Иако се вековима користи у исхрани и комплементарним здравственим праксама, ланено семе је створило зујање за сасвим другу сврху: вашу косу.
Без обзира на то да ли ланено семе локално наносите као уље или можда редовно једете више млевеног ланеног семена, постоји уверење да ће то учинити вашу косу јачом за бољи раст и општу управљивост.
Иако су истраживања танка, нема сумње да млевено ланено семе и ланено уље нуде бројне потенцијалне здравствене бенефиције.
Шта је ланено семе?
Познато по својој златно-смеђој боји, ланено семе се сматра хранљивом снагом због комбинације есенцијалних макро и микроелемената. Ту спадају протеини, омега-3 масне киселине, влакна и антиоксиданти.
Упркос својим хранљивим састојцима, тело ланено семе не апсорбује лако. Због тога је млевен у облику праха за јело или хладно прешан за екстракцију уља за кување и ароматизацију одређених јела.
Ланено уље се такође користи у разним комплементарним здравственим праксама и за кућне лекове, укључујући здравље косе.
Како ланено семе може помоћи коси
Када се нанесе на косу, било која врста биљног уља може помоћи у заптивању кутикуле, што спречава ломљење и коврџање за оптималан раст. Ланено уље нуди још специфичније благодати на основу његовог укупног нутритивног профила.
ланено уље Предности ЗА КОСУСледећи састојци могу понудити одређене погодности за вашу косу:
- Омега-3 масне киселине. Можда изненађује да ланено семе има масну киселину која се често налази у риби, али то је другачији облик који се назива алфа-линоленска киселина (АЛА). С друге стране, риба је извор докозахексаенојске киселине (ДХА) и еикосапентаенојске киселине (ЕПА). АЛА биљног порекла је позната по својим здравственим предностима за срце. Такође може смањити упалу - доприноси болестима у целом телу које такође могу утицати на раст косе.
- Витамини Б. Ланено семе је поуздан извор витамина Б, групе хранљивих састојака који су познати по томе што брже расту и ојачавају вашу косу.
- Витамин Е. Овај антиоксиданс је такође доступан у орасима и биљним уљима. Што се тиче здравља косе, витамин Е смањује ефекте слободних радикала на ваше власиште, поспешујући тако раст косе. Одговарајући унос витамина Е такође може промовисати јаче фоликуле длаке.
Да бисте најбоље искористили хранљиве користи ланеног семена, боље је да једете млевено семе или уље. Актуелне примене могу привремено и естетски да помогну.
Како користити ланено семе за косу
Постоји више начина на које ланено семе може искористити благодати косе за здравље косе. Када, међутим, ланено семе користите директно у коси, не додате једноставно цела или згњечена семена - уместо тога, желећете да користите уље.
Ланено уље можете пронаћи у одељку за јестиво уље ваше продавнице, као и у специјализованим велнес продавницама.
Да бисте користили ланено семе као маску за косу, сипајте малу количину уља у руке и умасирајте директно у косу. Оставите да делује до 15 минута, а затим исперите и шампонирајте као и обично.
Ланено семе можете користити и као средство за претходно кондиционирање након шампонирања. Једноставно исперите уље са косе пре него што употребите регенератор.
Такође можете направити гел од ланеног семена. Уместо да га испирете као маску, гел за косу од ланеног семена дизајниран је да остане у коси током целог дана до следеће сесије шампона.
Ланено уље је доступно у капсулама као прехрамбени додатак. Питајте свог доктора пре него што узмете било какве суплементе, укључујући ланено семе. Додаци могу имати штетне ефекте на здравље (неке од ризика од ланеног уља видети у наставку).
Иако дозирање зависи од произвођача, неки брендови налажу да узимате чак шест капсула ланеног семена дневно.
Коначно, блатово семе можете убрати једући здробљено семе. Ланено семе можете додати за орашаст укус свакодневним оброцима као што су овсена каша, салате и житарице.
Временом ће ваша коса постати глађа и јача захваљујући масним киселинама и антиоксидантима у ланеном семену. Као и у било којој „суперхрани“, у ланеном семену се најбоље ужива као део уравнотежене дијете.
Ризици употребе ланеног уља
Иако је ланено уље биљни, природни извор хране, ипак може представљати одређене ризике.
Потенцијални нежељени ефекти ланеног уља
- гастроинтестинални нежељени ефекти, као што су грчеви у стомаку, надимање, гасови, дијареја и затвор
- токсичност због једења не млевених, незрелих семена
- смањен крвни притисак
- могући повећани ризик од рака простате
- повећан ниво естрогена (само из ланеног семена), који може негативно утицати на фетус током трудноће
- одређене интеракције лекова, посебно са разређивачима крви, лековима за холестерол и инсулином за лечење дијабетеса
- осетљивост коже на локална уља
Такође, иако је ланено уље добар начин да допуните своју исхрану преко потребним омега-3 масним киселинама, ово није њихов најзаступљенији облик.
Омега-3 из ланеног семена морају се претворити у ДХА и ЕПА пре него што их ваше тело упије, што значи да на крају добијете само делић омега 3.
Ако желите да унесете више омега-3 у исхрану, можда ће вам бити боље да једете масну рибу или узимате додатке рибљег уља. Ослањање само на ланено уље једноставно није довољно.
Доња граница
Ланено семе и ланено уље су без сумње здрави суплементи на биљној бази које можете додати свакодневним оброцима. У неким случајевима можда нећете моћи унутра да узимате ланено семе. Питајте свог доктора да ли је безбедно за вас.
Такође можете локално нанети ланено уље на косу за тренутну глаткоћу и кондицију.
Како год узимали своје ланено семе, имајте на уму да је важно да се бавите и другим здравим поступцима неге косе, укључујући редовне резове или резање, сесије шампонирања и кондиционирања.
