Шта је Бигорекиа?

Бигорексија, позната и као мишићна дисморфија, здравствено је стање због којег можете непрестано размишљати о изградњи мишића на телу.

Бигорекиа дели неке од истих симптома као и други поремећаји попут анорекиа нервоса и представља врсту телесног дисморфичног поремећаја.

Чини се да је бигорексија у порасту, посебно међу младим одраслима. Погледајмо симптоме, факторе ризика, стратегије суочавања и доступне третмане за мишићну дисморфију.

Шта је бигорексија?

Бигорекиа је у Дијагностичком и статистичком приручнику (ДСМ-5) дефинисана као телесни дисморфични поремећај који покреће преокупацију идејом да је ваше тело премало или недовољно мишићаво.

Када имате бигорексију, фиксирате се на мисао да нешто није у реду са изгледом вашег тела. То може утицати на ваше понашање.

Мишићна дисморфија може изгледати попут многих ствари, укључујући:

• проводити сате у теретани, гурајући своје тело далеко изван његових граница, а затим осећајући се примораним да се вратите и поновите то већ следећег дана
• праћење дијета на путу смањења тежине и додавање мишића којима се чини да никад нема краја
• мрзити тело у којем живите и осећати се као да су ови уочени недостаци вашег тела подједнако јасни сваком ко вас види

Ако се не лечи, бигорексија може ескалирати и довести до:

• злоупотреба стероида
• депресија
• мисли о самоубиству

Остала стања менталног здравља, попут поремећаја у исхрани и опсесивно-компулзивног поремећаја, такође могу играти улогу у овом стању.

У медицинској заједници још увек постоји расправа о томе да ли бигорексију треба класификовати једноставно као телесни дисморфични поремећај или ако има више заједничког са поремећајима у исхрани или зависношћу.

Који су симптоми бигорексије?

Бигорексија је првенствено психолошко стање, мада се може појавити и на физички начин.

Неко са бигорексијом може доживети неке од следећих симптома:

• опседнутост изгледом, која се понекад назива и провера огледала
• фиксација на вашу исхрану и дијететске суплементе
• употреба лекова и стероида у вези са физичком спремношћу
• незадовољство својим изгледом што доводи до депресивних расположења или беса

Многи симптоми бигорексије могу се осећати релативно нормално. Али када своје тело форсирате да постигне фитнес циљеве који изгледају увек недостижни, можда се дешава више од пуке жеље да будете у доброј форми.

Постоје ли фактори ризика за развој бигорексије?

Није увек јасно ко ће доживети бигорексију.

Као што клиника Маио истиче, одређена животна искуства и основни психолошки фактори могу повећати вероватноћу да имате телесну дисморфију.

И жене и мушкарци могу имати мишићну дисморфију. Негативна искуства током детињства, попут малтретирања или задиркивања око ваше величине, могу играти улогу у настанку овог стања.

Студија из 2019. године на преко 14.000 младих открила је да је 22 одсто мушкараца и 5 процената жена изјавило да имају поремећаје у прехрани повезане са вежбањем и да постану мишићавији.

Иста студија је такође открила да постојање других стања менталног здравља може довести до већег ризика од бигорексије. Људи који се баве боди буилдингом, одређеним спортовима или рвачким заједницама такође имају веће шансе да имају ово стање.

Постоје ли третмани за бигорексију?

Ако имате бигорексију, можда тражите начине за контролу симптома.

Иако постоје неке ствари које можете учинити код куће, можда ћете требати потражити професионалног пружаоца услуга менталног здравља да бисте лечили ваше стање.

Мере самопомоћи

Већ данас можете започети лечење мишићне дисморфије уношењем промена, укључујући:

• ограничавајући вежбање и дизање тегова на 30 минута до сат времена дневно
• заустављање употребе стероида, протеинских шејкова и додатака за фитнес
• брисање уређаја за праћење калорија и апликација за фитнес
• идентификовање и адресирање других понашања која могу утицати на ваше стање, укључујући чишћење, преједање, пушење и јаку употребу алкохола

Можда ћете желети да започнете лечење позивањем или започињањем онлајн ћаскања са Националном линијом за помоћ код поремећаја храњења.

Медицински третмани

Можда ћете желети да разговарате са стручњаком за ментално здравље о својим симптомима, посебно ако дисморфија мишића утиче на ваше односе и наводи вас на размишљање о самоповређивању.

Ови третмани могу укључивати:

• когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) за идентификовање образаца размишљања и промену начина реаговања вашег мозга
• терапија излагањем / ритуална превенција (Е / РТ) која ће вам помоћи да пронађете алтернативне начине за решавање негативних преокупација
• преквалификација перцепције како би се променио начин на који видите своје тело

Ако имате мишићну дисморфију заједно са другим стањима менталног здравља, добављач вам може препоручити лекове попут селективног инхибитора поновног узимања серотонина (ССРИ) који помажу у стабилизацији вашег расположења током лечења.

Како да се изборим са бигорексијом?

Живјети са бигорексијом значи пронаћи стратегије за суочавање које дјелују.

Ове стратегије могу вам помоћи у симптомима и пружити вам осећај контроле:

• Учествујте у групама за опоравак и подршку особама са телесном дисморфијом.
• Вежбајте вежбе медитације и дубоког дисања.
• Проведите активно време на отвореном, уместо у теретани.
• Водите дневник у који записујете своје симптоме и начин на који се осећате.
• Препознајте окидаче и избегавајте их кад год можете. Окидач може бити било шта, од филма у којем људи изгледају онако како ви мислите да треба до особе која критикује ваше тело.

Нисте далеко од тога да живите са бигорексијом, било да ви или неко кога познајете доживљавају ове симптоме.

Сада се процењује да 1 од 50 људи има неку врсту телесне дисморфије. Документарни филм под називом „Бигорекиа“ расветлио је начин на који мишићна дисморфија утиче на професионалну бодибилдинг заједницу.

Разговор са пријатељем, чланом породице или неким другим коме верујете о својим искуствима са бигорексијом може бити први користан корак у преузимању контроле над вашим животом од опседнутости тражењем одређеног начина.

Ако имате мисли о самоповређивању због бигорексије или било ког менталног здравственог стања, обратите се Националној служби за превенцију самоубистава на 800-273-8255 или пошаљите „ДОМ“ на 741741 да бисте данас разговарали са својим саветником.

За понети

Мишићна дисморфија је стварно здравствено стање, а симптоми могу бити тешки за управљање.

Све више људи постаје свесно телесне дисморфије и сродних проблема откако су јавне личности, укључујући Јане Фонда, Елтон Јохн, принцезу Дајану, Лади Гага, Заин Малик и Таилор Свифт, постале искрене због забринутости за имиџ тела.

Како се све више људи изјашњава о животу са овим стањем, стигма и митови око њега могу се расплинути.

Постоји помоћ и подршка за вас ако живите са мишићном дисморфијом. Пружалац услуга менталног здравља може да вам помогне да започнете план лечења, а промене самопомоћи могу да контролишу ваше симптоме.