Да ли треба да перем зубе пре или после доручка?

Америчко стоматолошко удружење већ дуго препоручује да оба пута перете зубе два пута дневно, пуна 2 минута. Али ове смернице не препоручују када тачно треба да четкате.

Ради успостављања редовне навике четкања, многи људи перу зубе сваки дан у исто време. Чишћење сваког јутра и поново увече пре спавања изгледа да је стандард за већину људи. Овај једноставан распоред четкање уграђује у рутину.

Али шта ако сте прали зубе у погрешном делу јутарње рутине?

Неки стручњаци кажу да је четкање пре доручка знатно корисније за вашу зубну глеђ и целокупно орално здравље.

Иако нико не жели да пије јутарњи сок од поморанџе кад још увек има укус флуора у устима, могуће је да је најбоље за ваше зубе учинити управо то.

Овај чланак проучиће тврдњу да је прање зуба чим се пробудите, уместо после доручка, боље за ваше зубе.

Зашто је можда боље четкати пре доручка

На ово питање заиста може постојати научни одговор. Док спавате, бактерије које стварају плак у устима се множе. То је део зашто бисте се могли пробудити са „маховитим“ укусом у устима и „јутарњим дахом“.

Прање тих бактерија флуоридном пастом зубе ослобађа зубе од наслага и бактерија. Такође покрива вашу глеђ заштитном баријером против киселине у вашој храни.

Према Маио Цлиниц, требало би да избегавате прање зуба након једења најмање 30 минута ако конзумирате нешто кисело. Храна и пиће за доручак, попут тоста, лимуна и кафе, углавном одговарају критеријумима за киселу храну.

Када ујутро оперете прву ствар, такође покрећете производњу пљувачке.

Једно мало истраживање на 21 старијој одраслој особи показало је да су након четкања учесници студије видели како њихова производња пљувачке скаче и до 5 минута. Пљувачка вам помаже да се храна разграђује и природно убија штетне бактерије у устима.

Мере предострожности за прање зуба након доручка

Ако за вашу јутарњу рутину боље иде четкање након доручка, и даље то можете учинити - али можда ћете морати имати на уму неке информације.

Прање зуба непосредно након доручка може у ствари прекрити зубе остацима киселе хране, што слаби вашу глеђ. Фаворити за доручак су неке од најгорих намирница за вашу зубну глеђ, укључујући:

• сок од поморанџе
• лимунасто воће
• сушено воће
• хлеб
• пецива

Дакле, четкање може бити посебно лоше за зубе одмах након доручка.

Чекање између 30 минута и сат времена након једења како бисте опрали зубе је најбољи начин да будете сигурни да штитите зубе и да не петљате глеђ.

Америчко стоматолошко удружење препоручује да сачекате 60 минута након јела пре него што оперете четкицу, посебно након што имате киселу храну.

Пијте воду или жвачите жвакаћу гуму без шећера да бисте очистили зубе пре него што је оперете.

Како опрати зубе

Правилно прање зуба једнако је важно као и (ако не и важније) него када четкате.

Без обзира да ли користите електричну четкицу за зубе или стандардну четкицу са пластичним дршком са најлонским чекињама, можете следити кораке у наставку:

1. Навлажите главу четке малом количином воде да је подмажете. Додајте малу количину флуоридне пасте за зубе, отприлике величине зрна грашка.
2. Оперите зубе под углом да бисте добили тешко доступна места. Четкајте 2 минута, пазећи да перете предње зубе, бочне стране зуба и жвакаћу површину зуба.
3. Очеткајте језик да бисте очистили све бактеријске остатке који су се појавили на вашем језику током процеса четкања.
4. Испљуните остатке пасте за зубе и исперите уста и језик водом.

Одузети

Када желите заштитити зубну глеђ, четкање одмах након што се пробудите ујутро је боље од прања зуба након доручка.

Ако морате да перете зубе након доручка, покушајте да сачекате између 30 и 60 минута пре него што их оперете.

Четкање ујутро, кад год то будете могли, ипак је боље него да уопште прескочите корак прања зуба.