Да ли је то разлог за забринутост?
Грчеви у стопалима настају услед неудобног, болног грчења мишића стопала. Често се јављају у сводовима стопала, на врху стопала или око прстију. Грчеви попут ових могу вас зауставити на путу, ограничавајући покретљивост стопала, па чак и ледећи мишиће док грч не прође.
Повремени грчеви у стопалима обично нису разлог за забринутост, а нестају лаганим истезањем и масажом. Међутим, лекар треба да процени хроничне или понављајуће грчеве у стопалима.
Узроци грчева у стопалима
Грчеви у стопалима могу бити узроковани неколико различитих стања или окидача, укључујући:
Преуске ципеле
Ако вам стопала грче, могуће је да су вам ципеле претесне. Преуске ципеле могу трљати пликове на ногама и прекинути циркулацију. Такође могу створити грчеве мишића у стопалима јер вам је кретање сужено. Требали бисте бити у могућности да мицате прстима унутар ципела, а прсти и стопала не би требали заспати кад их носите.
Ако сте приметили да ципеле трљају ножне прсте и пете, ограничавају кретање, прекидају циркулацију или остављају удубљења на кожи, можда ћете морати поново да проверите стварну величину стопала у односу на величину ципеле коју носите. Затим купите пар одговарајуће величине.
Дехидратација
Дехидратација може довести до грчења стопала (и осталих мишића). Ваше тело постаје дехидрирано када не добијате довољно воде за правилно функционисање органа и ткива. Будући да дехидрирани значи да ваши мишићи не добијају воду која им је потребна, они почињу да кваре, што узрокује бол и грчеве повезане са грчевима.
Занемаривање пијења довољно воде може проузроковати дехидратацију. Такође можете постати дехидрирани ако губите течност. На пример, инфекције гастроентеритиса због којих повраћате и имате дијареју могу изазвати дехидратацију.
Такође је могуће дехидрирати током напорних активности (губљење течности путем зноја) или занемаривањем правилне хидратације на врућим температурама. Симптоми дехидрације укључују:
- Сува уста
- испуцале усне
- Сува кожа
- главобоље
- смрдљив дах
- смањени излаз урина
- тамни, концентровани урин
- језа
- грозница
- жудња за слатким
Лекар може да провери урин и виталне знаке да би дијагностиковао дехидратацију.
Пренапоран
Превелико или прејако вежбање може непотребно оптеретити мишиће стопала, што ће довести до грчења. Можда сте у врхунској форми, али превише напорно вежбање може довести до грча.
С друге стране, можда нисте у доброј физичкој форми, а превише, пребрзо обављање посла такође може довести до грчева. Умерите вежбу и одступите ако мислите да можда превише притискате.
Низак ниво калијума
Калијум је електролит који помаже у контроли рада мишићних ћелија и нерва. Ако имате мало калијума, може доћи до грчења мишића, посебно у стопалима и ногама.
Хронични низак ниво калијума или хипокалемија могу изазвати грчеве у мишићима. Хипокалемија не изазива увек симптоме када је блага. Када постане озбиљна, може проузроковати:
- умор
- грчеви у мишићима
- затвор
- слабост
- абнормални рад срца (аритмија)
Да би дијагностиковао хипокалемију, лекар ће измерити ниво калијума у крви и урину. Понекад низак ниво калцијума и магнезијума такође може да изазове грчење мишића.
Оштећење нерава
Оштећење нерва у стопалима, познато и као периферна неуропатија, може проузроковати бол који се може заменити са грчевима мишића. Стопала и шаке могу осетити утрнулост, бол или слабост.
Дијабетес често узрокује оштећење нерва, али такође може бити узроковано изложеношћу токсинима, генетским проблемима, повредама или инфекцијама или метаболичким проблемима.
Оштећење нерва карактерише бол који:
- гори или се осећа хладно
- трнци или боцкања
- осећа се утрнуто
- убоде
- осећа се изузетно осетљиво на контакт
Да бисте дијагностиковали оштећење нерва, мораћете да се подвргнете неуролошком прегледу. Ваша координација, осећај осећаја, рефлекси, тонус и снага мишића и држање тела биће проверени као део процене. Ваш лекар ће такође желети да истражи који је основни узрок вашег оштећења нерва како би се и њиме могло управљати.
Лекови
Неки лекови могу проузроковати грчење мишића као нежељени ефекат. То може укључивати:
- статински лекови за висок холестерол, попут Црестор, Правацхол, Зоцор, Лесцол, Мевацор или Липитор
- лекови који помажу вашем телу да одбаци вишак течности (диуретици), као што су Мицрозиде и Ласик
- лекови против астме који садрже албутерол или тербуталин
- Арицепт за Алцхајмерову болест
- лекови за остеопорозу, попут Евисте
- лекови за лечење миастеније гравис, попут простигмина
- лекови за висок крвни притисак и бол у грудима, попут Прокардија
- Третмани Паркинсонове болести попут Тасмара
Ако узимате један или више ових лекова и мислите да могу да узрокују грчеве у стопалима, разговарајте са својим лекаром.
Лечење грчева у стопалима
Ако један од следећих окидача или стања узрокује грчење стопала, лекар ће вам препоручити најбољи курс лечења.
Преуске ципеле
Ако су вам ципеле претесне или лоше израђене, измерите стопала и двапут проверите величину коју носите у односу на величину ципеле. Ако је величина тачна, можда ваше ципеле немају одговарајућу потпору. Можда ћете морати да промените стилове ципела или брендове и додате подржане улошке или носаче лука како бисте олакшали грчење.
Дехидратација
Ако вам је дијагностикована дехидрација, лекар ће вас лечити према тежини вашег стања. За благу дехидратацију, можда ће вам бити наложено да пијете пуно додатне воде и додате електролитни напитак за помоћ у надокнађивању течности. Покушајте да направите овај укусни напитак од електролита код куће.
Ако сте озбиљно дехидрирали или не можете да смањите воду, лекар вам може прописати интравенске (ИВ) течности. У екстремним случајевима можете бити хоспитализовани док се симптоми не реше.
Пренапоран
Ако се превише напрежете, лекар ће вам препоручити да то учините лаганим. Иако ћете вероватно морати да наставите да вежбате, можда ћете морати да смањите колико радите док ваши мишићи не буду спремни да преузму више.
Низак ниво хранљивих састојака
Ако вам низак калијум (хипокалемија), калцијум (хипокалцемија) или магнезијум (хипомагнезиемија) изазивају грчеве у мишићима, лекар вам може препоручити допуну. У блажим случајевима, орални суплементи ће повећати ниво. У тежим случајевима можда ће вам требати ИВ калијум.
Оштећење нерава
Ако лекар дијагностикује оштећење нерва као узрок болова у стопалима, желеће да прецизира разлог због којег се то догодило. Лекови за ублажавање болова, креме за локалну употребу (попут капсаицина или лидокаина), антидепресиви и лекови који се користе за епилепсију сви могу помоћи у ублажавању нервних болова од периферне неуропатије. Остали третмани за неуропатију могу да укључују:
- физикална терапија
- хирургија
- плазмафереза
- ТЕНС терапија
- ИВ имуни глобулин
Лекови
Ако лекар утврди да лекови изазивају грчеве у стопалима, можда ће желети да промене ваш рецепт. На овај начин могу да процене могуће нежељене ефекте новог лека и да ли ће такође узроковати грчење стопала или не.
За понети
Ако редовно имате грчеве у стопалима, посебно ако исцрпљују, закажите састанак са својим лекаром. Лекар вам може помоћи да препознате шта узрокује грчеве како бисте се вратили свом уобичајеном квалитету живота. Ако већ немате лекара примарне здравствене заштите, алат Хеалтхлине ФиндЦаре може вам помоћи да пронађете лекара у својој околини.
Ако имате само повремене грчеве, они вероватно нису разлог за забринутост, али било би добро искључити једноставне проблеме (попут пренапрезања или неприкладне ципеле) који би могли да их изазову. Ако ово не реши проблем или ако се грчеви погоршавају и учестају, обратите се свом лекару.
.jpg)
