Како створити празничне границе када имате хроничну болест

Живот са хроничном болешћу значи да чак и најрадоснији празници могу да донесу додатни посао када је реч о управљању нашим здравственим потребама и личним и породичним очекивањима.

Ту нам може добро доћи разумевање сопствених граница.

Границе су начин на који се бринемо о себи и показујемо другима како да се брину и о нама.

Када живимо са здравственим изазовима било које врсте, разумевање и истраживање наших еволутивних потреба постаје још императивније, јер наша тела требају да се о њима посебно добро бринемо.

Редовно преиспитивање наших данашњих граница има огроман позитиван утицај на одржавање здравих односа са собом и људима у нашем животу.

Како се приближавамо празничним данима, позивам вас да ми се придружите ради размисљања о вашим потребама и границама пре времена, како бисте се могли осећати бистрим и припремљеним за ово посебно доба године.

Издвојите време за додатни одмор

Неки од нас осећају притисак да енергично „држимо корак“ са својим вољенима који не живе са хроничном болешћу, и тај притисак може да нас одвеже од својих потреба и пробије сопствене границе.

Запамтите да ваша способност да се појавите и будете присутни не односи се само на ниво посвећености породици - она ​​је такође повезана са способношћу вашег тела да се ангажује на краћи или дужи временски период.

Без обзира да ли путујете у посету са вољенима током празника или једноставно чешће видео ћаскате с њима током овог празничног времена, исплати се бити посебно великодушан према себи и свом телу у планирању додатног одмора.

Ово је важно из неколико разлога:

Прво, само путовање може бити исцрпљујуће, па је заказивање у прелазним периодима кључно.

Чак и ако идете на једнодневни излет, прелазак укључује припрему, путовање, долазак и прилагођавање вашем новом окружењу.

Имајте на уму да ваше тело пролази кроз пуно тога током путовања, зато дајте себи довољно времена и простора да се опоравите.

Друго, трошимо више енергије када имамо интеракцију са људима, чак и онима које волимо (па чак и ако је то „само“ на мрежи).

Потребна је енергија да се играте и забављате са својим омиљеним дечкима, а потребна је и енергија да бисте се прилагодили значајном, па чак и лаганом разговору.

Када организујете своја очекивања и планирате више одмора него обично, мања је вероватноћа да ћете себи задати потешкоће да се не „мерите“ енергетски.

Комуницирајте са својим вољенима пре времена

Без обзира на то да ли се одлучите за слање промишљене групне е-поште или за индивидуалне разговоре са неколико кључних људи, разјашњење својих потреба унапред може свима помоћи.

Ово би могло изгледати овако:

• дељење дијеталних параметара
• постављање очекивања око вашег учешћа у породичним интеракцијама
• тражећи смештај који ће вам променити способност да са више удобности и лакоће учествујете на скуповима
• говорећи породици која питања бисте волели да постављају или не постављају о вашем здрављу

Оно што је највредније у овом „хеадс-уп“ приступу комуникацији је то што он поставља темеље за задовољавање ваших потреба и за ваше вољене да добију конкретне примере како могу да вам пруже подршку без потребе да погађају.

То може бити оснаживање за вас и за њих.

Понекад директно комуницирање са људима о вашим потребама може изгледати као изазов. Имајте на уму да заговарање ваших потреба није себично и заправо промовише јаке везе.

Примери тачака за разговор

Ево неколико примера неговања везе са вољенима док тражите оно што вам треба:

• „Будући да мој имунолошки систем треба да буде заштићен тренутно, не могу да ризикујем састанак са породицом ове године. Сломљено ми је срце због тога колико желим да вас све видим. Можемо ли да нађемо времена за неке прославе зума? “

• „Одувек сам волео ваше посебно празнично пуњење и претпостављам да ове године не могу да га једем због глутена. Ово је промена коју сам унео у своју исхрану како бих подржао своје здравље. Желео сам да вас обавестим у случају да се питате зашто га не једем као обично. "

• „Прошле године људи су имали питања о мојим недавним скенирањима костију током нашег породичног дружења. Знам да су сви знатижељни јер вам је свима стало до мене. Схватио сам да бих радије био тај који доноси такве ствари са групом. Да ли бисте били спремни да ове године задржите питања или да разговарате са мном један у један у неко друго време? “

• „Нисам сигуран како да разговарам са нећакињама о њиховим питањима у вези са мојим здрављем. Можемо ли разговарати о томе пре него што посетим? “

• „Иако волим кување, треба ми више времена и енергије за припрему домаћих јела него некада. Ове године ћу морати да понесем нешто из продавнице или да дођем рано и правим вам друштво док кувате. “

Размотрите и солидне и флексибилне границе

Многи од нас покушавају да сакрију своје здравствене потребе и искуства како би се наши односи осећали што глатко, лако и „нормално“.

Истина је, наши здравствени изазови су нормално за нас, иако их можда нисмо изабрали.

Имајте на уму да је оно чиме управљате подједнако стварно и важно као и све оно чиме управљају ваши најмилији - хронична болест или не.

Можете сами одабрати колико ћете или мало делити са пријатељима и породицом. То ће увек бити ваша одлука. У томе је лепота познавања сопствених граница!

Такође вас позивам да размислите где су ваше границе можда чвршће него што вам служи и где сте им спремни пружити већу флексибилност.

У многим случајевима сам био сведок како то да „стварно“ са најдражима у вези са здравственим изазовима заправо може ојачати односе повећавањем емоционалне интимности.

Један од мојих омиљених начина да се више отворим са пријатељима и породицом је оно што ја зовем дајући им ВИП приступ „иза кулиса“.

Волим да замишљам да повучем завесу која омогућава људима да виде више од онога што је „на сцени“ (оно што смо одабрали да откријемо свету), дајући им осећај тренутног искуства које имамо „иза позорнице “(У нашем унутрашњем свету).

Примери тачака за разговор

Ево неколико примера како можете да делите оно што је иза завесе вашег света:

• „Управо сам рекао нашем ујаку да више не могу да једем месо због свог здравственог стања и да ми је непријатно због тога.“

• „Да ли желите да видите како проверим шећер у крви? Заправо је прилично цоол. "

• „Понекад желим да разговарам с вама о својим здравственим стварима, али уздржавам се јер се бринем да ћете о мени мислити другачије. Заправо, помаже вам чак и да вам то кажем. “

• „Имам неке тешке вести о својој прогнози које сам чувао од породице како бисмо могли само уживати у празницима. Заиста не желим да вам покварим одмор, али такође не желим да ово држим сам. “

Имајте на уму да вам није суђено да путовање живите сами са хроничном болешћу.

Колико год ваша искуства могла изгледати несавршено, она су и тачка везе са онима којима је дубоко стало до вас. Можда вреди рискирати с љубављу и допустити да вас ваши омиљени људи још боље упознају.

За понети

Границе су важне за одржавање брижних односа са собом и људима које волимо.

Увек ћете бити особа која највише разуме шта вам треба - а на вама је да се поуздате и подржите у откривању тих граница.

И ти ћеш се предомислити! Будите у контакту са собом и својом интуицијом и препустите се развоју и промени по потреби.

Хронична болест захтева још већу јасноћу и залагање за наше потребе. Надам се да је ова сезона празника испуњена подржавајућом комуникацијом са вашим вољенима, продубљивањем ваших односа са собом и са њима, и временом за грациозност и нежност око вашег пропусног опсега и потреба.

Лаурен Селфридге је лиценцирани брачни и породични терапеут у Калифорнији и ради на мрежи са људима који живе са хроничним болестима, као и са паровима. Она води подцаст интервјуа, „Ово није оно што сам наредио, “Усредсређена на пунокрвни живот са хроничним болестима и здравственим изазовима. Лаурен живи са релапсом ремитентне мултипле склерозе више од 5 година и током свог искуства доживела је свој део радосних и изазовних тренутака. Можете да сазнате више о Лауренином делу овде, или прати је И њен подцаст на Инстаграму.