Разрадите чворове и подстакните проток крви у тетивама тетиве. Технички, ово је познато као миофасцијално ослобађање. Примена притиска ниског интензитета приморава мека ткива да се издужују током одређеног временског периода. Држите се на местима где осећате додатну стезност пре него што се померите даље низ ногу.
Трајање: Урадите то 30 секунди до минута, а затим замените ноге.
Упутства:
- Поставите пенасти ваљак испод ноге и нежно гурајте тело напред-назад, од глутеуса до колена.
- Урадите то 30 секунди до минуте, а затим замените ноге.
Сутра: Нека вам дан буде опуштајући.
Келли Аиглон је новинарка животног стила и стратег бренда са посебним фокусом на здравље, лепоту и добробит. Кад не смишља причу, обично је могу наћи у плесном студију како предаје Лес Миллс БОДИЈАМ или СХ’БАМ. Она и њена породица живе ван Чикага, а можете је пронаћи на Инстаграму.
.jpg)
