Ако желите да природно повећате величину груди, не обраћајте пажњу на свој фрижидер. Клинички није утврђено да храна или планови исхране повећавају попрсје.
Дебљање може, међутим, повећати груди и остатак тела. Ако то није резултат који тражите, постоје друге опције осим дијете, које могу помоћи да ваше дојке изгледају веће.
Наставите да читате да бисте сазнали више о могућностима дојења које функционишу. Такође ћемо погледати неке опције које не раде за повећање дојке.
Опције за повећање дојки које раде
Покушајте са вежбама за развој грудног коша
Вежбање неће учинити груди пунијима. Међутим, праве вежбе могу бити врло ефикасне за развој прсних мишића испод дојки, као и мишића леђа и рамена. Ово може помоћи да ваше дојке изгледају веће, веће и чвршће.
Неке вежбе које треба испробати укључују:
- зидне пресе
- склекови
- проширења за прсни кош
- Поза кобре
Порадите на држању тела
Не постоји лоша страна одличног држања тела. Иако добро држање тела физички неће увећати ваше груди, оно може побољшати њихов изглед чинећи их изгледнијим.
Добро држање такође подржава равнотежу, снагу и флексибилност. Такође помаже у јачању мишића стомака и леђа.
Вежбе које помажу у побољшању држања укључују:
- Цхилд’с Посе
- вежбајте даску
- Поза мачке-краве
Размислите о новом грудњаку
Многе жене носе погрешну величину грудњака. Заправо, постоје истраживања која указују да 70 одсто жена носи премале грудњаке, а 10 одсто превелике.
Преуски грудњак може изравнати груди, чинећи их мањим. Такође може проузроковати незгодно просипање по боковима и леђима.
Превелики грудњак неће подржати груди, чинећи их да изгледају опуштено.
Такође је штетно носити старији грудњак. Грудњаци се протежу током прања и након многих прања можда више неће одговарати величини на етикети.
Можда ћете морати да замените грудњак који иде, а који вам одговара. Добро пристајући грудњак може промовисати и нагласити ваше груди, чинећи их да изгледају најбоље, без обзира на њихову величину. Размислите о томе да се професионално опремите следећи пут када будете ишли у куповину грудњака.
Стратегије које вам неће повећати величину груди
Јести одређену храну
Брза претрага Интернета довешће до тоне чланака који говоре о способности одређене хране да повећа величину груди. Нажалост, ниједна од ових тврдњи није поткрепљена клиничким доказима или легитимном науком.
То укључује млечне производе
Било да потиче од крава, коза или других сисара, цело млечно млеко садржи естроген, прогестерон и пролактин. Будући да хормони утичу на величину дојке код људи, неки људи имају утисак да је пијење пуно млечног млека добар начин за увећање дојки.
Ово је лаж. Пијење млека и једење млечних производа неће повећати величину груди.
Према студији из 2019, млечно млеко може утицати на ризик од рака дојке. Већина музних крава је трудна, па њихово млеко садржи веће количине хормона. Ови хормони могу подићи ниво инсулину сличног фактора раста, хормона раста.
Неке студије показују умерену повезаност између виших нивоа инсулину сличног фактора раста и рака дојке, простате, дебелог црева и јајника. Иако ови налази нису коначни, можда ћете желети да ограничите унос млечног млека ако сте забринути или ако имате друге факторе ризика за рак.
Међутим, друге студије сугеришу да не постоји повећани ризик од рака дојке ако конзумирате млечне производе. Ако имате породичну историју рака дојке, најбоље је да разговарате са својим лекаром да бисте се позабавили било каквом забринутошћу.
Производи на бази соје такође неће повећати величину груди
Ако млечне производе замените сојом у нади да ће повећати груди, не мучите се.
Сојино млеко и други производи на бази соје садрже фитоестрогене. То су једињења на биљној основи која имитирају ефекте естрогена на тело. Из тог разлога, неки људи мисле да ће соја помоћи да им се дојке повећају.
Као што је случај са млеком са млеком, ово је лаж. Не постоје клиничке студије и докази који повезују фитоестрогене са повећаном величином дојке.
Природни производи за побољшање груди
Многи производи на Интернету обећавају да ће повећати величину груди. То укључује лосионе, креме, масаже и додатке. Такође укључују уређаје, попут пумпи за повећање. Не постоје клинички докази који указују да било који од ових производа или уређаја уопште има користи од величине дојке.
Додаци за повећање дојке
Осим што су бескорисни за повећање груди, суплементи могу бити и небезбедни. Будите опрезни са такозваним додацима за повећање дојке, јер садрже биљке и састојке који могу изазвати озбиљне интеракције са лековима које тренутно узимате. Такође немају доказане здравствене бенефиције.
Креме за повећање дојке
Неке креме за повећање или повећање груди могу бити корисне за кожу, али неће учинити ништа да повећају величину груди. Не постоје студије које указују на то да било која крема, лосион или локални третман могу повећати дојке.
Неке креме на етикети означавају да имају одобрење Управе за храну и лекове (ФДА). Ово може бити лажно оглашавање, зато обавезно истражите крему пре него што је купите.
Масаже за повећање дојке
Масажа дојки је одлична за подстицање крвотока, подржавајући удобност лактације и откривајући потенцијално малигне квржице. Међутим, потпуно је бескорисно за добијање већих груди. Нема научних података да је повећање дојке могуће самосталном или професионалном масажом.
Пумпе за повећање дојке
Уређаји као што су пумпе за повећање дојке користе притисак и усисавање да повуку дојке. То их доводи до истезања и отока, што може учинити да привремено изгледају веће.
Пумпе за повећање дојке крећу се од само неколико долара до неколико хиљада. ФДА их је чак класификовала као медицинске уређаје класе 510 (к). Упркос томе, не постоје клиничка испитивања која указују на то да ће било који уређај, било да је скуп или врло скуп, повећати дојке.
Шта одређује величину дојке?
Величину ваших дојки у великој мери одређује генетика. Када жене размишљају о величини дојки, често се фокусирају на волумен или пуноћу дојке. Остали фактори, попут опсега груди, такође играју улогу у томе колико су велике ваше дојке.
И волумен дојке и структура костију су физичке карактеристике које се могу одвијати у породицама.
Величина дојке се мења са тежином и годинама
Поред наследства, други фактори утичу на одређивање величине дојке. Ту спадају тежина и старост:
- Начин на који ваше груди изгледају као тинејџерка сигурно ће бити другачији од онога како ће изгледати касније у животу. Њихова величина се може повећати или смањити, а вероватно ће доћи и до опуштања.
- Величина чаше и обим трупа могу се значајно променити са повећањем тежине или губитком тежине. Ако изгубите или добијете 20 килограма или више, величина грудњака ће се вероватно повећати или смањити.
Хормони и репродуктивни циклуси утичу на величину дојке
Хормони и репродуктивни циклус такође утичу на величину дојке:
- Ткиво дојке почиње да се накупља са масноћом током пубертета, када јајници почну да производе естроген.
- Ваше дојке се могу привремено повећати непосредно пре менструације, када естроген и прогестерон увећају дојке и млечне жлезде.
- Увећане дојке су један од првих знакова трудноће. Естроген, прогестерон и пролактин заједно делују на стимулисању повећања дојки и стварању млека. Ваше дојке ће се повећавати током трудноће док се припремају за лактацију.
- Током менопаузе, смањење естрогена може проузроковати губитак еластичности дојки и смањење величине.
Кључне Такеаваис
Ниједан клинички доказано ниједан план прехране или дијете не повећава величину дојки.
Такође не постоје додаци, пумпе или креме који могу повећати груди.
Најбољи природни начин за побољшање изгледа груди је извођење вежби које ојачавају подручје груди, леђа и рамена. Добро држање такође помаже.
