Како спречити грип: природни начини, након излагања и још много тога

Грип је респираторна инфекција која погађа многе људе сваке године. Свако може добити вирус који може изазвати благе до тешке симптоме.

Уобичајени симптоми грипа укључују:

• грозница
• болови у телу
• цурење из носа
• кашљање
• упаљено грло
• умор

Ови симптоми се обично побољшавају за око недељу дана, с тим што се неки људи потпуно опорављају без компликација.

Али код старијих одраслих чији је имуни систем можда слабији, грип може бити опасан. Ризик од компликација повезаних са грипом, попут упале плућа, већи је код старијих одраслих особа.

До 85 процената сезонских смртних случајева повезаних са грипом догађа се код људи који имају 65 или више година. Ако сте у овој старосној групи, важно је да знате како да се заштитите пре и после излагања вирусу.

Такође је још важније предузети мере предострожности ове године, јер је ЦОВИД-19 и даље фактор.

Ево прегледа практичних начина да се заштитите током ове двоструко опасне сезоне грипа.

1. Избегавајте велике гужве

Избегавање велике гужве често може бити тешко, али је пресудно током пандемије ЦОВИД-19. У типичној години, ако успете да ограничите контакт са људима током сезоне грипа, можете да смањите ризик од заразе.

Грип се може брзо проширити у затвореним просторима. То укључује школе, радна места, старачке домове и установе за помоћ.

Ако имате слабији имуни систем, носите маску за лице кад год сте на јавном месту током сезоне грипа.

Током пандемије ЦОВИД-19 препоручује се покривање лица, а понекад и обавезно, у зависности од тога где живите.

Такође се можете заштитити држећи се даље од болесних људи. Држите се подаље од свих који кашљају, кију или имају друге симптоме прехладе или вируса.

2. Редовно перите руке

Будући да вирус грипа може да живи на тврдим површинама, пређите у навику редовног прања руку. Ово је посебно важно пре припреме хране и јела. Такође, увек бисте требали да оперете руке након коришћења купатила.

Понесите са собом бочицу са гелом за дезинфекцију руку и санирајте руке током дана када сапун и вода нису доступни.

То би требало да урадите након контакта са површинама које се често додирују, укључујући:

• кваке на вратима
• прекидачи за светло
• бројачи

Не само да требате редовно да перете руке, већ треба и свесно да се трудите да не додирујете нос, уста или очи. Вирус грипа може путовати у ваздуху, али такође може ући у ваше тело када вам заражене руке додирну лице.

Када перете руке, користите топлу сапуницу и трљајте руке најмање 20 секунди. Исперите руке и осушите чистим пешкиром.

Да бисте избегли додиривање лица, кашљајте или кијајте у марамицу или у лакат. Одмах баците марамице.

3. Јачајте имунолошки систем

Јачање имунолошког система је још један начин да се заштитите од грипа. Снажан имунолошки систем помаже вашем телу да се бори против инфекција. А ако се разболите, јак имуни систем помаже у смањењу тежине симптома.

Да бисте изградили имунитет, спавајте најмање 7 до 9 сати ноћу. Такође, одржавајте редовну рутину физичке активности - најмање 30 минута, три пута недељно.

Слиједите и здрав прехрамбени план богат храњивим састојцима. Ограничите шећер, нездраву храну и масну храну. Уместо тога, једите разноврсно воће и поврће, пуно витамина и антиоксиданса, да бисте промовисали добро здравље.

Разговарајте са својим лекаром о узимању мултивитамина за пружање подршке имунолошком систему.

4. Обавите годишњу вакцинацију против грипа

Обавезно вакцинишите против грипа сваке године. Превладавајући вирус грипа који се циркулише мења се из године у годину, па ћете морати да ажурирате вакцинацију сваке године.

Имајте на уму да је потребно око 2 недеље да би вакцина била ефикасна. Ако грип добијете након вакцинације, вакцина може смањити тежину и трајање ваше болести.

Због високог ризика од компликација код људи старијих од 65 година, вакцинацију против грипа требало би да обавите рано у сезони, барем до краја октобра. Разговарајте са својим лекаром о добијању високе дозе или помоћне вакцине (Флузон или ФЛУАД). Обе су дизајниране посебно за људе старије од 65 година.

Вакцина са високим дозама садржи око четири пута већу количину антигена као обична вакцина против грипа. Помоћна вакцина садржи хемикалију која стимулише имуни систем. Ови снимци су у стању да изграде јачи имунолошки одговор на вакцинацију.

Поред годишњег вакцинисања против грипа, питајте свог доктора и о пнеумококним вакцинацијама. Они штите од упале плућа, менингитиса и других инфекција крвотока.

5. Очистите и дезинфикујте површине

Тренутна пандемија ЦОВИД-19 вас је можда већ увела у добре праксе чишћења и хигијене.

Ако неко у вашем дому има грип, можете смањити ризик од оболевања одржавањем површина у кући чистим и дезинфикованим. Ово може убити клице грипа.

Користите средство за дезинфекцију да неколико пута дневно обришете кваке на вратима, телефоне, играчке, прекидаче за светло и друге додирне површине. Болесна особа такође треба да се стави у карантин до одређеног дела куће.

Ако бринете за ову особу, носите хируршку маску и рукавице када се побрините за њих, а након тога оперите руке.

6. Посетите лекара ако се појаве симптоми грипа

Будући да грип може бити опасан за људе старије од 65 година, посетите свог лекара ако се јаве симптоми грипа.

Симптоми на које треба обратити пажњу укључују:

• грозница
• кашљање
• упаљено грло
• болови у телу
• главобоља
• умор
• цурење или зачепљен нос

Неки од ових симптома се преклапају са другим респираторним инфекцијама попут ЦОВИД-19. Важно је да се изолујете, носите маску и добро се хигијени док чекате резултате теста.

Не постоји лек за грип. Али ако сте изложени вирусу и посетите доктора рано, можда ћете моћи да примите антивирусне лекове на рецепт као што је Тамифлу.

Ако се узме у првих 48 сати од симптома, антивирусно средство може скратити трајање грипа и смањити тежину симптома. Као резултат, мањи је ризик од компликација попут упале плућа.

Одузети

Вирус грипа је опасан за старије и рањивије популације и може довести до компликација опасних по живот. Предузмите превентивне кораке да бисте се заштитили и смањили ризик од болести, посебно ове године.

Разговарајте са својим лекаром о вакцинацији против грипа и будите проактивни у погледу јачања имунолошког система и избегавања контакта са симптоматским особама.