Преглед
Када имате имунолошку тромбоцитопеничну пурпуру (ИТП), то значи да се крв не згрушава како би требало, што вас доводи у ризик од прекомерног крварења.
Једини начин лечења ИТП је путем конвенционалних лекова које је прописао ваш хематолог. Циљ лечења је повећати број тромбоцита и смањити ризик од наглог крварења, како изнутра тако и споља. Ипак, ваши лекови се можда неће бавити свим ефектима ИТП-а, укључујући промене у вашем расположењу и нивоу енергије.
Овде би комплементарне терапије могле да помогну. Комплементарни здравствени приступ дефинише Национални центар за комплементарно и интегративно здравље (НЦЦИХ) као „не-уобичајену праксу која се користи заједно са конвенционалном медицином“. Употреба комплементарних и уобичајених техника такође су у основи интегративног здравља. Комплементарни приступи нису дизајнирани да замене ИТП лекове, али се могу користити заједно за побољшање здравља, у целини.
Занима вас како комплементарне терапије могу да функционишу са вашим тренутним планом лечења ИТП? Ових девет техника могу вам помоћи да започнете.
Медитација
Вежбе дисања - посебно медитација - су у основи комплементарне медицине. То је зато што помажу у опуштању ума и тела, побољшавајући расположење и остављајући осећај освежења.
Не треба бити зен мајстор да бисте убрали благодати медитације. Ако сте нови у вежбама дисања, почните са само неколико минута. Усредсредите се на дах док дубоко удишете и издишете. Можда бисте чак желели да фокусирате очи на срећну слику, попут планине или плаже.
Да бисте заиста доживели позитивне резултате, посветите се медитацији неколико пута дневно у редовним интервалима. Само 10 до 15 минута треба да уради трик. Будите стрпљиви са собом, јер аспект мирноће захтева праксу.
Активности уравнотежења енергије
Препоручује се да људи који имају ИТП уложе време у енергетске терапије, као што су чи гонг или реики. Ки гонг је сличан таи цхиу који комбинује контролисане технике дисања са спорим физичким покретима. Такве активности уравнотежења енергије такође побољшавају ниво ваше енергије побољшавајући циркулацију у телу. Реики, с друге стране, зависи од додира. Квалификовани терапеут користи руке за обнављање енергије масажом и другим манипулацијама.
Ако вас занима било која вежба, размислите о томе да се обратите лекару који има искуства са ИТП-ом.
Редовно вежбање
Вежбање је одличан начин да вам помогне да изгубите килограме или управљате њима. Такође може помоћи у побољшању кардиоваскуларног здравља, ојачати мишиће и смањити осећај депресије и / или анксиозности.
Ако имате ИТП, разумљиво је да имате велике забринутости због ризика од повреда током вежбања. Иако самостално вежбање неће проузроковати крварење, повреда која се догоди као резултат активности може бити. Ипак, користи од редовног вежбања далеко су веће од ризика.
Фокусирајте се на активности са малим утицајем. На пример, можда ћете желети да прошетате или пливате. Изаберите активност у којој уживате и држите се ње. Постепено повећавајте интензитет тако да временом постајете све јачи.
Центар за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) препоручује да се сваке недеље укључите у најмање 150 минута вежбања умереног интензитета како бисте постигли запажене резултате.
Саветовање о исхрани
Иако не постоји дијета која лечи ИТП, једење одређене хране (и избегавање друге) може вам помоћи да се осећате боље и побољшате своје дугорочно здравље. Лекар ће вам препоручити исхрану са храном која се фокусира на пуно поврћа, житарица и немасних протеина. А ако добро једете, ваши свакодневни тренинзи и активности могу бити подстакнути мање умором изазваним вежбањем.
Такође вам може помоћи да водите дневник прехране како бисте могли пратити шта једете у вези са било којим променљивим или погоршаним симптомима. Тада можете знати да ли постоји нека храна коју бисте требали избегавати.
Адекватан сан
Уобичајено је искусити дневни умор када живите са ИТП-ом. То је због губитка крви. Наравно, недовољно спавања ноћу такође може изазвати умор током дана.
Удружење за подршку поремећају тромбоцита (ПДСА) препоручује спавање најмање седам сати ноћу. Такође примећују да ајурведска медицина предлаже одлазак на спавање пре 22 сата. и буђење пре 6 сати ујутро. За најбоље резултате придржавајте се редовног распореда спавања и избегавајте дријемеж током дана.
Вежбе за ум и тело
Вежбе које укључују и ваш ум и тело су међу најпопуларнијим облицима комплементарних терапија, према НЦЦИХ. Две вежбе за тело и тело за које сте вероватно чули су јога и таи цхи. Као бонус, ове вежбе имају мали утицај и могу вам помоћи да изградите флексибилност и мишићну масу.
Ако сте нови у вежбама за ум и тело, пођите прво на професионални течај како бисте научили одговарајуће технике. Ово ће вам такође помоћи да избегнете повреду. Пре времена разговарајте са инструктором о свом стању како би вам помогао да успете у настави најбоље што могу.
Смањење стреса
Стрес је познато упално средство које може довести до дугорочних здравствених проблема, попут поремећаја менталног здравља и кардиоваскуларних болести. Иако стрес под стресом неће директно утицати на ниво тромбоцита, стално стање принуде може повећати умор и довести вас у ризик од анксиозности и депресије.
Сама медитација може смањити ниво стреса, али важно је пронаћи друге начине за смањење стреса из свог живота. Размотрите своју дневну листу обавеза. Можете ли нешто оставити или препустити неком другом? Не осећајте се кривим због тражења помоћи. Свима нам је повремено потребна подршка, а ваше здравље је ваш приоритет.
Чисти и чисти животни простори
За већину људи живот у претрпаном и неуредном окружењу може повећати стрес и утицати на наше расположење. ПДСА препоручује фенг схуи како би вам било лакше када сте код куће. Древна кинеска пракса фокусира се на уклањање нереда и предмета који вам више нису потребни.
Ако фенг схуи није ваша ствар, можете започети са нечим малим, попут куповине нове биљке или зидне уметности да бисте оживели свој дух. Или можете да покушате да поправите покварени предмет који већ поседујете да бисте побољшали своје расположење.
Повежите се са другима
Иако се често може превидети, повезивање са другима је корисна врста терапије. Одвојите време од свог дана и проведите га са породицом, својом другом особом и пријатељима. Можете размислити и о проналажењу ИТП групе за подршку. Ако останете друштвено активни, смањиће се ризик од изолације и депресије. Можда вам чак продужи живот.
Одузети
Ове комплементарне терапије могу вам помоћи да живите свој најбољи живот са ИТП-ом. Запамтите, ови су дизајнирани да допуњују ваше постојеће медицинске третмане. Ако имате претјеране модрице или крварења, потражите додатни преглед код свог хематолога.
.jpg)
