Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Израђена од семена дрвета какаоа, показало се да чоколада стимулише ослобађање хемикалија које се осећају добро у мозгу, укључујући ендорфине и серотонин.
Стога није изненађење да повремено зажелите чоколадну грицкалицу.
Међутим, нису сви производи од чоколаде једнаки. Многи су богати калоријама, доданим шећерима и високо прерађеним састојцима.
Без обзира да ли сте расположени за једноставну чоколадицу или нешто хрскаво за ручати, приликом куповине чоколадне грицкалице желите да узмете у обзир нутритивни садржај производа и квалитет састојака.
Производи са ове листе изабрани су на основу следећих критеријума:
- нутритивни садржај
- квалитет састојака
- садржај адитива, као што су конзерванси и вештачки укуси и боје
- укус
Ево 14 најбољих „здравих“ чоколадних залогаја који ће задовољити ваше жеље за слаткишима.
Напомена о цени
Општи распони цена са знаковима за долар ($ до $$$) наведени су у наставку. Знак за један долар значи да је производ прилично приступачан, док знак за три долара означава виши распон цена.
Генерално, цене се крећу од 0,23–2,07 УСД за унцу (28 грама) или 5–64,55 УСД по паклици, мада то може да варира у зависности од тога где купујете и да ли договарате више пакета.
Имајте на уму да овај преглед укључује широк асортиман производа, укључујући колачиће, ломљиве плочице, барове и пића, а директно поређење цена није увек могуће.
Водич за цене:
- $ = испод 1 $ за унцу (28 грама)
- $$ = 1–2 УСД по унци (28 грама)
- $$$ = преко 2 УСД по унци (28 грама)
1. Најбоље у целини: ЈОЈО-ове оригиналне чоколадне плочице без кривице
Цена: $$
ЈОЈО-ове оригиналне чоколадне плочице без кривице су најбоља општа здрава чоколадна грицкалица, јер су чоколадне и хрскаве, а истовремено садрже пуно протеина и влакана да би вам помогле да дуже будете задовољни.
Такође су направљени од само пет висококвалитетних састојака, укључујући тамну чоколаду, бадеме, пистације, суве бруснице и протеине конопље.
Направљен од семена конопље, протеин конопље један је од ретких биљних извора протеина који садржи свих девет есенцијалних аминокиселина, што га чини извором комплетних протеина.
Поред кратке листе састојака, ЈОЈО-ови барови су вегански, без глутена, сертификовани без ГМО, без соје и палео.
Једна плочица (34 грама) обезбеђује 180 калорија, 13 грама масти, 6 грама засићених масти, 11 грама угљених хидрата, 4 грама влакана, 8 грама шећера (укључујући 8 грама додатих шећера) и 5 грама протеина.
Ове плочице долазе у три додатна укуса - путер од кикирикија, хавајски и малина. Све ово садржи 5 грама биљних протеина и мање од 200 калорија.
Заслађен еритритолом, укус малине је такође без шећера и кето-фриендли.
Купите на мрежи ЈОЈО-ове оригиналне чоколадице без кривице.
2–3. Најбоља тамна чоколада
Тамна чоколада садржи већи проценат какаа од млечне чоколаде - обично најмање 70% какаоа. Као резултат, тамна чоколада садржи пуно полифенола, који су биљна једињења са снажном антиоксидативном активношћу.
У ствари, посматрачке студије повезују једење тамне чоколаде богате антиоксидансима са предностима за здравље срца и функцију мозга.
Иако је у тамној чоколади често мање шећера и доданих масти него у млечној, производи од тамне чоколаде и даље могу да садрже пуно шећера. Као резултат тога, важно је погледати и ознаку нутритивних чињеница и листу састојака пре куповине производа.
2. Таза 85% супер тамне чоколадне плочице
Цена: $$
Таза Цхоцолате је компанија са седиштем у Массацхусеттсу која производи високо квалитетне чоколадне производе млевене у камену.
Поред тога што је Министарство пољопривреде Сједињених Држава (УСДА) без глутена, без ГМО пројекта верификовало органске производе и оверило их као органске производе, Таза је био и први амерички произвођач чоколаде који је успоставио независни програм директне трговине.
Таза-ина сертификација за директну трговину осигурава да производи од какаоа потичу директно од произвођача какаа, као и да се према тим фармерима поступа поштено и да се плаћају по тржишној цени или изнад ње.
Савршени за свакога ко воли дубоки, помало горак укус тамне чоколаде, ови супер дискови с тамном чоколадом направљени су од само два састојка - органских какао зрна млевених у камену и органског шећера од трске.
Једна порција је пола диска. Ипак, с обзиром на то да садржи 85% какаа, чак и само мали залогај вероватно је довољан да задовољи вашу жељу за чоколадом.
Половина диска (1,35 унци или 38 грама) обезбеђује 230 калорија, 17 грама масти, 10 грама засићених масти, 14 грама угљених хидрата, 5 грама влакана, 6 грама шећера и 5 грама протеина.
Купите Таза 85% супер тамне чоколадне дискове на мрежи.
3. кораТХИНС Снацкинг тамна чоколада, семе бундеве са морском сољу
Цена: $$
Ако више волите грицкалицу од тамне чоколаде коју можете пригристи, баркТХИНС грицкање тамне чоколаде једна је од најбољих опција.
Хрскаве и благо слане, ове чоколадне грицкалице праве се од три једноставна састојка - тамне чоколаде, семенки бундеве и морске соли. Ови састојци су такође сертификовани за правичну трговину и нису верификовани са ГМО.
Поред тога што пружају фину хрскавост, семе бундеве су добар извор неколико основних хранљивих састојака, укључујући манган, фосфор, магнезијум, гвожђе, цинк и бакар.
Само припазите на величину порције, јер свака порција садржи 10 грама додатог шећера, што је око 40% препоруке Америчког удружења за срце (АХА) дневно за шећер за жене и 28% препоручене количине за мушкарце.
Једна порција (1,1 унца или 31 грама) обезбеђује 160 калорија, 12 грама масти, 6 грама засићених масти, 14 грама угљених хидрата, 10 грама шећера (укључујући 10 грама додатог шећера) и 4 грама протеина.
Купите коре ТХИНС Снацкинг Дарк Цхоцолате, семе бундеве са морском сољу на мрежи.
4. Најбоље органско: Барнана Органиц Доубле Цхунк Тамна чоколада Хрскави колач од банане крхки
Цена: $$
Сертификовани УСДА органски, верификован без ГМО-а и направљен од напуних банана, прхки колач Барнана Органиц Доубле Цхунк Дарк Цхоцолате Црунцх Банана Цоокие савршена је опција ако тражите хрскаву грицкалицу са мало доданих шећера и калорија.
Израз „надопуњене банане“ односи се на праксу употребе банана које би иначе биле бачене због мрље или другог физичког својства због којег су непожељне за извоз.
Иако је листа састојака нешто дужа од неких других производа са ове листе, ови хрскави залогаји направљени су од висококвалитетних састојака, укључујући органску кашу од банане, органски шећер од кокосове палме, овсено брашно без глутена, чоколадни чипс и кокосово уље.
Ова органска крхка банана од црне чоколаде такође је добар избор за оне који су вегани или не садрже глутен.
Једна порција (1 унца или 28 грама) обезбеђује 135 калорија, 6 грама масти (4 грама засићених масти), 19 грама угљених хидрата, 2 грама влакана, 8 грама шећера (укључујући 2 грама доданих шећера) и 2 калорије грама протеина.
Захваљујући пиреу од банане, свака порција такође обезбеђује 160 мг калијума или 5% дневне вредности (ДВ).
Купујте крхки колач од хрскаве банане од банане Барнана Органиц Доубле Цхунк Дарк Цхоцолате, крхки од банане на мрежи.
5. Најбољи веган: Уживајте у животињским угризима од чоколадних протеина, маслац од сунцокрета
Цена: $
Ењои Лифе је прехрамбена компанија посвећена производњи производа без глутена и главних алергена. Такође нуде широку палету веганских грицкалица и посластица.
Направљени од веганске полуслатке чоколаде, сунцокретових протеина, сунцокретовог путера и семенки бундеве и сунцокрета, ови уноси чоколадних протеина нису само вегански, већ и без кикирикија и орашастих плодова.
Ове грицкалице такође садрже мало ФОДМАП-а - ферментабилних угљених хидрата који су повезани са изазивањем или погоршањем симптома код особа са синдромом иритабилног црева (ИБС).
Доступан у врећици за једнократно сервирање од 1,7 грама, угризи од протеина од чоколадног маслаца Ењои Лифе олакшавају контролу порција и могу се узимати у покрету.
Свака кеса за једнократно сервирање (1,7 унце или 48 грама) долази са четири залогаја и пружа 230 калорија, 15 грама масти, 8 грама засићених масти, 23 грама угљених хидрата, 4 грама влакана, 15 грама шећера (7 грама додани шећери) и 8 грама протеина.
Купите на мрежи Ењои Лифе Цхоцолате Протеин Битес, Сунсеед Буттер.
6. Најбоља чоколадица: чоколадне плочице Ху
Цена: $$$
Ако сте расположени за чоколадицу, ХУ је једна од најбољих опција са разним укусима, попут тамне чоколаде Ванилла Црунцх и тамне чоколаде пуфисане квиноје од бадемовог маслаца.
Поред тога што су палео, вегански, сертификовани УСДА органски и без соје, сви њихови барови садрже и адитиве, укључујући емулгаторе, сојин лецитин, рафинисани шећер и шећерне алкохоле.
На пример, плочица тамне чоколаде Ванилла Црунцх садржи само шест састојака, укључујући органски какао, нерафинисани органски кокосов шећер, органски какао путер поштене трговине, органску пуфану квиноју, органска зрна ваниле и морску сол.
Штавише, укусног су укуса. Иако је количина порције пола бара (око 1 унца или 28 грама), ове плочице имају дубок, богат укус који може задовољити сваку слатку жељу са само једним или два квадрата.
Једна порција (1 унца или 28 грама) плочице тамне чоколаде Ванилла Црунцх пружа 180 калорија, 13 грама масти, 8 грама засићених масти, 14 грама угљених хидрата, 2 грама влакана, 8 грама шећера (7 грама додатог шећер) и 2 грама протеина.
Имајте на уму да се садржај исхране разликује од укуса.
Купите чоколадице Ху путем Интернета.
7. Најбоља шоља од кикирики путера: Савршене грицкалице Шоље од кикирикијевог маслаца у фрижидеру, тамна чоколада са морском сољу
Цена: $$
Кикирики путер и чоколада су класична комбинација укуса. Ипак, многе опције чаша од кикирики путера садрже јако обрађена уља и вештачке састојке.
Шалице са кикирикијевим маслацем у фрижидеру савршених грицкалица једна су од најздравијих опција, јер су направљене од висококвалитетних, органских састојака, укључујући путер од кикирикија и тамну чоколаду поштене трговине.
Као и у њиховим снацк баровима, и у шољицама кикирики путера Перфецт Снацк налазе се прах од суве целе хране, који се састоји од кеља, ланеног семена, јабуке, шипка, поморанџе, лимуна, папаје, парадајза, шаргарепе, спанаћа, целера, луцерке, алги дулсе.
Поред тога што не садрже вештачке адитиве и конзервансе, ове чаше од кикирики путера садрже мање калорија и додају шећере од многих других сличних чаша од кикирики путера на тржишту.
Поред тога, због тога што садрже пиринчане протеине и сушена цела јаја у праху, они су добар извор протеина који ће вам помоћи да дуже останете сити.
Једна порција (2 шоље или 40 грама) пружа 210 калорија, 14 грама масти, 4,5 грама засићених масти, 16 грама угљених хидрата, 3 грама влакана, 11 грама шећера (9 грама додатог шећера) и 7 грама протеина .
Купите на мрежи савршену грицкалицу шоље са кикирикијевим маслацем, тамне чоколаде са морском сољу.
8. Најбољи ораси прекривени чоколадом: Бадеми прекривени какаом од какаа СкинниДиппед
Цена: $$
Направљени од само пет састојака, бадеми прекривени какаом прекривени тамном чоколадом најближи су домаћим производима без да сами направите ову хрскаву грицкалицу.
Ови бадеми умочени у чоколаду и немају ГМО, без вештачких конзерванса, боја, укуса и заслађивача. Уместо тога, они једноставно садрже бадеме, тамну чоколаду, јаворов шећер, морску сол и какао у праху.
Бадеми су невероватно хранљиви ораси, богати антиоксидантима који се боре против болести, здравим мастима и основним хранљивим састојцима, укључујући витамин Е и манган. Такође се показало да помажу у смањењу глади, јер су добар извор протеина и влакана.
Да бисте помогли у контроли порција, ове здравије бадеме прекривене чоколадом можете купити у 1 врећици од 43 грама за једну порцију.
Свака порција од 1/2 унче (43 грама) пружа 240 калорија, 16 грама масти, 4 грама засићених масти, 18 грама угљених хидрата, 10 грама шећера (9 грама додатог шећера) и 7 грама протеина , као и 6–10% ДВ за калцијум, гвожђе и калијум.
Купујте бадеме прекривене какаом од какаа прекривене тамном чоколадом.
9. Најбоље воће прекривено чоколадом: Ниб Мор Органиц Дарк Цхоцолате Снацкинг Битес, Вилд Маине Блуеберри
Цена: $$
Колико год укусне грожђице или боровнице биле прекривене чоколадом, често је тешко припазити на величину порције. Као резултат тога, лако је потрошити више калорија или шећера него што сте намеравали.
Ницк Мор'с Грицкалице грицкалица од органске тамне чоколаде од дивље маине комбинују укус воћа прекривеног чоколадом и погодност појединачно умотаних комада величине залогаја.
Ови воћни залогаји добијају добре критике јер су глатки, кремасти и слатки, а дају мање од 100 калорија по порцији.
Направљене су и са само неколико органских састојака, укључујући чоколадни ликер, какао путер, шећер од трске, боровнице, органски сојин лецитин и ванилију.
Поред тога што су сертификовани за УСДА органски, залогаји за грицкање боровнице од дивље маине компаније Ниб Мор не садрже глутен, нису вегански и нису верификовани са ГМО.
Један умотан залогај залогаја (17 грама) пружа 80 калорија, 7 грама масти, 4 грама засићених масти, 8 грама угљених хидрата, 1 грам влакана, 5 грама шећера (5 грама додатог шећера) и 1 грам протеина .
Купите залогаје за грицкалице од тамне чоколаде Ниб Мор, Вилд Маине Блуеберри на мрежи.
10–11. Најбоље чоколадне граноле и протеинске плочице
Гранола и протеинске плочице популарна су опција за грицкалице. Међутим, како су многи са високим садржајем шећера, а сиромашни протеинима и влакнима, нису све претходно упаковане залогајнице здрав избор.
Срећом, неколико опција на тржишту могу задовољити вашу жељу за чоколадом, а истовремено и заситне и хранљиве опције.
10. РКСБАР, Чоколадна морска сол
Цена: $
РКСБАР-ови су међу најздравијим протеинским плочицама, јер садрже пуно влакана и протеина, без додавања шећера и направљени од само прегршт целих састојака - од којих многе вероватно већ имате у својој кухињи.
Њихов бар са чоколадном морском сољу популаран је међу љубитељима чоколаде, јер има дубок, богат укус чоколаде са примесом соли. Такође садржи импресивних 12 грама протеина по траци (52 грама), што га чини ужином за пуњење или опцијом после тренинга.
Што се тиче састојака, овај бар је направљен од само осам висококвалитетних намирница, укључујући датуље, беланчевине, индијски орах, бадеме, чоколаду, какао, природне ароме и морску сол.
Једна плочица (52 грама) пружа 210 калорија, 9 грама масти, 2 грама засићених масти, 23 грама угљених хидрата, 5 грама влакана, 13 грама шећера (0 грама додатог шећера) и 12 грама протеина.
Купите РКСБАР, морску сол од чоколаде на мрежи.
11. Чисто Елизабетх Анциент Граин барови, морска сол од чоколаде
Цена: $$
Ако сте расположени за хрскави бар са гранолом, барови с гранолом из древног зрна Чоколадне морске соли Чисто Елизабетина најбоља су опција.
Заслађене органским кокосовим шећером, ове слатке и слане плочице направљене су од прегршт квалитетних састојака, укључујући комаде тамне чоколаде поштене трговине, пухани амарант, љуспице квиноје, јечам без глутена, цхиа семенке, сирово кокосово уље и цимет.
Такође садрже сој пробиотичких култура који могу преживети процес печења. Пробиотици су корисне цревне бактерије за које се показало да подржавају целокупно здравље, укључујући имуни систем, пробавни систем и здравље срца.
Једна плочица (30 грама) обезбеђује 130 калорија, 6 грама масти, 3,5 грама засићених масти, 19 грама угљених хидрата, 2 грама влакана, 6 грама шећера (6 грама додатог шећера) и 3 грама протеина.
Ове чоколадне граноле плочице су такође веганске, без глутена и нису верификоване са ГМО.
Купите на мрежи барове граноле од чистог зрна Елизабетх Анциент Граинс, чоколадна морска сол на мрежи.
12. Најбоља опција без додатка шећера: ХигхКеи Мини Цоокиес, чоколадна нана
Цена: $$$
Ако имате дијабетес типа 2 или следите кетогену, или кето, дијету, ХигхКеи Мини Цхоцолате Минт Цоокиес су једна од најбољих здравих чоколадних грицкалица, јер садрже мало угљених хидрата и без додавања шећера.
ХигхКеи је прехрамбена компанија која производи грицкалице погодне за кето, житарице за доручак и мешавине за печење - укључујући и ове хрскаве колачиће од нане од чоколаде.
Осим што садрже мало угљених хидрата, ХигхКеи мини чоколадни нани колачићи не садрже глутен и зрна.
Колачићи су направљени од базе бадемовог брашна, кокосовог уља и природних заслађивача, попут еритритола, монашког воћа и стевије. Такође су без конзерванса и вештачких боја и укуса.
Једна порција (7 мини колачића или 28 грама) обезбеђује 130 калорија, 13 грама масти, 7 грама засићених масти, 11 грама угљених хидрата, 2 грама влакана, 0 грама шећера, 8 грама еритритола и 3 грама протеина .
Купујте ХигхКеи Мини Цоокиес, чоколадну нану на мрежи.
13. Најбоља смрзнута посластица: Замрзнуте плочице грчког јогурта Иассо, чоколадна маза
Цена: $$
Замрзнути грчки јогурт барови Иассо Цхоцолате Фудге најбољи су избор када жудите за нечим хладним и чоколадним.
Направљене од само неколико састојака, укључујући немасни грчки јогурт, ове чоколадне плочице садрже мање калорија и више протеина од многих сличних производа на тржишту.
Осим тога, за разлику од сладоледа, ове смрзнуте плочице грчког јогурта су пропорционалне, што олакшава задржавање ваше чоколадне попустљивости у оквиру ваших нутриционистичких циљева за тај дан.
Иако су посластица ниже калорије, ове плочице и даље задовољавају захваљујући кремастој, глаткој текстури и укусу чоколаде.
Једна плочица (65 грама) обезбеђује 80 калорија, 0 грама масти, 15 грама угљених хидрата, 1 грам влакана, 12 грама шећера (укључујући 8 грама додатих шећера) и 6 грама протеина.
Купите Иассо смрзнуте грчке плочице од јогурта, Чоколадна мазалица на мрежи.
14. Најбољи чоколадни напитак: млечна зоб од чоколаде Елмхурст
Цена: $
Елмхурст је компанија за производњу биљних напитака која је позната по производњи производа са минимално доданим састојцима.
Њена млечна овсена чоколада није изузетак, јер садржи само шест једноставних састојака, укључујући филтрирану воду, јечам од целог зрна, шећер од трске, какао, природне ароме и сол.
Поред тога што не садржи гуме или емулгаторе, овај напитак на бази овса је и вегански, без глутена и није верификован са ГМО. Такође се испоручује у стабилним контејнерима, што га чини једноставном опцијом за складиштење пре времена.
Најбоље од свега је што млечна зоб од чоколаде Елмхурст садржи мање додатог шећера од многих других ароматизованих алтернативних млека на тржишту. Ипак, и даље добија одличне критике због свог богатог укуса чоколаде, у којем можете уживати директно из фрижидера или загрејаног.
Осам унци (240 мл) овог чоколадног млека на бази овса даје 110 калорија, 2 грама масти, 0,5 грама засићених масти, 19 грама угљених хидрата, 3 грама влакана, 4 грама шећера (укључујући 4 грама додатих шећера) , и 3 грама протеина.
Купите млечно зоб од чоколаде Елмхурст на мрежи.
Како одабрати здравију чоколадну грицкалицу
Најбољи чоколадни залогај за вас зависи од ваших прехрамбених потреба и преференција. На пример, с обзиром на то да чоколада често садржи млечне производе, вегани или они са интолеранцијом на лактозу или алергијом на млечне производе желеће да потраже производе који су сертификовани за вегане или без млечних производа.
Поред тога, неки производи су богатији и намењени су уживању у малим количинама, док су други мање калорични и могу се уживати у већим количинама.
Без обзира на врсту производа који желите да купите, желећете да потражите производ који садржи мало шећера и направљен од висококвалитетних састојака.
У идеалном случају потражите производ који не садржи непотребне адитиве или их садржи мале количине, јер могу указивати на то да је производ високо обрађен.
Исхрана са високо прерађеном храном повезана је са повећаним ризиком од гојазности, болести срца и смртности од свих узрока.
Коначно, иако су неке грицкалице од чоколаде можда здравије од других, ипак је важно бити свестан величине порција, јер се калорије и шећер могу брзо збрајати.
РезимеКада купујете чоколадне грицкалице, фактори које треба узети у обзир укључују нутритивни садржај, квалитет састојака и ваше дијететске потребе. Да бисте избегли конзумирање вишка калорија и шећера, вежбајте контролу порција.
Доња граница
Иако се на чоколаду не мисли увек као на здрав избор, неколико производа на тржишту може задовољити ваше жеље за чоколадом и послужити као храњивије и здравије опције.
Генерално, потражите грицкалице са ниским уделом шећера и садрже хранљиве састојке попут бадема или надуване квиноје, који пружају додатне хранљиве састојке попут протеина и влакана.
Најважније је да одаберете опцију грицкалица са величином порције, укусом и текстуром која ће у потпуности задовољити ваше жеље.
.jpg)
