Родитељи и стручњаци ВФХ-а деле своје најбоље стратегије како би вам помогли да максимално искористите своје време и енергију.
Како су се наше ситуације око бриге о деци мењале захваљујући пандемији, већина нас је претпоставила да је то краткорочно. И тако смо учинили најбоље што смо могли, подсећајући се да је то било само привремено.
Али ове јесени многе породице се поново суочавају са истим изазовима јер се школски окрузи одлучују за учење на даљину или хибридне моделе - комбинацију личне и виртуелне наставе. Многи родитељи се опредељују за вртиће, бар на неколико месеци.
То нам наравно компликује радне ситуације. На крају, родитељство и рад су сами по себи довољно тешки - сада их морамо радити у тандему.
Али предузимањем стратешких корака могуће је обавити посао. Питали смо родитеље и стручњаке ВФХ да прецизно пренесу како се сналазе - што ћете наћи у наставку.
Наведи оно што је важно
Утврдите шта вам је важно у вези са послом и вашом везом са децом, каже Кендра Адацхи, мама троје деце и ауторка књиге „Лени генијални пут: прихвати шта је важно, одбаци шта није, и заврси ствари“.
Прецизније о свему, од броја сати потребних за рад до професионалних циљева које покушавате да постигнете. Размислите о томе како бисте желели да се повежете са својом децом и о врсти образовног искуства које бисте желели да имају. И разговарајте о овоме са својим партнером, ако га имате.
Преношење свега у речи може вам помоћи да идентификујете своје приоритете, као и своје борбе. Ако знате шта вам је највише потребно и где бисте могли да вам помогнете, можете да направите план за дан, недељу или догледну будућност.
Унајмите помоћ
„Моја тајна број један је да ако имате малу децу, треба вам још једна одрасла особа - не ти! - задужена за радно време које намеравате да радите “, каже Лаура Вандеркам, стручњакиња за управљање временом, мама пете деце и ауторка е-књиге„ Тхе Нев Цорнер Оффице: Како најуспешнији људи раде од куће “.
Она предлаже ангажовање чувара који дели вашу филозофију дистанцирања. На пример, Оделиа Мирзадех, мама двогодишњака који поседује ужурбану логопедску праксу, има дадиљу од 8 до 17 сати. Уторак до петка. Мирзадех узима понедељак да би провела са ћерком.
Нисте сигурни да ли је брига о деци у вашем буџету? Вандеркам предлаже пребацивање новца са прошлих приоритета који се тренутно не дешавају, попут путовања и вечерања. Или, каже она, унајмите чувара за јутарње сате, а поподне искористите дремке и време за екран.
Мелоди Годфред, оснивач Фред-а и Фар-а, ангажовала је студенткињу да два пута недељно подучава своје седмогодишње близанце на социјално дистанцираним сесијама на отвореном.
Поделите одговорности са супружником (или неким другим)
Друга алтернатива је подела покривености са супружником, комшијом, рођаком или пријатељем. То је управо оно што уметница Тори Пресс и њен супруг, софтверски инжењер, раде са својом децом од 10 и 7 година.
Притисните планове за рад од 8 до 12 сати док њен супруг гледа њихову децу. Тада је она главна до вечери када ће њен супруг одморити за вечеру и помоћи у смештању деце. Такође ће радити 2 до 4 сата викендом.
Годфред има сличан раскол са супругом, а њена мама гледа њиховог двогодишњег сина између 10 и 13 сати. понедељком, уторком и петком. Ако немате могућност супружника или баке и деде, размислите да ли би колега, пријатељ, комшија или друга одрасла особа од поверења можда желео да координира негу са вама, посебно ако им је такође потребна помоћ.
Потражите помоћ за друге задатке
Размислите о другим одговорностима које вам одузимају време и енергију и како можете добити подршку у тим областима, каже Лоуисе Вебстер, ауторица књиге „Нови начин за мајке: Револуционарни приступ мајкама да користе своје вештине и таленте док су деца у њима“. Школа “.
На пример, уместо куповине намирница, можете ли унајмити доставу? Да ли ваша деца могу помоћи у припреми и поспремању вечере? Можете ли заменити дужност кувања са пријатељем?
Организујте породичне састанке
Не бисте требали претпостављати да ваш супружник и деца знају шта се догађа из дана у дан, каже Цраиг Јарров, отац двоје деце и аутор књиге „Ниња за управљање временом: 21 правила за више времена и мање стреса у вашем животу“. Због тога предлаже породицама да комуницирају о састанцима, школским активностима и приоритетима.
Дакле, ако су ваша деца довољно стара, одржавајте седмичне или ноћне састанке да бисте разговарали о томе шта је свакој особи потребно. Такође може бити корисно ставити све ове информације у породични календар, било на мрежи или објавити негде у кући, тако да сви чланови породице имају приступ.
Изморите своју децу
Вандеркам предлаже да се деци пружи пуно активног времена ујутро како би се створило неко мирно време за рад после ручка. На пример, играјте ознаку у дворишту или користите затворени трамполин. Испробајте видео снимке попут ГоНоодле и Цосмиц Кидс Иога.
Направите ограничену листу обавеза
Када покушавате да радите и родитељ, можете да се осећате као да вас вуку у оба смера истовремено. Састављање листе три главна задатка за сваки дан даје вам крајњу тачку.
Слично томе, можда би било корисно разговарати са колегама и супервизором у вези са реалним циљевима, каже др Анн Голд Бусцхо, психолог и аутор књиге „Родитељски водич за узгајање птица: решење за заједничко родитељство усмерено на дете током развода и развода. ”
Након што завршите те задатке, „Можете се опустити и уживати у дружењу са породицом - што је много пријатније од покушаја одговарања на е-пошту док се умешате у борбе“, каже Вандеркам.
Користите екране стратешки
Уштедите време на екрану када вас не могу ометати - попут позива, састанака или рокова, каже Бусцхо. Ако желите неке образовне опције, она предлаже ПБС и Кхан Ацадеми.
Годфред предлаже стварање распореда за екране. Њене ћерке гледају ТВ и имају приступ Нинтендо Свитцх-у од 1 до 2 сата уторком, петком и викендом. Ујутро избегавају уређаје јер имају тенденцију да смање толеранцију на фрустрацију, негативно утичући на њихово расположење, каже она.
Одредити просторе за рад и школу
Иако ово зависи од старости ваше деце, свима може помоћи да имају свој простор. На пример, Јарров ради у подруму. Његова супруга, менаџер за пословну интелигенцију, ради из кућне канцеларије. Њихова осмогодишња ћерка је за трпезаријским столом, а син тинејџер ради за својим столом у својој соби.
Ако делите простор, уложите у слушалице да бисте свима помогли да остану концентрисани на своје састанке или задатке. Држите неопходне залихе при руци и залихе мастила за штампач јер знате да ћете потрошити.
Фокусирајте се на то да будете тим
Пресс и њена породица редовно разговарају о удруживању како би помогли једни другима и учинили најбоље за своју породицу. Такође су разговарали о потешкоћама рада и напредовања током пандемије. „Понекад појединац неће постићи свој пут, али када се сви подржавамо и бринемо једни за друге, сви радимо боље“, каже она.
Са млађом децом још увек можете разговарати о томе да будете тим и неговати заједничку климу играјући се заједно и делећи се на кућне послове (попут склапања веша, брисања прашине или бриге о кућним љубимцима).
Организујте датуме играња
Плаидатес могу пружити још једну прилику за рад, каже Вебстер. Иако је дубински рад можда немогућ, можете обављати мање захтевне задатке, попут одговарања на е-пошту и заказивања састанака. И наравно, датуми играња су прекрасни за социјално и емоционално здравље деце. Годфред прави друштвене забаве на отвореном са групом пријатеља.
Испустите „треба“
На сваком кораку пандемије, Пресса је мучила сломљена кривица - мислећи да би требала бити пажљивија према својој деци, више радити, имати чистији дом и заиста уживати у породичном заједништву. Али, схватила је, њена очекивања заснована су на њеној животној препандемији, а данас су ти стандарди немогући.
Сада, Пресс, аутор књиге „Ја сам дефинитивно, вероватно довољно (мислим)“, свакодневно се подсећа да даје све од себе: „Чак и ако је то далеко од онога како је моје најбоље изгледало пре ЦОВИД-а, то је довољно.“
Улажите у залихе
Да би била заокупљена својом децом, Годфред издаје дневни пројекат како би им „омогућио да проводе сате бавећи се маштовитом игром“, користећи залихе попут комплета за изградњу тврђаве са Лакесхоре-а, 3Д слагалице за бојење, маркера од тканине и платна од Мицхаелс-а.
Недавно су њене ћерке створиле организаторе столова користећи уметничке потрепштине и материјале из њихове куће (откривене на ИоуТубе-у) - што је Годфреду дало неколико сати да ради.
За остале активности повезане са малом децом, Годфред препоручује ове Инстаграм налоге: @ 7даисофплаи и @инспиремиплаи.
Доња граница
Ако се мучите, знајте да нисте сами. Пресс примећује да је њена „продуктивност погодила велики ударац“. Иако се нада њиховом распореду јесени, она такође зна да постоји велика крива учења и период прилагођавања када школа почне.
А ако ваш распоред није флексибилан и ако имате ограничену помоћ и ресурсе: „Урадите све што је потребно да бисте били здрави при памети и деца релативно сретна“, каже Годфред. "Диснеиев филм и врећа кокица заиста иду далеко."
Маргарита Тартаковски, МС, слободна је писац и сарадник уредник на ПсицхЦентрал.цом. Више од деценије пише о менталном здрављу, психологији, имиџу тела и бризи о себи. Живи на Флориди са супругом и њиховом ћерком. Можете сазнати више на хттпс://ввв.маргаритатартаковски.цом.
.jpg)
