Ваздухом и Емерген-Ц су популарни додаци исхрани. Обоје садрже висок ниво витамина Ц, као и друге хранљиве материје. Производи тврде да јачају ваш имунолошки систем.
Међутим, можда ћете бити знатижељни да ли заиста раде против вируса прехладе и грипа. Можда бисте желели да знате и како се додаци упоређују.
Погледајте овај чланак пре него што кренете у продавницу. Истражићемо разлику између Аирборне и Емерген-Ц, као и ефикасност њихових састојака.
О ваздуху
Аирборне је додатак за имунолошку подршку створен од Сцхифф витамина. Доступан је у разним облицима, укључујући гуме, жваке, растворљиве таблете и прах.
Прашак долази у појединачним паковањима, а препорука је један пакет дневно. Један пакетић треба да се раствори у 4 до 6 унци воде, што ствара газирано пиће.
Ево информација о ваздушним зести наранџастим имуно паковањима у праху:
Активни састојци
Према Сцхифф Витаминс, активни састојци укључују:
- Антиоксиданти: витамини А, Ц, Е.
- Витамин Б: рибофлавин (витамин Б2)
- Минерали: цинк
- Биље: јапанске орлови нокти, форзиција, Сцхизонепета (Јапанска мачја метвица), ђумбир, кинески витекс, корен исатис, ехинацеја
Претпостављене користи
Аирборне је дизајниран да подржи ваш имунолошки систем.
Последице
У ваздуху се генерално сматра безбедним. Произвођач не наводи могуће нежељене ефекте.
Међутим, ако унесете превише, могу се развити нежељени ефекти због количине витамина Ц. Једна порција садржи 1.000 милиграма (мг) витамина Ц. Унос витамина Ц не би требало да прелази 2.000 мг дневно.
Конзумација превише витамина Ц може проузроковати:
- грчеви у стомаку
- дијареја
- мучнина
- повраћање
- главобоља
- несаница
- горушица
Потенцијални нежељени ефекти биљне мешавине нису познати.
Просечна цена
На веб локацији произвођача, ваздушни пакети имунолошког праха за подршку наведени су за 14 долара за 20 пакета. Ово је мање од 1,50 УСД по порцији.
О Емерген-Ц
Емерген-Ц је додатак за имунолошку подршку. Доступан је у различитим облицима, укључујући прах, гуме и грицкалице. Бренд је најпознатији по праху Емерген-Ц Иммуне + Супер Оранге.
Као и у ваздуху, прашак је доступан у појединачним паковањима. Препорука је један пакет дневно. Један пакетић треба да се раствори у 4 до 6 унци воде, стварајући пиће.
У наставку сазнајте више о Емерген-Ц Иммуне + Супер Оранге праху:
Активни састојци
Према ознаци састојка, активни састојци укључују:
- Антиоксиданти: витамин Ц.
- Витамини Б групе: тиамин (Б1), рибофлавин (Б2), ниацин (Б3), пантотенска киселина (Б5), пиридоксин (Б6), фолати (Б9), цијанокобаламин (Б12)
- Минерали: цинк
Линија Емерген-Ц Иммуне + такође садржи витамин Д и виши ниво цинка.
Претпостављене користи
Емерген-Ц тврди да пружа имунолошку подршку. Наводи да ће вам ово помоћи да се осећате добро.
Последице
Производ се сматра сигурним, али узимање превише може имати нежељене ефекте.
Једна порција садржи 1.000 мг витамина Ц и 25 микрограма витамина Б12.
Високе дозе ових витамина могу довести до:
- грчеви у стомаку
- дијареја
- мучнина
- повраћање
- главобоља
- несаница
- горушица
- вртоглавица
- анксиозност
Поред тога, витамин Ц може смањити количину витамина Б12 доступан у вашем телу. Генерално се препоручује узимање два витамина одвојено.
Додатак такође садржи 10 мг витамина Б6. Узимање високих доза витамина Б6 може довести до оштећења нерва, што узрокује пецкање у екстремитетима.
Просечна цена
У зависности од продавца, Емерген-Ц Иммуне + Супер Оранге кошта око 6 УСД за 10 пакета. Ово је приближно 0,60 УСД по порцији.
Да ли појачивачи имунитета помажу у одвраћању или скраћивању вируса прехладе или грипа?
Ево шта истраживање каже о састојцима у појачивачима имунитета:
Витамин Ц
Витамин Ц је главни састојак ваздуха, Емерген-Ц и других појачивача имунитета.
Вашим имунолошким ћелијама је потребан витамин Ц за правилно функционисање. То укључује ћелије попут неутрофила, које помажу у борби против инфекција.
Истраживање је мешовито у погледу његове ефикасности. Према прегледу из 2013. године, узимање витамина Ц сваког дана смањило је трајање прехладе код 8 процената одраслих. Такође смањује озбиљност прехладе.
Нема доказа да ће витамин Ц смањити или елиминисати ризик од оболевања.
Преглед је открио да суплементи витамина Ц могу бити корисни за људе који се баве напорним физичким активностима. Редовни унос витамина Ц може смањити ризик од прехладе за приближно половину.
Витамини А и Е.
Витамини А и Е су неопходни за правилно функционисање имунолошког система. Међутим, непознато је да ли додаци витамина А и Е помажу прехлади или грипу. Нема истраживања о овој користи.
До данас се већина истраживања фокусирала на ризик од упале плућа и старије мушкарце. На пример, једно старо истраживање из 2004. године испитивало је како суплементи витамина А и Е утичу на ризик од упале плућа код старијих мушкараца који пуше. Истраживачи нису приметили никакве ефекте.
Студија из 2016. такође је утврдила да додаци витамина Е могу смањити ризик од упале плућа за 69 процената код мушкараца који пуше.
Истраживачи нису проучавали да ли додаци витамина А и Е могу спречити прехладу. Неопходне су студије на општој популацији.
Витамин Д
Витамин Д регулише ваш одговор имуних ћелија. Такође сузбија упале.
Али према прегледу из 2018. године, није јасно да ли додаци витамина Д помажу против вируса прехладе или грипа. Студија из 2017. године открила је да витамин Д може спречити акутне респираторне инфекције. Можда ће бити од највеће помоћи људима којима недостаје витамин Д.
Потребна су додатна истраживања у општој популацији.
Цинк
Цинк је неопходан за развој и функцију имуних ћелија. Суплементи цинка се често користе за лечење прехладе, али докази су помешани.
У студији 2020. узимање 13 мг цинка дневно није имало утицаја на опоравак од прехладе. У међувремену, преглед из 2017. године показао је да 80 до 92 мг цинка дневно може смањити трајање прехладе за 33 процента.
То указује на то да би виши нивои цинка могли бити ефикасни. Ипак, једна порција Аирборне-а даје само 8 мг цинка. Једна порција Емерген-Ц садржи 2 мг. Ове количине су премале да би обезбедиле терапеутске користи уочене у истраживању.
Витамини Б.
Витамини Б су потребни за имунолошки одговор, респираторну функцију и метаболизам енергије.
Витамини Б6, Б12 и фолати су посебно важни за функцију природних ћелија убица. Ове ћелије раде против вирусних инфекција.
Иако су витамини Б повезани са здравим имунолошким системом, истраживачи нису проучавали како утичу на прехладу и грип.
Можете ли узимати превише витамина?
Могуће је предозирање витаминима. Симптоми зависе од витамина, али генерално велике дозе могу изазвати:
- дијареја
- мучнина
- повраћање
- слабост
- главобоља
- грчеви у стомаку
- горушица
- несаница
- пробавне сметње
- учестало мокрење
- проблеми са костима и бубрезима (са високим витамином Д)
- интеракције са лековима на рецепт
Да бисте избегли ове нежељене ефекте, следите упутства на амбалажи произвођача. Избегавајте узимање више од предлога за сервирање.
Други начини за јачање имунитета
Најбољи начин за јачање имунитета је праћење здравог начина живота.
То укључује праксе попут:
- довољно спавања
- редовно вежбајући
- давање приоритета ублажавању стреса
- побољшање здравља црева
- једење уравнотежене дијете
- ограничавање прерађене хране
- избегавање или одвикавање од пушења
- пијење алкохола у умереним количинама
- често прање руку
Ако се одлучите за узимање имунолошких суплемената, и даље је важно вежбати ове навике. Додаци би требали допуњавати, а не замењивати здрав начин живота.
Одузети
Ваздухом и Емерген-Ц су дизајнирани да појачају ваш имунолошки систем. Оба додатка садрже висок ниво витамина Ц, али ваздух такође садржи рибофлавин (витамин Б2), цинк и биље. Емерген-Ц садржи витамине Б и цинк.
Постоје неки докази да хранљиве материје укључене у ове производе могу смањити или спречити болест. Али не постоје студије о одређеним производима.
Узимање превише ових додатака такође може изазвати нежељене ефекте попут мучнине, дијареје и грчева у стомаку. Требало би да уравнотежите узимање суплемената са другим здравим навикама да бисте подржали имунитет, као што су добро једење, ограничавање алкохола и довољно спавања.
