У чему је ствар?
Неки спортисти и бодибилдери верују да мастурбација има негативан утицај на њихове перформансе, док други верују да им то даје предност.
На крају, нема научних доказа који указују на један или други начин. Доступно истраживање је сувише ограничено да би се могло извући било какав конкретан закључак.
Али постоје доказане везе између сексуалне активности, нивоа хормона и расположења. Како ваше расположење утиче на друге активности - попут дизања тегова у теретани - разликује се од особе до особе.
Читајте даље да бисте сазнали више о улози коју могу имати ваши хормони и ономе што су истраживачи до сада пронашли.
Зашто људи мисле да су секс или мастурбација унапред штетни?
Познато је да тестостерон помаже у изградњи мишића. То чини помажући својим мишићима да синтетишу протеине. Тестостерон такође повећава ниво хормона раста који ваше тело ослобађа као одговор на вежбање.
Ниво тестостерона расте током секса и мастурбације, а затим поново пада након оргазма, па није изненађујуће што људи мисле да би то могло утицати на њихов тренинг.
Али ово колебање није довољно велико да би имало приметан ефекат на било коју активност, а камоли на ваше време у теретани. Ниво тестостерона ће се нормализовати за неколико минута након сексуалног ослобађања.
Дакле, уздржавање неће побољшати мој тренинг?
Јок. Не постоје клинички докази који указују на то да ће уздржавање од мастурбације побољшати ваш тренинг.
Иако истраживања сугеришу да ће уздржавање проузроковати привремени пораст нивоа тестостерона, не постоје клинички докази који повезују ову флуктуацију са добицима или губицима у теретани.
То могао би имају мали ефекат на мишићну масу ако временом увежбате своје тренинге, али у целини не очекујте да ћете значајно повећати величину мишића.
Да ли постоји шанса да ми самозадовољавање у ствари поправи тренинг?
Можда! Студија трговца сексуалних играчака Адам & Еве пратила је сексуалну активност 21 спортисте током три недеље. То је укључивало сексуалне активности са партнером или они сами. Студија је открила да су хормони ослобођени током оргазма имали неколико благодати које би могле имати позитиван ефекат на спортске перформансе.
Ево погледа на ослобођене хормоне и њихове ефекте:
- Допамин. Овај неуротрансмитер контролише ослобађање хормона који утичу на емоције, кретање, задовољство и бол. Такође вам помаже у процесу доношења одлука и мотивацији.
- Норадреналин. Ова хемикалија повећава узбуђење и будност. Такође повећава проток крви у скелетним мишићима и покреће ослобађање шећера у крви из залиха енергије.
- Окситоцин. Овај хормон изазива осећања оптимизма, поверења и самопоштовања и помаже вам да се повежете са другима. Такође смањује упалу.
- Пролактин. Заједно са обезбеђивањем вашег тела сексуалним задовољством, ова хемикалија регулише ваш имунолошки систем и помаже вашем метаболизму.
- Серотонин. Ово је хемијска супстанца која се осећа добро и побољшава ваше расположење. Такође је фактор раста у одређеним врстама ћелија.
- Вазопресин. Овај хормон уравнотежује воду у вашем телу и побољшава памћење, пажњу на детаље и бистрину.
Све ово у комбинацији може да вам помогне да се осећате боље и мотивисаније за вежбање.
Студија је такође приметила да би комбинација ових хемикалија могла зауставити ослобађање одређеног предајника бола до 24 сата. Ово може ублажити бол у мишићима или бол.
Доња граница
Резултати студије Адам & Еве показују да се све своди на вашу перцепцију. Спортисти који су веровали да је сексуална активност имала позитиван утицај на њихове перформансе вероватније ће видети побољшане резултате и обрнуто.
Ако осећате да ће самозадовољавање пре тренинга имати позитиван утицај на ваш тренинг, онда ће то више него вероватно имати. Са друге стране, ако осећате да ће вам сексуална активност на неки начин ометати вежбање, вероватно ће. Радите оно што вам најбоље одговара и шансе су да ћете имати бољи тренинг.
