Да, најстресније је доба године бити особа са инвалидитетом (особа са дијабетесом). Срећан Божић и срећни различити културни и верски празници!
Ове недеље, у посебном издању наше недељне колумне Аск Д’Мине, бавимо се оним што чини празнике толико тешким и шта ми ОСИ можемо учинити с тим у вези.
Дозволи ми да кажем да када сам ове недеље ушао у прехрамбену продавницу по салату, шаргарепу и врећу оних мини-викендица за којима зима само вапи, пронашао сам само слаткише. Слаткиши свуда. Свуда бомбоне. На крају сваког пролаза. У средишту одељка за производе. У срцу пекаре. Поред мопова. Чак и у хладнијем делу где се чува јогурт и скут. Шарене кесице, кесице и канте свих слаткиша које можете замислити. Тврди бомбон. Меке бомбоне. Жвакаће бомбоне ... Схватили сте ме.
Стратегије суочавања са угљеним хидратима
Американци имају љубав током целе године са слаткишима, али зимски празници то заиста доносе као ниједан други пут. Чини се да је сваки дом препун колачића, слаткиша и колача. Забаве на радном месту преплављене су слаткишима, а чак и шалтери у банци имају глупе зделе слаткиша на својим радним површинама. И, наравно, наше продавнице су преплављене вишком слаткиша.
Углавном избегавам пролазе са угљеним хидратима у великој продавници кутија када купујем; нема смисла да се искушавам. Али сигурно је било пуно змија у башти приликом моје последње посете, и на крају ме је исцрпео салва искушења, а кутија с тим проклетим Ореосом покривеним белим крпицама нашла се у мојој колицима. Рационализовао сам то рекавши себи да их је у кутији само 12 и да их продају само у ово доба године, што је за мене срећа, јер су зависни као кокаин.
И док су слаткиши главни изазов за инвалиде у било које доба године, сама концентрација њих око зимских празника увећава анте. Које су опције? Брзо сам анкетирао пријатеље и породицу изазване шећером и ево њихових главних стратегија ублажавања:
- Минимизација: Један од популарних приступа преживљавању маратона слаткиша око празника је јести попут птице. Пожељно попут птице која бруји, врсте бића која воле слатко и који узима мале гутљаје, а затим сагорева угљене хидрате френетичном активношћу. Идеја је да вам само уживање помаже да се осећате мање закинутим. Зато идите на пола комада слаткиша, залогај колачића, неколико гутљаја јајета - можда праћено додатних неколико минута у теретани. Лоша страна овог приступа је, наравно, да кад једном пробате, постоји значајан ризик да се покрене потпуно напухавање. Заиста морате знати себе да бисте знали може ли вам „само укус“ успети.
- Одмор од дијабетеса: Неки ОСИ одлуче да се једноставно одморе од ригорозне контроле дијабетеса и уживају барем неколико дана у сезони свињарија. Само додајте инсулин. Ризици овога су очигледни. А овај приступ празничним угљеним хидратима је реалнији за кориснике инсулина од ОСИ на другим терапијама, јер увек можете повећати инсулин за повећане угљене хидрате. Напокон, можда је разлог за радост због зависности од инсулина?
- Избегавање: А ту су и они који „само кажу не“ и одбијају да промене начин прехране током празника. Иако нисам сигуран да би ме чак и најбоље изграђено склониште за бомбе заштитило од тих Ореоса, уништавање гротла је један од начина на који се неке особе са инвалидитетом носе са обиљем угљених хидрата током празника. Наравно, потребна је гвоздена воља и може бити стресно, што је савршена тема за нашу следећу тему ...
Компензација празничног стреса
Поред слаткиша, празници често садрже велика оброка са високим садржајем угљених хидрата. А ко присуствује тим оброцима? Породица. Укључујући чланове породице који понекад имају ... ах ... рећи ћемо, напрегнуто везе? Сестре, ујаци, баке, свекиње и још много тога који се препиру, отворено се туку и / или непрестано жале. Чак и у потпуно функционалним породицама - да, постоје такве ствари - празници могу да наметну стрес, посебно домаћинима и хостесама, који често делују под културним очекивањима од празничног савршенства.
Затим је даривање. Притисци да се пронађе права ствар. Заљубљеност људи у продавнице. Веб локације које падају током врхунца куповине на мрежи. А немојмо ни започети са стресом због економског утицаја празника на популацију људи која има знатно мањи расположиви приход од других људи, захваљујући високим трошковима нашег дијабетеса.
И наравно, за неке празници подразумевају путовања са сопственим сетом стреса и шећера.
Још једном сам код своје Д-фоцус групе проверио њихове врхунске технике опуштања:
- Прелазак ума на друге мисли: То се креће од дубоког удисања, врућих купки са арома терапијским свећама, медитације или молитве до нестајања у опуштајућој музици. Многи ОСИ избегавају стрес одвозећи своје умове на неко друго место. Други, пак, више воле да се баве физичким ...
- Победите стрес палицом: Супротна техника је тежак тренинг за уклањање стреса из система. Улазак у теретану такође има додатну предност сагоревања празничних угљених хидрата и извлачења из куће и даље од горе поменутих породичних напетости.
- Пиће, или у државама у којима је легално купити канабис: У пракси старој колико и време, многи ОСИ уклањају стрес стресом окрећући се психоактивним супстанцама. Оштро пиће за неке, токе за друге, може отопити стрес онолико брзо колико се лед раствара из ваших чизама испред ватре на огњишту. Хо-хо-хо, шта је уопште Деда Мраз у тој цеви? Наравно, не треба да вам држим предавања о инхерентним опасностима прекомерне употребе психоактивних супстанци. Али сама канабис може имати неке здравствене користи за дијабетес.
И опет, за оне који су на инсулину, повећање базалног пуцања или базалне стопе за празнике, иако није лек за стрес, одлична је опција за сузбијање штете коју стрес може проузроковати, јер стрес повећава шећер у крви. Ох, кад већ причамо о повећању инсулина ...
Отпорност на зиму и инсулин
Можда сте заборавили, док сте цело лето лежали на плажи, да наша тела зими постају отпорнија на инсулин, што захтева већи ниво базалног инсулина, а понекад и агресивнији однос инсулина и угљених хидрата - чак и без свих празничних глупости. Да бисте задржали контролу шећера у крви, морате сезонски да прилагодите лекове. Наравно, немојте то радити вољом-невољом, већ се обратите свом тиму за негу за савет о најбољем начину да то учините за вас и ваш дијабетес.
Још један ризик током зимског одмора су прехладе и грип, који имају тенденцију да драматично повећају шећер у крви.Обавезно прегледајте план болесничког дана пре него што пољубите некога испод имеле. Ох, тачно, и користи мало балзама за усне пре него што то учиниш. Зима и виши шећери отежавају изазове суве коже за ОСИ.
У међувремену, поново одлазим до продавнице. Моја листа за куповину укључује и црвену и зелену паприку, само да бих остала у празничном духу, а да ми не повисим шећер у крви - али знам да ће недалеко бити и ти бели колачићи.
Прочитаћу горње тачке пре него што кренем, сигурно (уздах).
Вил Дубоис живи са дијабетесом типа 1 и аутор је пет књига о тој болести, укључујући „Укроћење тигра“ и „Беионд Фингерстицкс“. Провео је много година помажући у лечењу пацијената у сеоском медицинском центру у Новом Мексику. Заљубљеник у ваздухопловство, Вил живи у Лас Вегасу, НМ, са супругом и сином и једном превише мачака.
