Да ли вас зелени чај кака?

Након воде, чај је најчешће конзумирано пиће на свету. Продаја зеленог чаја представља око четвртину светске продаје чаја.

Људи пију зелени чај зато што им се свиђа укус, али и разни здравствени ефекти - од којих један може бити лаксативни.

Ако тражите коначне доказе о томе да ли вас зелени чај кака, нема пуно јаких истраживања. Међутим, постоје неке информације које могу подржати идеју да вас зелени чај кака кад попијете довољно. Наставите да читате да бисте сазнали више.

Шта каже истраживање?

Нема пуно истраживања која су посебно везана за зелени чај и потребу за какањем - оно што називамо лаксативним ефектом. Међутим, неке студије могу дати назнаке о томе како ваш пробавни тракт може реаговати на зелени чај.

• Студија на животињама из 2016. године проучавала је ефекте стриктинина, једињења које се обично налази у зеленом чају. Аутори су открили да пацови храњени стриктинином имају већи лаксативни ефекат од пацова који нису примили једињење. Открили су да је стриктинин повећао кретање у танком цреву пацова, због чега су се више какали.
• Зелени чај садржи кофеин. Међународна фондација за гастроинтестиналне поремећаје (ИФФГД) извештава да кофеин има лаксативни ефекат који може довести до дијареје. Фондација каже да пијење две до три шоље кафе или чаја дневно може погоршати симптоме.
• Уношење више течности може вам помоћи да смањите затвор, стање у којем не можете често какати или вам је столица тешко проћи. Пијење више течности, укључујући зелени чај, може омекшати столицу, па ћете лакше моћи да се испразните.

Ово су само неки од начина на које вас зелени чај може натјерати на какање, али није било студија на људима које кажу да је ово дефинитивно тачно. Такође, чини се да потенцијални лаксативни ефекти зеленог чаја нису толико јаки као други чајеви, попут сене и каскаре.

Шта је са екстрактима или додацима зеленог чаја?

Произвођачи додатака узимају нека једињења која се налазе у зеленом чају и пакују их у суплементе и прашкове. Ови додаци могу привући људе који не желе да пију пуно чаја сваког дана како би постигли пријављене користи од зеленог чаја.

Једна од најчешћих компонената у екстрактима зеленог чаја је епигалокатехин галат (ЕГЦГ). Ово је катехин, једињење које има антиоксидативна својства (која се боре против упала). Међутим, истраживачи нису открили да ЕГЦГ има лаксативни ефекат.

Ако је кофеин у зеленом чају примарни потенцијални узрок какавања, пажљиво прочитајте додатке зеленом чају. Неки суплементи садрже кофеин, док други не садрже кофеин. Такође, екстракти зеленог чаја нису течност, што може утицати на њихове користи од смањења затвора.

Које су доказане предности зеленог чаја?

Иако су истраживачи спровели многа истраживања о зеленом чају и његовим здравственим благодатима, нема пуно непобитних доказа који би закључили да зелени чај има било какве лековите предности. Међутим, људи користе зелени чај или његове екстракте у неке од следећих сврха:

• помажући у губитку килограма
• побољшање менталне будности
• заштиту од карцинома и болести срца
• смањење бола у главобољи
• смањење ризика за неке врсте карцинома

Као што ћете прочитати у наставку, пијење зеленог чаја нема пуно нежељених ефеката и има бројне пријављене користи. Пијење га може побољшати ваше здравље, али не би требало да заузме место савета лекара када је реч о вашем здрављу, исхрани или лековима које узимате.

Има ли недостатака код пијења зеленог чаја?

Национални центар за комплементарно и интегративно здравље извештава да је зелени чај безбедан када се користи умерено. Неки од ретких, али потенцијалних нежељених ефеката конзумирања зеленог чаја укључују:

• поремећаји јетре, који могу проузроковати жутицу, таман урин или бол у стомаку
• смањени ефекти бета-блокатора надолола

Важно је знати да зелени чај садржи кофеин. Ако сте осетљиви на кофеин, могу се појавити непријатни симптоми попут:

• убрзан рад срца
• проблеми са спавањем
• главобоље

Постоје ли друге врсте чајева које могу имати лаксативно дејство?

Произвођачи чаја користе Цамеллиа синенсис биљка за прављење црних, зелених и оолонг чајева. То значи да ће ове врсте чаја вероватно имати сличне ефекте на црева. Међутим, свака врста чаја припрема се на различите начине. На пример, зелени чај се производи лаганим парењем лишћа.

Међутим, познато је да неки чајеви имају јаче лаксативне ефекте од оних направљених од Цамеллиа синенсис биљка.

ИФФГД извештава да је чај од сене природни лаксатив. Овај чај садржи једињења антракинона, која имају снажно лаксативно дејство.

Остале врсте чаја које могу помоћи ако имате запртје укључују:

• чај од каскаре
• чај од маслачка
• чај од менте

Ови чајеви могу имати различите ефекте на ваше тело који повећавају вероватноћу да одете у купатило.

Важно је напоменути да су ови чајеви корисни за ублажавање повремених затвора, али их не треба користити као дугорочно решење. Ако имате хронични затвор, обратите се свом лекару. Узрок томе може бити основно стање.

Кључне Такеаваис

Неки људи могу открити да се какају чешће или лакше када пију зелени чај. Међутим, не постоје истраживања која би сугерисала колико зелени чај може да има овај ефекат или ако пијење зеленог чаја већину људи качи.

Ако желите да пијете чај са лаксативним ефектима, разговарајте са својим лекаром о другим опцијама, као што је сена чај.