Добијање ручице за АДХД
Центри за контролу и превенцију болести процењују да више од 7 процената деце и 4 до 6 процената одраслих има поремећај хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД).
АДХД је неуроразвојни поремећај без познатог лека. Милионима људи са овим стањем тешко је да се организују и изврше постављене задатке. Људи са АДХД-ом могу побољшати своје дневне функције лековима и терапијом понашања.
Наставите да читате да бисте сазнали више, укључујући како избегавање одређене хране може помоћи вашем АДХД лечењу.
Помагање деци да успеју у животу
АДХД отежава деци успех у студијама, као и у друштвеном животу. Могли би имати проблема са концентрацијом на часове или завршавањем домаћих задатака, а школски задаци могу изгледати случајно.
Слушање може бити тешко и могу имати потешкоћа да седе у класи. Деца са АДХД-ом могу толико разговарати или прекидати да не могу водити двосмерне разговоре.
Ови и други симптоми морају бити присутни дуже време за дијагнозу АДХД-а. Успешно управљање овим симптомима повећава шансе детета за развијање основних животних вештина.
АДХД такође омета живот одраслих
Одрасли такође морају да смање симптоме АДХД-а како би имали успешне везе и задовољавајућу каријеру. Фокусирање и завршетак пројеката је неопходно и очекује се на послу.
Ствари као што су заборав, прекомерно врпољење, потешкоће у обраћању пажње и лоше вештине слушања симптоми су АДХД-а који завршне пројекте могу учинити изазовним и који могу бити штетни у радном окружењу.
Додајте мало оомфе у управљање симптомима
Док радите са својим лекаром, можда ћете моћи мало да подстакнете традиционалне приступе управљању симптомима избегавањем одређене хране.
Научници можда још увек немају лек, али открили су неке занимљиве везе између АДХД понашања и одређене хране. Здрава, уравнотежена исхрана је важна и могуће је да избегавањем одређене намирнице приметите смањење симптома АДХД-а.
Хемијски кривци
Неки истраживачи су открили да можда постоји веза између синтетичких боја за храну и хиперактивности. Они настављају да проучавају ову везу, али у међувремену проверавају листе састојака за вештачко бојење. ФДА захтева да ове хемикалије буду наведене на паковањима са храном:
- ФД&Ц Блуе бр. 1 и бр. 2
- ФД&Ц жута бр. 5 (тартразин) и бр. 6
- ФД&Ц Зелена бр. 3
- Наранџаста Б.
- Цитрусна црвена бр. 2
- ФД&Ц црвени бр. 3 и бр. 40 (алура)
Остале боје могу и не морају бити наведене, али будите опрезни са било чим вештачки обојеним што ставите у уста. На пример:
- Паста за зубе
- витамини
- воћна и спортска пића
- тврди бомбон
- житарице са воћним укусом
- прелив за месо на жару
- воће у конзерви
- воћне грицкалице
- желатински прах
- мешавине за торте
Боје и конзерванси
Када је утицајна студија комбиновала синтетичке боје за храну са конзервансом натријум бензоатом, открила је повећану хиперактивност код трогодишње деце. Натријум бензоат можете пронаћи у газираним пићима, преливима за салате и зачинима.
Остали хемијски конзерванси које треба потражити су:
- бутилирани хидроксианизол (БХА)
- бутилирани хидрокситолуен (БХТ)
- терц-бутилхидрокинон (ТБХК)
Можете да експериментишете избегавањем ових адитива један по један и проверавањем да ли то утиче на ваше понашање.
Иако неки докази указују на то да вештачке боје за храну могу негативно утицати на оне са АДХД-ом, недавни прегледи истраживања закључили су да ефекти дијетета за уклањање вештачке хране на људе са АДХД-ом остају нејасни.
Потребно је више истраживања пре него што се овај начин исхране може препоручити свим људима са АДХД-ом.
Једноставни шећери и вештачка заслађивача
Жири још увек не утиче на утицај шећера на хиперактивност. Упркос томе, ограничавање шећера у исхрани ваше породице има смисла у смислу укупног здравља. Пазите на било коју врсту шећера или сирупа на етикетама намирница да бисте појели мање једноставних шећера.
Недавни преглед 14 студија показао је да дијета са високим садржајем рафинисаног шећера може повећати ризик од АДХД-а код деце. Међутим, аутори су закључили да су тренутни докази слаби и да је потребно више истраживања.
Без обзира на то, додани шећер треба ограничити у било којој исхрани, јер је велика потрошња додатог шећера повезана са мноштвом нежељених ефеката на здравље, као што је повећани ризик од гојазности и срчаних болести.
Салицилати
Када ради јабука дневно не удаљити доктора? Када је особа која једе јабуку осетљива на салицилат. Ово је природна супстанца која обилује црвеним јабукама и другом здравом храном попут бадема, брусница, грожђа и парадајза.
Салицилати се такође налазе у аспирину и другим лековима против болова. Др Бењамин Феинголд елиминисао је вештачке боје и ароме и салицилате из исхране својих хиперактивних пацијената 1970-их. Тврдио је да се 30 до 50 посто њих побољшало.
Међутим, недостаје истраживања о ефектима елиминације салицилата на симптоме АДХД-а и тренутно се не препоручује као метода лечења АДХА.
Алергени
Попут салицилата, алергени се могу наћи у здравој храни. Али они могу утицати на мождане функције и покренути хиперактивност или непажњу ако је ваше тело осетљиво на њих. Можда ће вам бити корисно да престанете да једете - једну по једну - осам најбољих алергена у храни:
- пшеница
- млеко
- кикирики
- дрвеће ораси
- јаја
- соја
- риба
- шкољке
Праћење веза између хране и понашања учиниће ваш експеримент елиминацијом ефикаснијим. Лекар или дијететичар могу вам помоћи у овом процесу.
Уђите у игру рано
АДХД може представљати озбиљне препреке за задовољавајући живот. Правилна медицинска дијагноза и управљање су пресудни.
Само 40 процената деце са АДХД-ом оставља поремећај иза себе док сазрева. Одрасли са АДХД-ом имају веће шансе да имају и депресију, анксиозност и друге проблеме менталног здравља.
Што пре контролишете своје симптоме, то је бољи квалитет вашег живота. Зато сарађујте са својим лекаром и бихејвиоралним здравственим радником и размислите о резању хемикалија, сузбијању слатког зуба и предузимању посебних мера предострожности код алергија на храну.
