Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.
Живимо у доба тескобе. Између сталне вреве и брига, како великих, тако и малих, стресори су иза сваког угла.
У ствари, око 40 милиона одраслих Американаца тренутно живи са анксиозним поремећајем, према Америчком удружењу за анксиозност и депресију.
Говорећи из личног искуства, у доба непрегледног струјања информација и културе која негује став да се иде у корак са Јонесовим, пролазак кроз дан у најмању руку може бити неодољив.
Напокон смо само људи. У току дана има само толико сати. Али без обзира колико пута понављамо те мантре, понекад није довољно да држимо анксиозност на одстојању.
То, међутим, не значи да морате да се одморите на плажи или да трошите новац у бањи. Уместо тога, погледајте ове приступачне, приступачне предмете посебно дизајниране за суочавање са стресом и бригом.
Сви ови производи подржани су личним искуством и истраживањем практичних метода за ублажавање анксиозности, и високо се котирају у рецензијама корисника на мрежи.
Пондерисано ћебе
Једна од најфрустриранијих ствари код анксиозности је однос са сном.
Студија из 2018. године открила је да људи са анксиозношћу обично имају неквалитетан сан, а заузврат, неквалитетни сан може повећати анксиозност.
Ако на ваше спавање негативно утиче анксиозност, можда ћете желети да покушате да користите пондерисани покривач.
Пондерисани покривачи су терапеутски покривачи који су обично тешки између 5 и 30 килограма. Они могу помоћи у ублажавању болова, смањењу анксиозности и побољшању расположења.
Изаберите ону која износи око 10 процената ваше телесне тежине и потражите особине попут својстава регулације температуре ако имате тенденцију да спавате топло или хладно.
Ево две могућности које треба размотрити.
Гравити Бланкет
КУПИТЕ ОДМАХ Гравитацију
Цена: $$$
Ово ћебе се испоручује у тежини од 15, 20 и 25 килограма. Дизајниран је за самце који нормално спавају хладно.
Степени комфора
Цена: $$
Ова опција прилагођена новчанику долази са два различита прекривача за поплуне: један за вруће прагове и један за хладне прагове. Доступан је у различитим величинама и тежинама, од бацања од 6 килограма до покривача величине 30 килограма.
Дифузор есенцијалног уља
Дифузор есенцијалног уља ВицТсинг
Цена: $$
Многа истраживања о ароматерапији показују да есенцијална уља могу помоћи у смањењу анксиозности. Есенцијална уља можете користити на више начина - попут ширења у ваздух или наношења на тело - да бисте створили пријатно окружење без стреса.
Ако желите да пробате дифузију, овај ВицТсинг дифузор за дрво за зрно има модеран, минималистички дизајн.
Имајте на уму да Управа за храну и лекове не регулише есенцијална уља. Дакле, приликом куповине уља за пуњење обавезно купујте од поуздане компаније.
Потражите брендове који користе 100 посто чисте и природне састојке. Много је нокаута, укључујући парфемска уља која нису толико корисна.
Акупресура простирка
Ајна Акупресура Мат
Цена: $$
Акупресура је облик традиционалне кинеске медицине која делује тако што стимулише тачке притиска у телу. Истраживање из 2015. Поуздани извор
открио да иако постоје опречни докази о његовом утицају на физиолошке показатеље анксиозности, он је ефикасан у пружању укупног ублажавања анксиозности.
Посета акупресуристу је вероватно најтемељитији начин вежбања, али то није увек најприступачнија опција. Ако желите да испробате сами, акупресурна простирка је приступачан и ефикасан начин.
Ајна акупресурна подлога има више од 5.000 ергономских шиљака за стимулисање тачака притиска у леђима, врату и раменима. Направљен од природног платна и кокосових влакана, одличан је одржив избор.
Бојанка за одрасле
Бојанка за одрасле
Цена: $
Сјајна вест! Бојање није само за децу. Заправо, бојење може помоћи смањењу анксиозности код одраслих.
Неколико студија повезује бојење са пажњом и задржавањем присутности у тренутку. Па ако се осећате тескобно, покушајте да седнете са свежом кутијом бојица - ко не воли потпуно нову кутију бојица? - и имајте на томе.
За праксу бојења верује се да вас усредсређује, тако да заправо није важно коју ћете бојанку одабрати.Међутим, ова књига за бојање за одрасле има пуно сложених дизајна и лепих узорака. Неки рецензенти сматрају да су странице мало танке, па можда није најбољи избор ако више волите да користите маркере.
Организатор ташне
Организатор торбе из филца Лексион
КУПУЈТЕ ОДМАХ НА Амазону
Цена: $
Ако се ваш ум налази на милион различитих места, може бити корисно поједноставити неколико ситница када и где можете.
Ако носите торбицу, организатор торбице је једноставан, економичан начин да ослободите мало простора за мозак и побрините се да увек знате где се све налази. Овај организатор торбе од филца Лексион има 13 џепова за потпуну организацију. Долази у четири величине и улази у широк спектар марки торбица.
Из личног искуства, овај производ ми је помогао на начине за које нисам сматрао да су могући. Мање времена копања по кључевима или кредитним картицама штеди драгоцене секунде и гомилу тренутног стреса.
Гел маска
ФОМИ маска за очи са гел перлицама за лице
Цена: $
Иако опуштајуће лице можда није увек у буџету, ова маска за очи ФОМИ гел за перле за лице је приступачна алтернатива. Убаците је у микроталасну пећницу и користите је за опуштање пре спавања, па чак и када предахнете током дана.
Маску такође можете замрзнути и користити је за олакшавање притиска у синусима, болова у мишићима и главобоље. Лични савет: То можете учинити са још мањим буџетом тако што ћете замрзнути крпу и ставити је преко очију. То често радим због главобоље и тако је освежавајуће.
Преносни схиатсу масажер
Зиллион Схиатсу масажер за леђа и врат
Цена: $$
Схиатсу масажа је најбоља врста масаже за људе који желе да се осећају опуштено и ублаже стрес, бол и напетост. То је јапански стил масаже који може помоћи у ублажавању анксиозности и депресије.
Али у данашње време када се истежемо тако танки, распореди микро-управљања и живимо од плате до плате, потпуно је разумљиво ако немате времена или новца да направите паузу за недељну масажу. Преносни масажер је ефикасно, исплативо решење.
Схиатсу масажери долазе у свим величинама и у свим ценама. Постоје опције са топлотом, вибрацијама, различитим интензитетима и још много тога. Ако нисте сигурни шта је најбоље за вас, можда би било добро да се обратите лекару или киропрактичару како бисте сазнали која опција би одговарала вашим потребама.
Овај Зиллион Схиатсу масажер за леђа и врат савија се на већину контура врата и тела, као и на доњи и горњи део леђа, стомак, теле и бутину. Најбољи део је пробни период од 90 дана, па ако вам се не свиђа, можете га једноставно послати назад за пуни повраћај средстава.
Сунчева лампа
Студија из 2009. године открила је да сунчева лампа - која опонаша природно спољно светло - може помоћи у побољшању расположења и смањењу депресије и анксиозности код особа са сезонским афективним поремећајем (САД).
Такође може помоћи током целе године ако проводите пуно времена у затвореном и немате прилику да често излазите напоље.
Пре куповине сунчеве лампе, обавезно разговарајте са својим лекаром. Потражите један интензитет од 10.000 лукса и пазите да не гледате директно у светлост. Покушајте да га користите сваки дан у исто време.
Ево неколико опција које треба размотрити:
Мироцо лампа за светлосну терапију
Цена: $
Мироцо лампа за светлосну терапију је Амазон најпродаванији производ, са три подесива нивоа осветљености, као и меморијском функцијом која памти који нивои осветљености одговарају вама.
Довољно је мали да се стави у кабину, али има уредан, модеран дизајн који се може уклопити у већину кућних декора.
Цирцадиан Оптицс Лумос Лампа за светлосну терапију
Цена: $
Ако желите нешто лакше за коришћење у покрету, испробајте лампу за терапију светлошћу Цирцадиан Оптицс Лумос. Склапа се за лако путовање и прикључује на било који УСБ порт.
Наочаре за блокирање плавог светла
Гамма Раи Оптик наочаре против плавог светла које блокирају светло
Цена: $$
Сви смо чули вест да је плаво светло пре спавања један од најчешћих ометача сна. И иако је лепа идеја да искључите неколико сати пре спавања и уместо тога извучете књигу, то није увек могуће.
Оно што је могуће је смањење визуелног напрезања изазваног редовном употребом рачунара и паметних телефона. Ове Гамма Раи оптичке наочаре су створене да блокирају плаво светло које може да поремети ваше начине спавања и направи пустош по ваше ментално здравље.
Одузети
Живимо у брзом свету где сваке секунде упијамо информације. Није изненађујуће што се толико људи суочава са анксиозношћу. Срећом, постоје начини да се нађе мало олакшања. Један од ових производа може вам омогућити да пронађете ону дневну дозу мира коју заслужујете.
Имајте на уму да, ако сами покушавате да се изборите са анксиозношћу, а она не иде, увек је добра идеја да се обратите лекару или стручњаку за ментално здравље.
Меаган Дриллингер је путописац и веллнесс писац. Њен фокус је на томе да максимално искористи искуствена путовања уз одржавање здравог начина живота. Њени текстови су се, између осталих, појавили у Тхриллист, Мен’с Хеалтх, Травел Веекли и Тиме Оут Нев Иорк. Посетите је блог или инстаграм.
