећи, бочним праговима требају чврсти јастуци који поравнају главу и врат, док леђима и стомацима требају тањи јастуци. Ако спавате само на стомаку, желећете најтањи јастук који можете наћи - или никакав.
Узмите у обзир надмадрац
Ако ваш душек нуди потпору, али се осећате превише чврсто, покривач вам може пружити мало више јастука и учинити вас удобнијим.
Репозиционирање
Ваш положај за спавање можда није све, али може апсолутно утицати на бол у леђима и врату. Спавање на леђима са јастуцима испод колена може вам помоћи да ублажите бол у доњем делу леђа. Покушајте да спавате на леђима или боковима због болова у врату. Ако требате да се завалите да бисте се удобно поставили, размислите о кревету са подесивом основом. (Многи душеци на овој листи су компатибилни са подесивим базама.)
Одузети
Нови душек може да направи велику разлику када вас ноћу болови у леђима и врату држе будним, али можда ваш бол неће потпуно избацити на ивичњак.
Увек је добра идеја да разговарате са својим здравственим радником како бисте искључили било какве медицинске узроке, посебно ако и даље бацате и окрећете се уместо да затварате тај квалитет.
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
