Преглед
Стопала су један од најчешћих делова тела погођених псоријатичним артритисом (ПсА). Ова болест може да упали било коју од 28 костију и 30 зглобова у сваком стопалу, као и чланке. А када вас ПсА снажно удари у ноге, сваки корак може бити агонија.
Бол, оток стопала и прстију (дактилитис) и укоченост су чести код ПсА. Ови симптоми могу бити гори прво ујутро или ако неко време нисте померили стопала, као ујутро када први пут устанете.
Посебно, ПсА тежи да изазове бол у задњем делу пете (Ахилов тендинитис) или табану (плантарни фасциитис). Бол и оток у стопалима појављују се током активних периода болести који се називају бљескови и попуштају током ремисија.
Управљање псом помоћу лекова помоћи ће у контроли болова и отока у стопалима. Док следите план лечења, ево неколико савета који ће вам помоћи да управљате овим симптомима.
Узми лекове
Биолошки лекови и други антиреуматски лекови који модификују болест (ДМАРД) делују на ваш имунолошки систем успоравајући напредовање псА. Ако узимате све дозе према распореду, ови лекови би требало да помогну у контроли оштећења зглобова који узрокују бол у стопалима.
Изаберите добре ципеле
Избегавајте високе потпетице и ципеле са уском кутијом на прстима. Превише притискају болна, отечена стопала. Уместо тога, носите ципеле са отвореним или широким сандуком како бисте ногама напухнули.
Додајте јастучић за још већу удобност и подршку. Ваш подијатар може вам препоручити да носите прилагођене ортотичне улошке. Ови умеци ће вам пружити већу потпору, повећати удобност и смањити притисак на ноге.
Вежбајте
Свакодневни тренинг је део рецепта за артритис. Вежбање помаже да зглобови остану екстремни и скине се додатна тежина која их оптерећује.
Када је реч о псА, неке вежбе су сигурније од других. Трчање или трчање могу погоршати бол. Чак и ходање можда неће бити могуће у данима када вас боле ноге.
Уместо да лупате плочником, покушајте да пливате. Вежбање у води посебно је добро за артритис, јер топла вода умирује болне зглобове, док узгон смањује притисак на њих.
Бицикл или елиптична машина је још један начин на који се не вежба са ПсА. Такође се посао протеже у вашу рутину неколико пута недељно, посебно за болна места попут ваше Ахилове тетиве и плантарне фасције на дну стопала.
Физички терапеут вас може научити истезања и вежбе које су безбедне за ваше зглобове.
Смршати
Ноге морају да носе тежину свог тела. Прекомерна тежина их додатно оптерећује.
Поврх тога, масно ткиво ослобађа запаљенске супстанце које погоршавају ПсА и погоршавају његове симптоме. Покушајте да смањите вишак килограма здравом исхраном и редовним вежбањем. Ако и даље имате проблема са управљањем тежином, обратите се лекару за савет.
Паузе
Када вас боле ноге, одморите их. Седите и наслањајте их на столицу у редовним интервалима током дана како бисте ублажили оток.
Намочите их
Намакање ногу топлом водом са неким солима Епсома помаже у ублажавању отока и болова. Само не држите ноге предуго потопљене. Превише времена под водом може исушити кожу и учинити да се псоријаза распламса.
Узми средство против болова
Испробајте НСАИД попут ибупрофена (Адвил, Мотрин) или напроксена (Алеве). Ови ублаживачи болова смањују оток и ублажавају бол у стопалима и другим болним местима.
Обрежите нокте на ногама
Нека вам нокти буду скраћени како их не бисте ухватили на чарапе и повукли. Упишите сваки нокат да остане гладак. Пазите да нокте не ошишате прекратко. У том процесу не желите да исечете кожу и можда узрокујете инфекцију.
Користите пакет леда
Хладноћа сужава крвне судове, што помаже у смањењу упале и отока. Такође делује отупљујуће на нежна подручја.
Када вас боле ноге, држите их по 10 минута у пакету леда, неколико пута дневно. Прво умотајте лед у пешкир да не бисте оштетили кожу.
Један трик ако имате плантарни фасциитис је превртање дна стопала преко расхлађене или смрзнуте бочице са водом. Уз прехладу ћете добити умирујућу масажу.
Питајте о стероидним снимцима
Ињекције кортикостероида смањују оток у упаљеним зглобовима. Лекар вам може дати ињекцију у сваки погођени зглоб стопала током ракета.
За понети
Испробајте ове савете за кућну негу како бисте ублажили болове у стопалима ПсА. Ако не успеју, питајте свог подиатриста или реуматолога о другим опцијама лечења. Ако све друго закаже, можда ћете морати размотрити операцију стопала како бисте поправили оштећене зглобове.
