Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Тешко за петама сваке нове године долази талас резолуција усредсређених на самопобољшање.
Неки људи одлуче да прекину одређене навике, попут псовки или трошења превише времена на друштвеним мрежама. Други планирају да раде на бољем емоционалном здрављу вођењем дневника или вежбањем бољих вештина комуникације.
Многе резолуције су, међутим, усредсређене на физичко здравље: спавајте више, пијте више воде, једите више воћа и поврћа, нађите времена за вежбање.
Доста људи се такође гледа у огледало, осећа се незадовољно својим одразом и одлучује да направи неке промене како би могли боље да прихвате самољубље.
Оно што видите у огледалу је само један аспект вашег идентитета. Могуће је загрлити се и прихватити себе таквог какав јесте чак и ако заправо не волите своје тело.
У ствари, ваше тело не мора ни да улази у разговор. Покрет телесне неутралности почива на управо овом концепту.
Па, шта су основе?
Ваше тело садржи све виталне органе који вас одржавају у животу и функционишу. Такође садржи ваш ум, срце и дух - аспекте који покрећу личност и само-идентитет, чинећи вас особом каква јесте.
Неутралност тела промовише прихватање вашег тела како јесте, охрабрујући вас да препознате његове способности и нефизичке карактеристике по свом изгледу.
Циљ овог покрета је децентрализација тела као објекта оспоравањем мита да начин на који изгледате вреди себе. Такође ствара простор за одмак од телесних разговора уопште.
Неутрална перспектива према вашем телу значи одмак од идеје да морате гајити љубав према свом телу или се потрудити да га волите сваки дан.
Уместо тога, фокусира се на оно што радите са својим телом и на то како мислите и осећате се.
Нема ништа лоше у томе што волите своје тело. Многи људи то чине, чак и кад себе сматрају несавршенима или мање него лепима.
Други људи могу толико мрзети своја тела да већину своје енергије посвећују промени изгледа и боре се да се осећају мирно или да уживају у свакодневном животу.
Тела се одликују свим јединственим карактеристикама. Ваша животна искуства могу даље променити изглед вашег тела.
Кожа или здравствено стање могу утицати на ваш изглед. Можда сте доживели болест или повреду која вам је трајно променила тело или ограничила кретање. Можда једноставно желите да имате различите особине.
Било који од ових разлога може вас спречити да волите своје тело, чак и када се искрено потрудите да стекнете ту љубав.
Прихватање свог тела и љубав према њему се међусобно не искључују, али телесна неутралност нуди чврсту средину између телесне мржње и телесне љубави.
Укратко, телесна неутралност каже: „Можда своје тело не волите увек, али и даље можете живети срећно и добро.“
Одакле је настао овај термин?
Разни извори се слажу да су људи 2015. године почели да траже појам „телесна неутралност“ на мрежи.
Блогери попут Габи Грегг и Степхание Иебоах помогли су да се обликују ране фазе покрета, док су бројне познате личности говориле да промовишу телесну неутралност.
Тренерица веллнесса и интуитивног једења Анне Поириер продубила је разговор када је креирала своју радионицу Неутралност тела, програм осмишљен да помогне женама да се помире са својим телима.
Анусцхка Реес истражује концепт у својој књизи „Беионд Беаутифул“ за 2019. коју можете купити на мрежи.
Сам покрет настао је са маргина покрета телесне позитивности као одговор на неколико кључних проблема:
- Конвенционално атрактивне, беле, особе са инвалидитетом почеле су да преузимају концепт позитивности тела, гурајући људе у боји, људе са већим телима и особе са инвалидитетом на рубове.
- Људи су почели да истичу да телесна позитивност још увек наглашава физички изглед као компоненту сопствене вредности.
- Стручњаци, заједно са људима којима је било тешко да нагло пређу са телесне мржње на телесну љубав, почели су да оцртавају неке потенцијалне негативне ефекте телесне позитивности.
По чему се ово разликује од телесне позитивности?
Покрет телесне позитивности подстиче вас да волите и осећате се добро према свом телу, без обзира како оно изгледа. Позитивност тела наглашава идеју да су сви лепи.
Неутралност тела, с друге стране, то једноставно проглашава свима је.
На папиру, волети своје тело звучи као предиван циљ. Ипак, уз телесну позитивност, ваше тело остаје у фокусу разговора - нешто што не одговара свима.
Ипак сте више од свог тела. Лепота није једина особина вредна вредности.
Неутралност тела нуди оно што многи сматрају реалистичнијим начином размишљања.
Овај покрет препознаје да можда нећете волети своје тело из дана у дан, наглашавајући да је то сасвим у реду. Можете да прихватите своје тело такво какво јесте, чак и кад га заправо не волите.
Који су примери телесне неутралности?
Неутралност тела помаже вам да препознате и одредите приоритете како се осећате у телу.
То може значити покретање тела јер се осећате добро и уживате у покрету, а не да „сагорете“ храну коју сте појели. То такође значи да слушате своје тело да бисте знали када да зауставите или направите слободан дан.
ПримерПосле дугог радног дана устајете од стола и протежете се. Седите сатима, ноге су вам скучене и осећате се као да вежбате.
Зграбивши флашу воде, крећете на трчање у оближњи парк. После неколико кругова почињете да се осећате уморно и гладно, па се враћате кући да направите вечеру и опустите се уз добру књигу.
Вежбање телесне неутралности такође значи да бисте могли да одлучите да носите одећу која се добро осећа на вашем телу. Можда ћете се осећати захвално што имате снажно, здраво тело које вам омогућава да радите оно што желите, а да не трошите много времена на размишљање о томе шта сте ставили на то тело.
Неутралност тела не значи доношење нездравих избора. То значи слушати своје тело и допустити му да вас води. Пажљивост је важан део овога.
ПримерУјутро пијете кафу уз обилно прскање креме, јер је то начин на који волите. Пијете воду током целог дана, јер задовољава жеђ.
Понекад сами припремите ручак, понекад узмете хамбургер и помфрит из ресторана низ улицу.
Оброци обично садрже свежу, целокупну храну, али једете и интуитивно. Пици, сладоледу или тестенинама не кажете не када падне расположење или „надокнадите“ тежак оброк ограничавањем на салату следећег дана.
Која психологија стоји иза тога?
У основи, концепт телесне неутралности доводи у питање идеју да треба да волите своје тело и изглед да бисте се осећали добро у себи.
У стварности не морате да мрзите или воли своје тело. Уместо тога, можете га једноставно прихватити онаквим какав јесте: возило које вас вози од места до места и омогућава вам уживање у свему што живот нуди.
Не воле сви своје тело стално, или икада. Покрети телесне позитивности често вас подстичу да вежбате афирмације самољубља, да понављате мантре попут „Лепа сам“, „Волим себе“ или „Волим своје тело“ док не постану стварност.
Ове мантре добро функционишу код неких људи. Али ако се потврдите када заправо не верујете да би те изјаве потенцијално могле да вам доведу до погоршања.
Не можете се присилити да пронађете љубав које нема. Кажеш себи требало би волите своје тело, једноставно можете створити још једну замку у коју ћете упасти, комбинујући своју невољу чинећи да се осећате као да нисте успели.
Трансродне особе можда не воле физичко тело које се не подудара са њиховим полом. Људи који живе са инвалидитетом можда не воле увек тело које им спречава слободно кретање.
Ове маргинализоване и често игнорисане групе заслужују нешто боље од „трудити се више“. То чине и многи људи који се опорављају од поремећаја исхране, и они са телима која не спадају у оно што друштво сматра идеалним или чак прихватљивим.
Запамтите, ваше тело припада вама. Не постоји због дивљења или објективизације.
Када га поштујете и бринете о њему дајући му гориво, одмор и кретање које је потребно, вероватно ћете приметити побољшања у осећају и функционисању.
Ко је за?
Неутралност тела може донети корист свима, али покрет посебно одјекује код људи којима је љубав према телу изазов.
Неутралност тела вас подстиче да гледате даље од физичког изгледа и прекидате навику повезивања тела са осећајем сопствене вредности.
Омогућава вам да цените јединствене способности свог тела и цените га због онога што ради, уместо да критикујете недостатке које су други истакли или бринете како вас други људи виде.
Где долази прихватање масти?
Прихватање масти може се повезати са телесном неутралношћу, али то су два одвојена покрета.
Покрет за прихватање масти има за циљ:
- повратити реч „дебео“
- изазовите фатфобију и срамоту масти
- промовишу прихватање масних тела од све величине, а не само масна тела која још увек имају облик пешчаног сата или се уклапају у најмање плус величине
Укратко, прихватање масти нормализује већа тела и помаже у промоцији величине. Помаже људима да се одмакну од идеје да је дебелост лоше, чини вас ружним или значи да треба да мрзите себе.
Неутралност тела истиче идеју да је сасвим у реду ако не волите своје тело или желите да проведете пуно времена размишљајући о свом изгледу. Другим речима, могуће је вежбати истовремено.
Како се ово уклапа у приступ Здрављу у свакој величини?
Здравље у свакој величини (ХАЕС) оспорава идеју да је мршавост предуслов за добро здравље.
Мноштво различитих фактора доприноси јединственој величини и облику вашег тела. Танки идеали које су медији поставили једноставно не може се постићи сви, без обзира колико ограничили своју исхрану или колико су посвећени режиму вежбања.
ХАЕС ради на увођењу других аспеката велнеса у акценат, истичући изборе који промовишу трајно добро здравље у односу на губитак тежине.
Људи имају различите разлоге због којих не воле своја тела. Ови разлози се не односе увек на величину или тежину. Ипак, ХАЕС и телесна неутралност деле неке основне компоненте:
- Изаберите храну коју желите да једете јер вас негује и пружа задовољство.
- Поштујте своје тело и тела других, без срамоте, осуђивања или критиковања.
- Изаберите вежбу у којој уживате јер се због ње осећате добро и даје вам енергију.
Како можете почети да се бавите неутралношћу тела?
Да ли вам се икад осећало мучно од размишљања или разговора о вашем телу? Ови савети могу вам помоћи да постанете телесно неутралнији.
Искључите говор из тела из разговора
То укључује разговор о телу који имате са собом. На пример, уместо да се замерите када се фармерке осећају уско, можете једноставно одабрати панталоне у којима се осећате угодно и лако се усељавате.
Преусмеравање разговора
Ако пријатељи или вољени изнесу тежину, величину или изразе незадовољство својим телом, разговарајте о томе како се осећате ви (или они), а не о томе како изгледате.
Једите храну коју желите да једете
Изаберите целу, свежу храну која вашем организму пружа неопходну исхрану, али такође уживајте у десертима и грицкалицама, уместо да негирате своју жудњу.
Слушајте своје тело
Одлучите се за забавне физичке активности, а не за оне које се осећају као казна. Када се осећате уморно и исцрпљено, немојте себи тешко да олакшате.
Признајте и преобликујте мисли које мрзе тело
Када приметите да критикујете своје тело, размислите уместо тога шта за вас тренутно чини. Усредсредите се на његову снагу и способност лечења, кретања и прилагођавања.
Дај му времена
Потребно је време да се навика негативности или лажне позитивности пређе на неутралнију средину.
Покушајте да имате стрпљења док прихватате неутралност. Често је тешка битка док вас медији и оглашавање потпуно гурају у супротном смеру.
Шта недостаје овом разговору?
Да бисмо у потпуности усвојили телесну неутралност и помогли му да се упори у друштву, вреди размислити зашто нам је потребан овај покрет.
То је један одговор на негативну телесну слику, који често започиње као резултат стигме подстакнуте разним медијским изворима који:
- понудити мршавост као идеал који свако може и треба да постигне
- средина бела, танка тела без видљивих мана
- обезвредити људе са било којом врстом инвалидитета или мана
Људи који најгласније проглашавају телесну позитивност и телесну неутралност, понекад имају највише телесних привилегија. Трајне промене значе изазивање ове дугогодишње праксе.
За промену је потребна инклузивност. Захтева појачавање гласова људи у боји, људи величине, транс особа и особа са инвалидитетом.
Промена значи да се чују сви гласови, а не само гласови оних са „привлачнијим“ телима - који често пренамењују речи и идеје људи са телима која медији сматрају мање вредним пажње.
Где можете сазнати више?
За више информација о телесној неутралности и неке корисне савете испробајте ове ресурсе:
- Телесна позитивност достигла је врхунац ове године. Овде су успони и падови Амее Северсон за Греатист
- Позитивност тела наспрам телесне неутралности, аутор Алинасве Лусенго за њен кампус
- Имати бољу слику тела неће зауставити угњетавање засновано на телу од стране Аубреи Гордон-а
- Водич за вежбање телесне неутралности од Хилтон Хеад Хеалтх ОНДЕМАНД
Цристал Раиполе је раније радила као писац и уредник у ГоодТхерапи-у. Њена интересна подручја су азијски језици и књижевност, превод на јапански језик, кување, природне науке, сексуална позитивност и ментално здравље. Конкретно, посвећена је помагању смањењу стигме око проблема менталног здравља.
.jpg)
