Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Израз „женска хигијена“ спада у смеће поред ваше последње запрљане зубне бране или тампона.
Али то не значи да власници вагине не би требало да дају предност здрављу својих гениталија - требали би!
Читајте даље да бисте сазнали зашто је језик којим се описује здравље вулве смеће. Плус, какво здравље и хигијена вулве стварно подразумева.
Шта заправо значи „женска хигијена“?
Како се примарно користи, „женска хигијена“ заправо не значи ништа.
То није ништа друго до маркетиншки трик. Она која се заснива на трансфобичним, мизогиним вредностима дизајнираним да се жене цисгендер осећају срамотно због својих гениталија и зато купују такозване женске хигијенске производе.
(Лажна) порука: Коришћење ових производа чини вас (и ваше гениталије) чистим, а ако их не користите прљате.
Зашто се назива „женским“, а не „вулварним“?
„Иако се фраза„ женска хигијена “често користи да би се особе са вагинама осећале прљаво, циљ фразе је препознавање јединствених квалитета делова који чине вулву и вагинални канал“, објашњава др Фелице Герсх, аутор из „ПЦОС СОС: Гинеколошки спас за природно враћање ритмова, хормона и среће“.
Дакле, заправо боља, тачнија фраза би бити хигијена вулве / вагине.
Ако се питате зашто фраза „хигијена вулве“ не би била * довољна, ево кратке лекције из анатомије:
- Вагина = унутрашњи део гениталија. То је канал у који могу ићи ствари попут тампона и дилдоа.
- Вулва = спољни делови гениталија, који укључују стидне носаче, унутрашње и спољашње усне, клиторис и предсобље.
И као што примећује Герш, овде желимо да разговарамо о оба дела.
Са колико година треба да почнете да развијате своју рутину?
Заправо што млађи.
„Баш као што родитељи објашњавају својој деци да требају очистити ножне прсте и опрати зубе, тако и детету морају објаснити да би требало да пазе на гениталије“, каже Герш.
Од чега се састоји типична рутина?
Баш као што орална хигијена подразумева више од једне ствари, хигијена вулве / вагине такође подразумева!
Храњење
Заиста све почиње са храном!
„Целом нашем телу је потребан широк спектар хранљивих састојака како би оптимално функционисало“, каже Герш. „Дакле, оно што једемо и пијемо утиче на вулву и вагину на исти начин као што оно што једемо и пијемо утиче на све делове нашег тела.“
Да би одржала најоптималније здравље вулве и вагине, она препоручује дијету богату:
- антиоксиданти
- витамин Е.
- Витамин Ц
- омега-3 масне киселине
- омега-6 масне киселине
- протеин
- пробиотици
Чишћење
Чишћење битова је далеко мање ~ укључен ~ процес него што сте могли претпоставити.
У туш кабини
Вагина је машина за самочишћење.
Ако сте икада видели пражњење у доњем вешу - под претпоставком да нема нови мирис или нијансу - то је доказ да ваша вагина функционише како треба.
С друге стране, вулва се не чисти само.
„Вулва је кожа и то је кожа коју треба прати баш као и сваку другу кожу на телу“, објашњава Лаурен Ф. Стреицхер, др. Мед., Клинички професор акушерства и гинекологије и аутор књиге „Сек Рк: Хормонес, Хеалтх, анд Ваш најбољи секс икад. "
„Благи сапун са водом без мириса и прсти под тушем више су него довољно“, каже она.
Након одласка у купатило
„Најважнија ствар коју морате имати на уму приликом брисања [након какања и мокрења] је да желите посебно да обришете анус и вагину“, каже Стреицхер.
Значење, обришите једно подручје, баците употријебљени папир. Затим обришите друго подручје.
Разлог? „Не желите да контаминирате уретру било чим из ректума, јер то повећава ризик од инфекције уринарног тракта“, каже она.
А ако обришете сваку област посебно, то није издање.
Само пишки? Обавезно бришите од напред према назад, увек.
После секса
Једноставно: пишка!
Пишање чисти све бактерије које су можда мигрирале у уретру током игре, што може помоћи у смањењу ризика од УТИ, објашњава Герсх.
„Такође можете прстом повући један мали налет воде на вулви, али немојте вршити унутрашње прање или рибање“, каже она.
Дотјеривање
Стидне длаке имају многе важне биолошке сврхе, каже Стреицхер.
То укључује заштиту нежне коже вулве од трења током односа и других активности.
„Али није било истраживања која показују да стидне длаке имају било какву функцију што се хигијене тиче“, каже она.
Међутим, ако одлучите да уклоните неке или све ваше стидне длаке, важан је начин на који то радите.
„Сваки пут желите да користите свежу оштрицу“, каже Стреицхер. Ако то звучи превише скупо, у најмању руку одредите оштрицу само за вулву. На тај начин не користите оштрицу отупљену бријањем чупавца негде другде на телу.
Кад завршите, бријач осушите и одложите у ормар, уместо на даску за туширање. То може помоћи да бритва не расте плесни и рђе.
Чак и ако савршено следите све горе наведене кораке, урасла коса и иритација су и даље ризик. А за људе са убер осетљивом кожом они су практично неизбежни.
„Топли облог на урасталој коси може помоћи у отварању пора и извлачењу фоликула испод коже“, каже Стреицхер.
Али ако је кврга за коју мислите да је урастала коса праћена симптомима попут функи пражњења, непријатног мириса или бола, обратите се лекару.
„Моћи ће да вам кажу да ли је то заправо урастање и изврше било какву замену културе за коју изгледају да одговара“, каже она.
Умирујуће
„Заиста не треба да бринете о смиривању коже вулве, осим ако није иритирана“, каже Стреицхер.
Ако њега је иритирана, она препоручује да се повуче било који мирисни производ и пређе на сапун са благом, хидратантном алое вером.
Ако иритација не нестане, обратите се лекару.
Мониторинг
„Најбољи начин да се утврди да ли је нешто лоше са вашом вагином и вулвом је да се упознате са њом“, каже Алееце Фоснигхт, помоћник лекара и медицински саветник Аерофлов Урологи.
Њен предлог? Проведите време учећи онако како то обично чине ваше гениталије:
- гледај
- мирисати
- осетити
Како? Успоравањем под тушем, њушкајући међуножје гаћица, гледајући гениталије ручним огледалом, додирујући се или прстима, и редовно одлазећи лекару.
Да ли би се ваша рутина требало временом променити?
„Највећи показатељ да нешто треба променити је ако имате непријатне нежељене ефекте или бол“, каже Стреицхер.
Међутим, постоје неки ~ главни животни догађаји ~ због којих је можда потребно ажурирање ваше рутине. Укључујући:
Ако имате (или и даље будете!) Секс
Ако постанете сексуално активна особа, давање приоритета свом гениталном здрављу значи познавање вашег тренутног СПИ статуса.
Секс није само пенетративни однос пениса у вагини. То је такође:
- орални секс
- игра руком
- ударање и брушење
- анални секс
И једини начин да сазнате свој тренутни СТИ статус? Нека се СТИ прегледају након сваког новог сексуалног партнера.
Ако сте трудни
„Када сте трудни, последња ствар коју желите је да је [стране] бактерије преузму, тако да моје мишљење је да је мање [чишћења] више“, каже Герш.
Ако пролазите кроз менопаузу
„После менопаузе кожа вулве ће можда требати више влаге јер ће кожа и подручје постати сувији“, каже Герш.
Такође препоручује додатне додатке који одржавају кожу влажном изнутра и споља:
- витамин Е.
- Витамин Ц
- мултивитамински
- протеин колагена
Шта је са туширањем, паром и другим трендовима?
Две речи: Молим те, немој!
„О трендовима попут испирања и парења можда је забавно читати“, каже Стреицхер, али они су мање него забавни за ваше гениталије.
„Не само да апсолутно нема користи од ових трендова, већ њихово чињење може активно нанети штету“, каже она.
Испирање - чин испирања вагиналног канала мешавином воде и сапуна или воде и сирћета - може променити природни микробиом вагине.
А када се то догоди? „Уклањате природну одбрану вагине од инфекција“, каже она.
Вагинално испарење такође може да се зеза са овом одбраном. Али још је болнији и неукуснији ризик да може буквално изгорети вагинална ткива и кожу вулве. Јао!
Да ли још нешто треба да избегавате да радите или користите?
Да будемо врло јасни: све што се продаје као „женска хигијена“ није забрањено.
Исто важи и за све за шта се тврди да су „пХ балансирање“. „Вулва не треба да буде пХ уравнотежена, а вагина може сама да управља својим пХ“, каже Стреицхер.
Да ли је некада требало да посетите лекара?
Иеп! Посетите здравственог радника ако сте приметили промену изгледа, осећаја или мириса, каже Фоснигхт.
(Нисте сигурни како да приметите промену? Померите се назад, драга!)
Где можете сазнати више?
Без обзира да ли више волите учење путем видеа, страница или звука, за вас постоји образовни медиј!
Могао би могли бисте:
- Пратите @ДрЈенГунтер или прочитајте њену књигу „Библиотека вагине“, коју можете купити на мрежи.
- Купите „Наша тела, сами“ Бостонског колектива женских здравствених књига или посетите њихову веб страницу.
- Прегледајте веб локацију Планирано родитељство или ИоуТубе канал Планирано родитељство.
- Погледајте веб страницу Бедсидер.
Габриелле Кассел је списатељица за секс и веллнесс са седиштем у Њујорку и тренерица ЦроссФит нивоа 1. Постала је јутарња особа, тестирала је преко 200 вибратора, јела се, пила и четкала угљеном - све у име новинарства. У слободно време може је наћи како чита књиге за самопомоћ и љубавне романе, пресинг клупе или плес на мотци. Пратите је на Инстаграму.
