Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Ако сте икада искусили упорни убодни бол на пети - нарочито када ујутру устанете из кревета - тада знате све о плантарном фасциитису.
Ова честа ортопедска жалба може да изазове мучну нелагоду због које је ходање готово неподношљиво. Иако се многи тркачи боре против овог стања током вежбања, то такође може утицати на ваш свакодневни живот.
Добре вести? Постоји неколико начина за управљање плантарним фасциитисом, укључујући одабир и ношење одговарајуће обуће за посао, вежбање и разоноду.
Распитали смо се код неколико стручњака како би добили њихов допринос у одабиру најбољих ципела за плантарни фасциитис. Такође смо изабрали седам ципела које бисте можда желели да узмете у обзир. Читајте даље да бисте сазнали више.
На шта треба пазити у ципели ако имате плантарни фасциитис
Без обзира да ли је ниво вашег бола 1 или 10, крајњи циљ је подршка са удобношћу. Стручњаци препоручују да потражите ове кључне карактеристике:
Носач лука и пете
Иако амортизација може бити одлична за удобност, др Мохаммад Римави, ДПМ, ААЦФАС, каже да је подршка кључна.
„Ослонац лука и пете, а не јастучићи које пружа обућа, пресудни су у превенцији плантарног фасциитиса“, каже Римави.
Додатна крутост потплата и јастуци у средини стопала
Када је реч о избору ципела, др Нелиа Лобкова, ДПМ, каже да је некоме ко пати од плантарног фасциитиса потребна додатна крутост у ђону и амортизација у средњем делу стопала како би се спречио удар на пету, где постоје болови повезани са плантарним фасциитисом.
„Ципела која има дебели потплат или клатно дно идеална је ципела за особе са овим стањем“, каже она.
Бројач чврсте пете
Лобкова такође препоручује чврсти бројач потпетица, задњи део пете који окружује Ахилов уметак.
„Чврсти бројач пете минимализује абнормално истезање плантарне фасције и умањује бол и упале у пети и луку стопала, који су обојица повезани са плантарним фасциитисом“, каже она.
Мекан ударац земљом
Штавише, др Рицардо Цоок, ортопедски хирург из Центра за напредну ортопедију, каже да поред удобности, пацијенти са плантарним фасциитисом треба да траже и ципелу која пружа најмањи удар када стопало удари у тврду површину.
Одатле каже да карактеристике заиста зависе од стопала одређене особе и онога што покушава да контролише.
На пример, ако имате виши лук, зглоб је под углом који ограничава опсег покрета, па Кук каже да би крути носач лука изазвао даља ограничења. С друге стране, објашњава да би људи са равним стопалима и плантарним фасциитисом требали тражити ципеле са одговарајућом лучном подршком.
Шта треба избегавати у ципели ако имате плантарни фасциитис
Што се тиче онога што треба избегавати, Лобкова каже да је најважнија ципела коју треба избегавати минималистичка ципела, као што је Вибрам ФивеФингерс.
„Минимална стабилност потплата је без јастука испод пете и максималан притисак на петну кост“, каже она. Сви ови фактори могу погоршати постојећи плантарни фасциитис.
Ципеле које треба размотрити ако имате плантарни фасциитис
Многи стручњаци, као што су подијатри и физиотерапеути, оклевају да препоруче одређену ципелу за плантарни фасциитис, јер треба проценити сваку особу да би се утврдило шта је најбоље за њезина одређена стопала.
„Људи ће често одлазити у продавницу ципела и бити„ способни “за одређену ципелу на основу критеријума за које продајни сарадник утврђује да су важни, а да се не узимају у обзир најважније карактеристике: удобност“, каже Цоди Меасхав, ПТ, ДПТ.
На несрећу, ципеле које нису удобне ни због прекомерног ни испод јастука, величине или конструкције могу резултирати промењеним обрасцем хода и тиме довести до даље нелагодности.
Међутим, стручњаци кажу да неки брендови имају бољи избор ако се ради о плантарном фасциитису. Испод су препоруке за ципеле за трчање, ходање и планинарење, као и предлози за сандале.
Кључ цене:
- $: <100
- $$: 100 до 150
- $$$: >150
У наставку сазнајте више о свакој од ових ципела.
Патике
Асицс Гел Нимбус 20 и 22
- Прос: Пружа потребну потпору за лук и пету која би била потребна некоме са плантарним фасциитисом.
- Против: Можда је преуско за широка стопала.
- Цена: $$
- Пронађите на мрежи: женске ципеле, мушке ципеле
Што се тиче трчања, Римави препоручује Асицс Гел Нимбус 20 и 22. Познат по крутом спољном дизајну, Гел Нимбус посебно циља стабилност пете.
Нев Баланце 1080в10
- Прос: Пружа потребну потпору за лук и пету која би била потребна некоме са плантарним фасциитисом. Такође је одлична ципела за дуже трчање.
- Против: Пенасте патике за трчање нису за свакога. Испробајте пре куповине.
- Цена: $$
- Пронађите на мрежи: женске ципеле, мушке ципеле
Још један омиљени Римави, Нев Баланце 1080в10 има широку кутију на ногама, изврсно амортизовање и оптималну апсорпцију удара.
Свакодневне ципеле за шетњу
Хока Оне Оне Бонди к Церемонија отварања
- Прос: Направљен је од коже, што је лепо за свакодневну ципелу за ходање, али ипак лагано.
- Против: Скупо.
- Цена: $$$
За ципеле за шетњу, церемонија отварања Хока Бонди к омиљена је код Лобкове. Ова ципела карактерише подршка, стабилност и широка подножја.
Сауцони Грид Омни Валкинг
- Прос: Има спорију стопу пронације - узрок бола због плантарног фасциитиса - у поређењу са осталим ципелама на тржишту.
- Против: Долазе само у белој и црној боји и за неке људе могу бити мало гломазни.
- Цена: $
- Пронађите на мрежи: женске ципеле, мушке ципеле
Ципела Сауцони Грид Омни Валкинг је приступачнија опција за све који траже подршку и олакшање од плантарног фасциитиса.
Планинарске ципеле
Кеен Таргхее
- Прос: Повишена пета за максималну потпору и одличну потпору за зглоб за теже терене.
- Против: Нешто теже од осталих планинарских ципела које пружају подршку плантарном фасциитису.
- Цена: $$
- Пронађите на мрежи: женске ципеле, мушке ципеле
За планинарске ципеле Лобкова препоручује Кеен Таргхее, који долазе у разним стиловима, укључујући Таргхее ИИИ и Таргхее ВЕНТ. Водоотпорне, прозрачне и издржљиве, ове планинарске ципеле су такође довољна подршка за људе са плантарним фасциитисом.
Сандале
Дијапозитив за опоравак Хока Оне Оне Ора
- Прос: Удобност и подршка.
- Против: Неки људи их могу сматрати гломазним.
- Цена: $
Слабови за опоравак Хока Ора омиљени су код Лобкове, посебно за шетњу двориштем и трчање паса.
НАОТ Криста
- Прос: Долази у више боја, модеран, одевен, удобан и подржавајући.
- Против: Скупо.
- Цена: $$
За дуже шетње и модерну одећу, Лобкова воли Криста би НАОТ. Сандала је довољно обучена да се носи на посао, а опет довољно удобна и подршка за одмор.
Да ли да користим ортопеде у ципелама?
Ортотика су уметци за ципеле које стављате у ципеле да бисте помогли у управљању одређеним условима, као што су:
- болови у пети
- општа нелагодност стопала
- лук бол
- плантарни фасциитис
У зависности од тежине болова, можете купити прилагођене ортопеде који су направљени посебно за ваш проблем. Али они обично коштају. Готови брендови су приступачнија опција, али нису прилагођени вашим ногама.
Према Лобковој, прилагођене ортотике направљене су да држе стопало у оптималном положају током ходања како би се елиминисале механичке силе које узрокују плантарни фасциитис. Ортотика без рецепта обично пружа привремено олакшање плантарне фасције у облику јастука испод пете.
Ортотика је од велике користи када је у питању смањење напетости и стреса на плантарној фасцији, каже Римави. Осим тога, могу поново да потврде било који носач лука који недостаје вашој ципели. Такође имају дубоку шољу за пету, за коју Римави каже да може помоћи у апсорбовању шока при сваком кораку.
Одузети
Када је реч о избору ципеле за плантарни фасциитис, најбоље је да разговарате са специјалистом - било подијатром или физиотерапеутом - и испробате много различитих стилова.
Иако је свака ципела о којој се говори у овом чланку дизајнирана да пружи подршку и удобност, ваш циљ је да пронађете која се најбоље осећа на ногама.
